-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
God Vazzeg
veterán
válasz Lipton #24492 üzenetére
Én ha többet nyomok, akkor elfáradok. 150 nekem nagyon nehéz, így diétában, de amúgy is, bár idén tervezek erősödést, majd őszre tömegelés alatt szeretnék egy 180-ig felmenni, az már elfogadható lenne.
10-es lépésekben 8-akkal kb 120-nál megállhatnék De a mellem rommá durranna az tuti
Rúddal én úgy nyomok, hogy leengedem, majd le a mellem alá lehúzom, onnan vissza és kinyomom. Ez egy bemelegítő technika a Csepregi mutatta egy videóban, előszeretettel melegítem be vele a rotátor köpenyt, illetve még más vállövet bemelegítő gyakorlatokat is szoktam nyomás előtt mint az előre és oldalra emelés...
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én nem tudok nagy számokkal dobálózni, de nálam kb. így néz ki az egyenes pados nyomás.
50x16
70x12
85x10
90x8
95x6
100x6
85x8
70x12Ha kevesebbet nyomok úgy érzem kevés.
ezután még 4-6 sorozatot tolok pozitív padon egykezessel és annyi a mellezésem.
(Tárogatást tudnék még itthon, de attól fáj a vállam. )[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
nagyon meguntam a sok állandó kajálást, a tömegelést. Étvágyam sem igazi már. Tegnap óta diétázok.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
most a héten fogy el a tesztófokozó. Jövőhéten egész héten nem súlyzózok,csak kis kardió lesz. Semmi vitamint, proteint nem fogok inni. Pihen a szervezet,méregtelenít.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
ha valaki ismeri a márkát vagy a bringát, akkor tudna egy-két sort írni erről?
Köszönöm. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
Ha már mindenképpen venni akarsz (bérlet helyett)
Használtan keress masszív spinning szerű bringát, vagy inkább masszív ellipszis trénert. (bezárt teremből, vagy külföldről hozott cuccok)
Alapvetően mindenki jobban jár ezekkel, de esetedben a súlyod miatt ez hatványozottan igaz (ha nem pár hónapra akarsz tervezni a cuccal).Valószínűleg úgyis veszel egy új szart, de akkor legalább majd emlékezhetsz hogy én megmondtam.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Rabbitf_24 #24509 üzenetére
okés, már vágom... Ott azért már árban vannak fenntartásaim..
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24510 üzenetére
Te tudod. Figyelj oda, mert drágán is könnyű szart venni!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24512 üzenetére
Én? Terembérletet.
-
spammer
veterán
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
50k-s húzódzkodó, majd' 100k-s szobacanga... Nem aprózod el
Miért nem szeretnél terembe menni? Nincs a közelben, sokat kellene utazni?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Rabbitf_24
őstag
válasz spammer #24516 üzenetére
Eddig a melónak éltem, most egy kicsit befektetek az egészségbe is. Igazából terembérlet 6-7-8k havonta. Ha 1 évig tolom (a terv az az lenne, hogy életmód váltás) akkor simán visszahozza az árát.
De, van a közelben terem (kb az út túloldalán) de nem akarok nyomorogni, várni egy gépre (vagy többre) mert ott beszélgetnek az emberek, de át nem adják. Régebben sokat voltam teremben és most inkább itthon próbálnám meg. Hiszek abban, hogy itthon is sikerül.
Szóval ha van jó bringás ötelted, akkor ne tartsd magadban.
Ijk: inkább nem válaszolok...
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
b@zdmeg akkor nem méregtelenítek csak úgy 1 hétig no kondi,protein,vitamin lesz. 5 hónapig heti 5 alk. kemény edzés. Napi 3 adag protein,napi 2-3 gr c vitamin. Sok volt ez! érzem,hogy kimerültem,fáj mindenem, merevek az izmaim. Jó lesz egy kis pihenő.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
Én vettem egy szart ~70 körül, úgyhogy inkább nem ajánlok senkinek semmit!
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
Azért a teremnek is megvan a hangulata, kis közösségi élet van ott is, új arcokkal ismerkedni, ha szarul csinálsz valamit segítenek és kijavítanak, míg otthon ezt nem biztos hogy megteszi akárki is.
Amúgy meg a teremben használt jó esetben 8-10 gépet, szóval hülyeség lenne csak 1 gép árával összehasonlítani a bérletet.
-
God Vazzeg
veterán
válasz Rabbitf_24 #24507 üzenetére
Kettlerrel nagyon nem tudsz mellényúlni szerintem, "nagy név" a sportban. Olyan mint a cipőben az adidas.
MMA: teljesen egyetértek, terem sokkal jobb, van motiváció is, társasági élet, mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
szabadba bringázz és terembe súlyzózz!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #24522 üzenetére
"mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!"
szituaciotol fugg...nekem pl. sokkal jobb otthon, mint a teremben, jobban bele tudom illeszteni a napirendembe.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #24524 üzenetére
+nem kell várni a gépre
aztán itt ki is merültek az előnyök -
Casanova*
veterán
válasz Shadowbull #24524 üzenetére
mindegy otthon vagy terembe edz az ember. Lényeg keményen kell edzeni,agyban ott kell lenni.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #24522 üzenetére
Kozossegi elet: azt mondta, nem adjak at neki a gepet
-
Rabbitf_24
őstag
válasz God Vazzeg #24522 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
#24526 Casanova* 1 mondatba belesűrítve leírtad a lényeget.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #24528 üzenetére
Akkor neked is korán fellövik a pizsamát!
Egyébként én is otthon edzek, de ha a közelben lenne terem 100% hogy eljárnék.
-
Casanova*
veterán
válasz Shadowbull #24528 üzenetére
képes vagy felkelni ilyen korán aerobozni? Ómájgád én biztos nem
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Shadowbull
addikt
attol fugg, altalaban fel tiz-tiz fele. mikor hogy adja ki. Igaz tegnap este mar 9 utan beajultam, elofordul
Jartam en is terembe evekig, messze sem volt, es mivel ceges volt ezert draga se volt. De egyszeruen mar nem tudtam megoldani az idobeosztast. Nyilvan pusztan a sport szempontjabol* jobb a terem, de azert vannak mas szempontok is.
*Persze ha van penzed, akkor otthonra is csinalhatsz full extras edzotermet. Olyan tul sok minden nem is kell egyebkent SZVSZ.
(#24531) Casanova*
nem egyszeru, az agybol valo kimaszas meg az elso negyedora a kritikus. utana mar jol megy, az utolso negyedorat meg még elvezem is maskor egyszeruen nem lenne lehetseges, kenytelen vagyok munka elott csinalni, es mivel 6:30 korul jarok be, ezert igy jon ki.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #24532 üzenetére
Persze, biztos vannak olyan helyzetek amikor nehéz megoldani, vagy lehetetlen, olyankor minden jobb mintha nem csinálsz semmit
-
God Vazzeg
veterán
Ez a testépítés Uraim!
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #24535 üzenetére
rakd már fel máshova, mert nem bírom ki estig
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
Kaptam havertól Crea-bombot csak egy baj van vele 2012. 10. lejárt szerintetek ?
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #24543 üzenetére
de sok távolbalátó minőségellenőr van itt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
-
Lipton
őstag
Lassan teszek mar fel egy kepet az otthoni edzoteremrol - latom megint tema.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" CMOS - 2 akku, koffer