-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
az ajánlóban lévő drugs bunny könyv mennyire aktuális még? úgy értem, vannak-e benne olyan dolgok, amik már túlhaladottak? van-e esetleg más ajánlott irodalom?
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz tibcsi0407 #160794 üzenetére
Sakkos résznél sírva röhögtem, hatalmas videó.
-
gyuri860213
tag
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #160805 üzenetére
Ő sem tudja szerintem. Keresi a Szent Grált. A sporthoz kapcsolódó alapok között mindenki keresi a titkos megoldást holott minden le van írva 1970-es évek óta kb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #160807 üzenetére
csinálná 40-50 kgv-val akkor nem tudna belevinni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz gyuri860213 #160805 üzenetére
Nagyon "elkurvult" ez a topik, régebben pár ilyen "tanácskérés" után, sokan kitörölték a kedvencek közül a topikot.... Sőt lehet a ph bejelentkezések száma is leredukálódott...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Tamoo #160795 üzenetére
Na itt vagyok, hát elég korrekt... Pedig még csak félig van kész.... Zsírúj gépek... Főleg hogy 2 - en vagyunk a terembe, eléggé tetszik.. Szerintem át fognak szivárogni a plázából is, lattam pár arcot, onnan...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Jim-X
őstag
-
patex1983
őstag
válasz gyuri860213 #160821 üzenetére
Eddig itt lakott Debrecenben tudtommal. Akkor ezek szerint innen költözött?
X
-
Banano
tag
The game changerset lattatok? Mi a velemenyetek rola?
* Random életbölcsesség ctrl+c ctrl+v *
-
HaZsolt
őstag
Milyen jó minőségű fehérjét ajánlotok? Ne legyen ízesített.
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160828 üzenetére
Még marhát, tonhalat, meg a disznó szárazabbik részét is odaraknám a listára
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #160753 üzenetére
Tényleg, mivel egy ideje nem követem ezt a társaságot, magyar szcénát meg annyira se. Páldinak van valami helyezése versenyeken vagy csak kirakatember?
-
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #160805 üzenetére
őszintén szólva nem volt még időm végigolvasni a bunny könyvet, most akartam jobban elmélyedni benne. fejlődik a táplálkozástudomány stb., itt is többször előkerült a nemzetközi szakirodalom, egyebek. nem azt akartam sugallni, hogy a drugs bunny szerintem már elavult, már csak azért sem, mert nem érzem úgy, hogy meglenne a tudásom hozzá, hogy ilyen kinyilatkoztatásokat tegyek. éppen ezért kérdeztem. na mindegy.
nem járok terembe, itthon edzek szabad súlyokkal meg egy kettler classic-kal. úgy gondoltam, hogy első évben bőven megteszi, aztán majd meglátom hogyan tovább. nem is érzem egyelőre, hogy terembe kellene járnom, de lehet, hogy ezt is rosszul látom. minden másnap gyúrok, a szabadnapokon biciklizek, néha beiktatok egy-egy húzósabb biciklizés után egy pihenőnapot. a bicikli volt eddig a lábazásom, de tudom, hogy ez így nem jó, ezért gondoltam, hogy váltok, és kerestem a megfelelő gyakorlatokat, amit itthon tudok csinálni lábra. guggolni mondjuk nem fogok tudni ezzel a kettlerrel, de a derékproblémáim miatt amúgy is fosok a guggolástól, mint az állat.
a fűrészelés alatt én ezt a gyakorlatot értettem, de látom, hogy ez inkább egykezes evezés néven fut. így is azt mondjátok, hogy lehetetlen ezt tricepszből csinálni? én sokszor érezem a könyököm feletti részt utána. -
tibcsi0407
félisten
válasz benfolds #160833 üzenetére
Ez egy olyan gyakorlat, amit húzol, a tricepsszel pedig nyomsz. Lehetetlen, hogy itt rendes munkát végezzen.
Ha a negatív szakaszban tricepszből tartasz ellen, nem a hátadból, attól lehet valami kis terhelés, de az azt feltételezi, hogy totál szarul csinálod a gyakorlatot. Bár bedurranni attól nem lehet.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #160834 üzenetére
azt magyarázza a csávó, hogy könyökből kell dolgozni, ezt erőltetem és akkor érzem jobban a tricepszem, hátban meg nem eléggé. döntött törzsű evezést is szoktam csinálni két egykezessel, az jobban megy, megérzem a hátamban rendesen, viszont az is igen derékgyilkos gyakorlat.
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #160833 üzenetére
Én nem olvastam a sárga xart, lehet jobb is. De valószínűnek tartom hogy csak alapokat taglalja. Aki olvasta majd elmondja, vagy ajánl jobbat esetleg.
Nem tudtam hogy otthon edzel, azt hittem teremben... ha guggolni nem akarsz akkor az egyetlen normális gyakorlat amit csinálni tudsz az a helyben kitörés, vagy ha van elég helyed akkor sétáló kitörés. Én teremben ezt szoktam csinálni ha nincs kedvem sétálni a sok ember között a súllyal: Lunge
Nekem valamiért jobb az egyensúlyom ha hátrafelé lépek és nem előre.
Ha a kettler-en van feszítő-hajlító funkció akkor ott is tudsz izolálni lábra.
Tibcsi jól leírta, az egykezes evezést elég nehéz úgy csinálni hogy a tricepszed érezd tőle.
Próbáld meg úgy végezni hogy mozgáspálya ne egy teljesen függőleges vonal legyen, indítsd kicsit magad elől, váll vonalban, és húzd a csípőd felé kissé, ne a kezeddel húzd mert akkor bicepszel nagyon beledogozol hanem könyökkel próbáld. -
Weareus
addikt
válasz benfolds #160833 üzenetére
Egylábas guggolás is brutál. (Pistol squat). Felállsz egy stabil padra, magasítóra, hogy az inaktív lábadat lógathasd. Ha nem elég lazák a lábaid/derekad, használhatsz sarokmagasítót. Egy idő után kisebb súllyal (kézisúlyzó) is menni fog.
Vagy ott van még a sissy guggolás, bár az derékra nem tudom, mennyire ok, mondjuk combfeszítőket meghúzza rendesen.[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
aelod
veterán
válasz benfolds #160836 üzenetére
Akkor miért nem csinálsz pados evezést? Hmm?
Na megnéztem ezt az életet megváltoztató propaganda filmet.
Sokszor volt az az érzésem, hogy kiemelkedő sportoló eredményeket magyaráztak a növényi étrenddel. Hamilton itt nem tűnik nekem hiteles példának. Mi köze egy formula 1 sikernek ahhoz, hogy mit eszik egy pilóta?
Na mindegy.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Weareus
addikt
válasz aelod #160843 üzenetére
Ja, hogy kezdő. Bocs, elkerülte a figyelmemet. Akkor ezeket majd idővel, fejlődéstől függően (3-6 hónap, 1 év).
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #160847 üzenetére
Meg is lett az erdménye, nem?
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #160847 üzenetére
De ő legalább német
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Főzőcskés topic
- Autós topik
- ASUS ROG Ally
- Lalikiraly: Vodafone 5G probléma
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- ASUS RT-AC87U
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Asus ROG Phone 8 Pro - az élet nem csak játék és mese
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- További aktív témák...