-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
zzz03
őstag
válasz marked one94 #147501 üzenetére
ha nem.megy akkor en segitek. sort es a hamburgert is izomma alakitom siman
-
AMD Power
titán
válasz marked one94 #147501 üzenetére
Ne is mond.... az én vacsorám ma egy gyros volt és tojásrántotta.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Na, itt egy újabb példa arra, hogy nagy baszom állat és hogy mozgatja a súlyokat. A videó közepe felé az egy- és kétkezes bicepszeket ajánlom figyelembe. A felhúzása mondjuk nem tűnik rossznak. De az a lábtoló is érdekes. Mélyre beereszti (sztem túl mélyre), de lecsattintja a vasnak alsó végpontra, nem ő állítja meg.
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #147504 üzenetére
a sebésznek is meg kell élni valamiből.
de, hogy ne csak kokszos instagrammatak legyenek:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #147504 üzenetére
Ez es Brad gyerek tele van fake weight videokkal. Nagyon sokan savaztak miatta. Pl vilagrekor felhuzas es guggolasok stb👍🏼 Aztan leallt vele egy idore. Egy expon kihivta egy poweres hogy bizonyitsa tenyleg annyival edz de csak elkullogott. Szoval nala ketseges a hasznalt sulyok valodisaga is.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz HussarF #147504 üzenetére
Naturál ő is, ugye?
A technikája meg fantasztikus. Ilyet szoktam látni ott is, ahol én edzek. Úgy szoktak kétkezes bicepszezni, hogy már kislábujjból is húzzák. Az örök kedvenc gyakorlatom akkor is a guggolás marad. Rábasznak 200 kilót, és lemennek a súllyal egy negyed fordulatig. A combon kívül minden kap terhelést.
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #147508 üzenetére
azon agyaltam mindig az ilyen fake súlyos videóknál, hogy beviszik a terembe a 40db 2 kg-s 20kg-snak tűnő tárcsát és senki nem szól egy qrva szót se?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #147512 üzenetére
ja mondjuk edzettem olyan helyen ahol ez probléma volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #147515 üzenetére
nem nagyon tudjátok felfogni ezt a heti többszöri edzést
Our new paper found that training muscle groups 5 days a week resulted in superior growth compared to 1 day a week in resistance-trained men.
Igaz nem minden fekete és fehér... We have two more papers currently in review on training frequency. Spoiler alert: There doesn't seem to be any hypertrophic benefit to training muscles more than twice a week.
De itt egy példa. Nem mondom hogy jó vagy rossz csak hogy kell elképzelni
kiemelek egy napot a lusták kedvéért
Monday (Push 1)
A. Front squat or Zercher squat: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
B. Close-grip bench press or close-grip floor press: 2-3 warm-up sets of 4-6 reps, then 1 work set of rest/pause or cluster.
C. Dumbbell flat press or dumbbell incline press: 1-2 warm-up sets of 8-10 reps with a slow eccentric, then 1 work set of 8-10 reps to failure (slow tempo), then hold the stretched position as long as tolerable.
D. Dumbbell lateral raise or machine shoulder press: 1-2 warm-up sets of 10-12 reps, then 1 work set of 10-12 reps to failure, then as many micro-sets of 3 reps as possible with 15-20 seconds of rest in between.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #147516 üzenetére
Elolvastam, és eddig pont abban a hitben voltam, hogy aki kémiát tol, annak nyilván könnyebb hetente kétszer leedzenie mindent, hiszen sokkal gyorsabb a regeneráció, mint egy naturál esetében. A cikk meg azt mondja, hogy a naturálnak kell(ene) kétszer edzenie mindent.
Vázoljuk fel, hogy hétfő mell-tricepsz, kedd hát-bicepsz, szerda váll-láb-alkar. Ez az én klasszikus edzésem, de nyilván lehet variálni, kinek mi esik jól. Csütörtökön valószínűleg nem mész mellezni, a hátad pihent 1 napot. Tehát esetleg működhet a hétfő-kedd-szerda és péntek-szombat-vasárnap. Nem tudom, hogy ebben az esetben kombinálni kell az intenzitást és a volument? Gondolom, nem célszerű odabaszni minden héten kétszer, az tuti túledzés lesz. Tehát mi lenne az ideális? Első három nap intenzitás, második három nap volumen? Hogy kellene ennek működnie? Unorthodox elméleteiddel megzavarod és pánikba kergeted békés kis közösségünket.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #147514 üzenetére
Nincs most agyam ezt elolvasni. Most ettem meg 160g zabot és 100g földi mogyorót.
(#147517) Ijk
Ez a válasz? Mert szarrá meg az összes ízület?
Másik dolog hogy a kox többet dolgozik önmagában izomfejlődés tekintetében mint te naturálban edzéssel, nem beszélve a lehetséges túledzésről kémia nélkül.
Ha csak pinalegyezéseket csinálsz kémi mellett nem akkor hülye vagy. Nem használod ki az előnyét a doppingnak. Az ilyen emberek mindig a futottak még kategóriában lesznek.
Miért van az, hogy ha vesszük az elitet csak a legjobbaknak sikerült nyerni az O.-n? Akár többször is. Több kémia volt bennük? Csodaszereket használtak volna? Orvosi stáb lett volna mellettük. Egy szart. Kidolgozták a belüket érte. Naturálon sincs ez másként.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #147518 üzenetére
igazából ott kellene kezdeni, hogy az emberek 99%-ának tök mindegy. Olyan lassú és nehézkes folyamat ez, hogy valószínűleg nem is látsz nagy különbséget ha egyszer vagy kétszer vagy ötször edzel valamit.
A legfontosabb dolog a volumen, azaz megfelelő mennyiségű edzésmunkát kell belerakni, erre is vannak tanulmányok, hogy volumen egyenlőség esetén nem volt különösebb jelentősége a gyakoriságnak. Ha belerakjuk a képletbe ezt a fehérje szintézist, akkor valami kis előnye kell hogy legyen a többszöri edzésnek. A koxereknek mindegy mert a koxtól eleve megkapod ezt nem kell hozzá edzés (a cikk szerint is, meg amit Ijk mondott van tanulmány hogy tesztoszterontól izmosabb leszel mint ha edzel anélkül)
Egyszerűsítsük le. Középhaladó szint, kell mondjuk 15-20 munkasorozat egy testrészre, legyen mell. Ha minőségi munkát akarsz végezni, akkor logikusnak tűnik, hogy nem csinálod meg egy nap, mert 5 sorozat fekvenyomás, 5 sorozat ferdepad, 5 sorozat tolódzkodás és 5 sorozat tárogatásnál egyes sorozatok, pláne a végén nem biztos hogy rendben lesznek. Jobban jársz ha ezt elosztod mondjuk kettő, urambocsá 3 napra. persze ha arra gondolsz, hogy mondjuk 3 sorozat toldózkodás semmit nem ér akkor mindegy.
Koxereknél az a más, hogy amit látunk, azaz a profi testépítő szint teljesen más kávéház. Azok genetikai freakek ahogy mondani szokták. Kox nélkül is izmosabbak voltak mint bármelyikünk lenne nagyobb adag kémiával megtámogatva. Nagyobb volument bírnak és ha nem téma a fehérjeszintézis akkor lehet tekerni a volument pláne ha a regeneráció is meg van támogatva. Meg mindegy is szinte nekik. Meg qrvra sok bro science van a dologban azok se atomtudósok (látod még azok se értik )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #147520 üzenetére
Miről beszélsz, hány százaléka ér el bármiféle eredményt a koxosoknak?
Amit mondtam a lényege hogy csak koxszal izmosabb leszel mint naturálban edzéssel. Innentől kezdve mennyire relevánsak a youtube koxerek csoda edzésmódszerei? Hány van közülük mr olympia szinten?
Egyébként lehet valaki mr olympia is, attól még nem lesz számodra jó az edzésmódszere./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
-
D3W1L3
tag
jó nagy faszság amit írsz, a kox nem csodaszer ha nincs megfelelő tápanyaggal ,pihenéssel, edzéssel megtámogatva szart se ér. És itt a nagy többséget kell figyelembe venni nem a genetikai csodákat akik a sima levegőtöl is izmosak lesznek. aki naturálban normálisan odafigyel a dolgokra és keményen edz, jobb lesz mint aki koxol és szarik bele mindenbe(kb. azonos testalkatú, felépítésű emberekről beszélek)
-
aelod
veterán
válasz D3W1L3 #147528 üzenetére
(#147528) D3W1L3
+1(#147526) Ijk
Amit mondtam a lényege hogy csak koxszal izmosabb leszel mint naturálban edzéssel.
Ok. És? A nap attól még felkel ma is meg holnap is. Az egész abból indult, hogy szerinted máshogy kell edzenie egy naturalnak meg egy doppingszereket használónak. Szerintem meg nem.
Innentől kezdve mennyire relevánsak a youtube koxerek csoda edzésmódszerei? Hány van közülük mr olympia szinten?
Kit érdekelnek azok? Hogy jön ez ide ?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz D3W1L3 #147528 üzenetére
Senki nem lesz a levegőtől izmos, sőt, kox mellett érdemes is magas fehérjebevitelt alkalmazni. De kit érdekel, szerinted a többszázezres kúra mellett mekkora kiadás ha fél kilóval több csirkét vesz naponta? Nálad meg a plusz fehérje szépen megy zsírba.
aleod: Nem, én azt írtam hogy nem kell követni bármiféle koxos edzéstervet. Főleg nem ilyen edzéseket amivel a videóban villog.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Angel2014
addikt
Na ő csak csepeli menyecske lehet...[link]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
stillmass íztesz. Vanília. Kicsit jobban habzik mint a többi de ízre qrva jó. Nem is tudom mikor ittam vanília ízű fehérjét utoljára de rendben van nagyon.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #147534 üzenetére
Tegnap levendula fesztivalon voltunk Tihanyban, megszolit az egyik arus akinel lezengtunk " fasza a tricepszed haver" nezek ra , mosolygok hogy koszi, majd mondja tovabb " a bicepszed is fasza csucsos, húzz mar rá egyet!" Nem volt mit tenni 20 ember elott nyomtam egy paros bicot neki😄
A korabbi fake sulyos szarhoz meg, lehet vannak termek ahol fotozashoz tartanak eleve ilyeneket, siman kinezem beloluk. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #147537 üzenetére
Na most képzeld el amikor ezt Jay Cutler mondja neked
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AMD Power
titán
Nekem is sikerult egy kicsit megfaznom tegnap. Nesze neked Aquasziget.... igy ma csak 30 perc infraszauna van.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Ijk
nagyúr
-
Angel2014
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care