-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#94477440
törölt tag
Sziasztok!
Rendszeres olvasója vagyok a topiknak, elolvastam a Sárga kapszulát is, de pár kérdés még maradt bennem.
Ha minden jól megy, jövőhéten elkezdek edzeni. 16 éves vagyok, 186 cm, 73 kg, sportos testalkat. A következőkre lennék kíváncsi: első a kaja: csirkét hogy szoktátok elkészíteni? Lehetőleg minél egyszerűbben, minél hamarabb el lehessen készíteni. Zöldségnek mit ajánlotok? Paprika-paradicsom jó lesz?
Második az edzés utáni visszatöltés: ha jól értem edzés előtt egy kis idővel kell enni (több) ch-t, lemegyek edzeni, aztán meg edzés után turmix, pluszba szőlőcukor? A bolti szőlőcukor is megteszi(Vitargo-ról is olvastam csak arra nem igen van pénz)?
Terveim szerint 4 hétig alapozok, hogy megtanuljam a dolgokat, aztán pedig heti 5 napra elosztva edzésenként egy izomcsoport. Ezt nem is értem, miért nem ajánlja (kezdőknek) Bunny, így legalább csak egy izomra kell koncentrálnom egész edzésen. Mell és váll mellé megedzeném még a csuklyámat is, mert a hátamat fejlődőképesnek érzem/látom, és a két izomcsoportot a hét két végére tenném, elkerülve a túledzést. Már kinéztem hogy milyen gyakorlatok a szimpatikusak, leginkább a szabad súllyal végzettek.
Na, dióhéjban ennyi, úgyis eszemben jut még majd valami, remélem nem bánjátok hogy ide fordulok segítségért, és megköszönném ha erre a pár kérdésre válaszolnátok!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Trollok komolyan
- Melyik hordozható audiolejátszót (DAP, MP3, stb.) vegyem?
- Gitáros topic
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- War Thunder - MMO Combat Game
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó