- Milyen routert?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- 20 ezer új munkást visz Eindhovenbe az ASML
- Videó stream letöltése
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Vírusirtó topic
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Apollyon #170150 üzenetére
Nem érted, hogy van ennél fontosabb dolog is az életben?
Nagyjainkat idézzem: Old scholl bro science ez is mint a 1.5 - 2 órás anabolikus kapu és az agy izom kapcsolat továbbá csúcs összehúzódás. Ha neked jobban ízlik néha tejjel nyugodtan ihatod .
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz #29258496 #170151 üzenetére
Nincs vele különösebb gond (bár ha engem kérdezel, állati eredetű s kerülendő ) minimális növekedési hormon senkit nem vág földhöz... Makrói nem a legjobbak, a vízbe meg nincs semmi, nyilván, de ha makróidban belefér, fogyaszd egészséggel! Esetleg ha anyagilag belefér akkor érdemes megfontolni a cukrozatlan szójaitalt, hasonló állag, hasonló íz, jobb makrók, 5-10x ár
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz #29258496 #170151 üzenetére
A tej sima élvezeti cikk, régen azért ment a propaganda hogy egészséges, hogy a tejtermelőknek menjen a bolt. Amúgy haszna nincs, ha teljesen kihagynád az életedből, semmit nem vesztenél. Ha a sima tejről beszélünk.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
atee_13
őstag
válasz Apollyon #170150 üzenetére
"A másik hogy kinek mire van ideje: arra, amire akarja hogy legyen."
Maximálisan egyetértek.
Én pl hazamegyek megiszok egy kávét , edzek (otthon edzek) tus kaja, majd elkészítem a kaját másnapra összekészülök másnapi reggelivel macerákkal és kb 30 - 40 perc marad tv vagy netezésre és alszok. Ha meccs van akkor azt meg szoktam nézni, de van, h csak első félidőt.
Aztán ismerősöktől mindig hallom, h hát ha neki annyi ideje lenne ő is edzene meg hasonlók. Ilyenkor mindig mondom, h mennyi idő a sok fisz-fasz valóságshow meg sorozat mit állandóan mesélget, h mibe mi van olyan nevekkel dobálózik, h soha nem hallottam őket.
Meg jönnek a kocsmasztorik, h kb minden nap elmennek ide oda inni.
És teljesen úgy élik meg a sztorit, h én időmilliomos vagyok mert edzek mindennel együtt kb 1,5 órát -
Madwe
nagyúr
válasz atee_13 #170157 üzenetére
S akkor azt még bele se vetted, h azzal h napi 1-2 órát áldozol arra h edzel s egészségesen étkezel, azzal nemcsak hogy az életed mindennapjai lesznek élvezetesebbek (hiszen fitten s egészségesen élni jobb, mint teszem azt túlsúlyosan s cukorbetegként) de még az életed végén vissza is nyersz jó eséllyel ebből a napi pár órából befektetett időből valamennyit... arról nem beszélve h közben kitartást, céltudatott s egyéb mentális dolgot is magadra szedsz amit az életben máshol is hasznosíthatsz
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz D1Rect #170160 üzenetére
Nincs egyik vagy másik. Mind együtt van. Tehát edzés + rendes kaja + számolás.
Írogatni se kell mindennap, ez túl van dimenzionálva... Megvan, hogy napi X g fehérje, Y ch, Z zsír. Ezt meg porciózod 4-5 étkezésre, bumm. Ha már rutinból megy, kb. fél perccel se tovább tart számolással elkészíteni a kaját, mint anélkül.
De akinek ez problémát okoz, az ne számolja, és kész. De azt se mondja akkor, hogy hülyeség, meg hülye aki csinálja mert sok időt elvesz, és/vagy versenyző stb.A kaja számolása grammra meg nagyon messze van a 600 ezres hifi kábeltől, meg az rgb vécéülőkétől.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz D1Rect #170163 üzenetére
Te állítasz baromságokat amikre rávilágítottam. Ráadásul összefüggéstelenül összemostad a kaja számolást azzal, hogy ez már az a szint amit versenyfelkészülésnek hívunk és lehetetlen csinálni hosszú távon. Ha nem tudod felfogni amit próbálunk neked elmagyarázni ezzel kapcsolatban akkor nem az én képességeim hiányosak.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
félisten
válasz Madwe #170168 üzenetére
Ez kb addig tartható amíg az embernek nincs családja, amikor van feleség meg néhány gyerek, nagyon nehéz lesz ezt továbbvinni.
Akkor még nem is beszélve arról, hogy az ember örül ha a barátaival legalább ebédidőben tud találkozni és enni valamit. Hetente egyszer... Mert rohadt nehéz egyeztetni, hogy a heti egy meglegyen.
Nyilván nem lesz optimális, de alap dolgokat tartva simán élhető. -
félisten
Én mindig nyitott vagyok új dolgokat tanulni.
Ha van olyan nick a fórumon, akinek van több, legalább ovis gyereke, valamint feleség vagy hasonló kategóriás párja, ezeket el is tartja, az edzésen kívül más hobbija és emellett tudja a makróit egy hónapra visszamenőleg, ossza meg velem a titkot!
Nekem ez túl sok, de lehet én vagyok a béna.[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz D1Rect #170170 üzenetére
Feleség s gyerek se bonyolítja agyon a dolgokat ha saját kosztot eszel. Reggeli vacsora sima, kis étkezések is, ebédnél meg ugyanúgy tök mindegy, ha ők mást esznek hát külön főzöl meal prepben, ha őket is érdekli akkor meg ugyanúgy tök mindegy hogy 250g, 500g vagy akár 5000g előre főzött rízsből szeded ki az aznapi adagod… S attól még h tudod a makróid heti 1x barátokkal egy ebéd belefér, nem tiltja senki ?
az alapvetésem itt is ugyanúgy igaz: saját kosztot eszel e? Ha saját kosztot eszel nem jár szinte semmi extra energiával s odafigyeléssel.
[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
válasz D1Rect #170171 üzenetére
Én edzőmnek is most született a gyereke és mondta hogy még nem tudja hogy lesz ideje főzni, ami nagyon szokatlan neki.
Ő is makrózik, mérlegel általaban stb, de a héten előttem rendelte a kaját a büféből
Mondtam neki, hogy várom a hosszútávú tapasztalatokat, hogy hidalja át.[ Szerkesztve ]
Janaboy
-
Macka
veterán
válasz D1Rect #170171 üzenetére
Feleség, gyerek van, heti 5 edzés, sőt, párommal együtt, aki még 2 éve versenyzett is. Kizárólag a saját főztünket esszük, minden nap főzünk. Igen, meg lehet oldani, minden gond nélkül, csak akarni kell. Amikor versenyzett, számolta a makrokat, én is. Nem azért hagytam fel ezzel, mert megerőltető lett volna, nem mert nem láttam értelmét. Hozzáteszem, hogy amikor számoltam, sokkal jobb formában voltam.
-
Angel2014
addikt
válasz #29258496 #170151 üzenetére
Így van!
Beleteszel egy gyorsan felszívódó fehérjét és 3 óra alatt sem szívódik fel, mert nehezen emészti az egészséges szervezet is.
Mint tudjuk, a víz egyből leér a gyomorba, és belép a bélrendszerbe, de bizonyos ételek akár öt órán keresztül is emésztődnek.
Tej emésztés orvosilag:
Mivel a tej mind a hat tápanyagot - fehérjét, zsírt, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet tartalmaz - emészthető és felszívódik az emésztőrendszerben. A tej áthalad a gyomrodon, majd a vékonybélen, mielőtt a vastag- vagy vastagbélbe érkezne. Becslések szerint az étel négy-öt órán át marad a gyomorban, a magasabb zsírtartalmú tej hosszabb ideig marad a gyomorban, mint az alacsonyabb zsírtartalmú tej. A tej a vékonybélbe jut, ahol a tápanyagok nagy része megemésztődik és felszívódik. A vegyes étkezés három-öt órát vehet igénybe, hogy áthaladjon a vékonybélen. Ami a tejből megmaradt, az körülbelül 24 órán keresztül átmegy a vastagbélen, ahol felszívódik egy kis víz, néhány vitamin és ásványi anyag. Ezek a becslések egy szokásos étkezésen alapulnak, és egy folyadék, például a tej emésztési ideje jelentősen változhat.+Ezért is kinevetettek korábban igaz?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #170115 üzenetére
Tudod mi cáfolná a képleted és az egész topic képletét az edzésről és a táplálkozásról?
Ha bekerülnél szegedre vagy sándorházára, és akik csak tejet és kiflit esznek reggelire, és az alap ételt amit kapnak, de mégis 50 es karuk van és színtiszta izomzattal rendelkeznek.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
fecaga21
aktív tag
Sziasztok. Most kezdem a testépítést, és az lenne a kérdésem, hogy tudnátok ajánlani edzés tervet, illetve, hogy milyen táplálék kiegészítőket kellene fogyasztanom? 184 cm magas vagyok és 89 kg, 34 éves vagyok. Időm az lenne rá olyan heti 4-5 nap. Köszi a válaszokat előre is.
-
Agyrák666
aktív tag
válasz bigmasterg #170179 üzenetére
Topik szerint kellenek hozza a makrok is, mikozben a boriben eselyed nincs betartani.
-
őstag
válasz fecaga21 #170180 üzenetére
Ha van rá kereted és gyorsan szeretnél haladni egy nagyon megbízható személyiedző.
Ha nincs és van időd akkor pár alapkönyv kiolvasása plusz tisztában lenni étkezéssel .
Itt tőled függ hogy makrókat számolsz ahogy fent írták vagy legalább odafigyelsz hogy az arányok rendben legyenek.
