-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
Üdv
Na egy ideje újra lejárok edzegetni, viszont a karom méretével nem vagyok elégedett.
Szóval 184 cm vagyok 76 kg és csak 35-es a karom. Egyenes rudon 30 kg-val 4x8 nyomtam tegnap bicepszre, a 35 átmérő hideg állapotra értendő.
Van egy ismerősöm aki ugyan úgy lejár, ö majd 20 centivel alacsonyabb. 25 kg-val alig megy neki 4x5 ismétlés, még is sokkal nagyobb karja van mint nekem, és izmosabbnak látszik.
Szóval ha szeretnék növelni a karom méretén hogy csináljam azt? vagy ez majd jön magától az idővel?
Más területen nincs probléma, alkar,váll,mell,hátazás elég jól megy és jól fejlődik
5 hete edzek, és mikor elkezdtem 33-as karom olt
Fekpadon 45 kg-val kezdtem 4x8 ismétléssel, most 65 kg-val megy 4x8.
Csak a karom hiába 35 nem látszik, vagyis én nem érzem nagynak
Súlyom 72 kg volt mikor elkezdem most 76 vagyok. Omega 3-at, vitaminokat, magnéziumot szedek, tejet, túrórudit és mindent amibe van fehérje fogyasztok.
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