De ebbe én nem vagyok jó kettő három diétát csináltam meg mikor hirtelen kellett lefogynom versenyre . Ezt nagyon nem ajánlom . (Mármint a hirtelen fogyást)
Edzés terveket nem rég linkeltek be .
Tápkieg : Multivitamin.
Ezentúl már inkább tőled függ több információval mi a célod .
Én sok mindent kipróbáltam de mindig arra törekedtem hogy az adott célom kiszolgálja."Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
félisten
válasz Macka #170175 üzenetére
Még testépítő feleség mellett se tudod a makróid az elmúlt hónapban?
Pontosan ezt magyarázom, hogy "nincs értelme" azaz van, de van az embereknek jobb dolga is.A legnagyobb bajnokok is elengedik ezt amint visszavonulnak, senki nem eszik napi 6x "csirekerizst" 50 évig.
Nincs ezzel semmi baj, olyan életmódra kell berendezkedni amikor tartható az ember élete végéig.
Nem én találtam ezt ki, hanem Arnold. -
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #170179 üzenetére
Nyilván vannak kivételes esetek, de inkább a nincs a jellemző.
Értsétek már meg a kokszot ugyan úgy hanem jobban kell támogatni evéssel, vitaminnal, és edzéssel.Aki azt hiszi bevesz egy pirulát és izmos lesz az téved.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Macka
veterán
válasz D1Rect #170183 üzenetére
Amikor számoltam, tudtam. De, mint írtam, nem számolom már.
20 éve kezdtem az edzést, idén leszek 40. Elértem egy szintet, amit már csak fent akarok tartani, ehhez nem tartom szükségesnek a számolgatást.
Aki 100%-ban komolyan veszi az edzést, testépítést, tudatosan csinálja, annak érdemes csinálnia.Angel
Értsétek már meg a kokszot ugyan úgy hanem jobban kell támogatni evéssel, vitaminnal, és edzéssel.Aki azt hiszi bevesz egy pirulát és izmos lesz az téved.
Ebben igazad van. -
Dottorei
tag
válasz marked one94 #170187 üzenetére
-
fecaga21
aktív tag
válasz DamianB #170182 üzenetére
Értem, és köszi. Személyi edzőt nem tudok. KOnditerem is van kinézve, táplálék kiegészítőnek meg ezekre gondoltam:
Optimum nutritiuon whey gold fehérje
BCAA
Creatin monohidrátEzeket tudnám havi szinten finanszírozni, ezeket láttam érdemesnek amiket megpróbálnék. Szerinted jó összeállítás?
-
Madwe
nagyúr
válasz fecaga21 #170189 üzenetére
Személyi edző pedig nem árt legalább az első hónapra, h a gyakorlatokat biztosan helyesen hajtsd végre... különben sérülésveszélyes + kevésbé hatékony. S a beégett hibás gyakorlatot sokkal nehezebb lesz kijavítani...
Fehérjéből bármi jó, ha íze rendben van (de normális étrend mellett felesleges)
bcaa totál felesleges
kreatin is felesleges az első fél évbenNe ess abba a hibába h ezektől a tápkiegektől csodát várj.. nem múlik ezeken semmi, bármennyire is erős a marketingjük. Fehérjepor jó ha félreeszel vagy néha kicsit off-os makrós kajákat tolnál mellé. Ha nincsenek rendben a makróid alapból akkor meg végképp felesleges. A kreatin se csodaszer, de az atp töltés késöbb jól jöhet, első fél évben ilyenekre viszont semmi szükség.
-
bigmasterg
addikt
válasz #29258496 #170194 üzenetére
De ugyanez jellemző a teremben edző emberekre is, hulladék mozgásminta a 90+%-ánál.
Ilyen szempontból a guggolás a kedvencem.Egy ideig egy főleg poweres terembe jártam, ott még hagyján, legalább többen próbálnak technikázni.
Most otthoni termem van (erőkeret, versenyrúd, pad, stb, 0 gép) és mellette néha elnézek egy közeli csilli-villi, felkapott terembe. Hát vicc amit ott művelnek az emberek. Inkább megpróbálni nem figyelni rájuk, mert amúgy egyfolytában csak kapkodnám a fejem, hogy "úristen, ez meg mit csinál??"... -
őstag
válasz fecaga21 #170189 üzenetére
Madwe leírta nagyjából amit én is írtam volna .
Megoldás lehet még egyszer kétszer én is csináltam ha egyedül edzettem hogy megkérdeztem a teremben lévő edzőt hogy megfelelően helyesen csinálom e gyakorlatot .Bcaa val kapcsolatban tényleg felesleges , de én pl meló közben kipróbáltam és úgy éreztem hogy hat . Nem tudom lehet placebo de belefért költségileg és ha tudok jó árban venni én venni fogok.
Fehérje is az elején nem kell szerintem 3 hónap múlva elég.
Kreatin nagyon jó fél egy év múlva kezdeném a helyedben.
Inkább amit erre szánsz költsd minőségi kajára és egy nagyon jó Multira plusz C vitamin nekem ez az alapja mindennek .
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer