-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz AsakuraDave #141838 üzenetére
Kezdj el gyűjtögetni, ha pornós ribikre vágysz, valószínűleg megkapod őket pénzért.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kicsiogre
tag
-
bbmt
senior tag
válasz aelod #141852 üzenetére
Ezt nem sütöm hanem mikrózható zacskóba teszem és 4 perc alatt készre párolom.
Majd lemérem, de a csirkemellet ha sütöm akkor 400 gr-ból kb 280 gr szokott maradni.
Ételt viszont nyers állapotban mérünk, mert ami kisül kipárolódik belőle az a felesleges víz, a fehérje benne marad. Jó ezt csak nagyvonalakban írtam, ne kössön bele senki se...A kanál a gyengék villája
-
Zola007
veterán
-
MATEO6600
őstag
A kávéról mi a véleményetek, testépítő szemszögből?
Nem rég volt téma itt, de nem kerül pont a végére.
Véleményem szerint a koffein jótékony hatással van a koncentrációra, viszont sárgítja a fogakat, kellemetlen lehelletet kölcsönöz, és nem tudom hogy a gyomorra mennyire van jó hatással... -
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141856 üzenetére
Wood, ideje vennem nekem is egy fogvédőt.
Ma felhúzás volt és kettéharaptam az egyik fogamat.
Remélem a húsvétot kibírja a másik fele[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
1eske
tag
Sziasztok!
Az utóbbi időben el kezdtem komolyabban venni a sportolást, ami azt jelenti, hogy funkcionális edzésre járok (TRX, saját testsúlyos edzések), úszok illetve hegyi kerékpározom. (heti 1-1-1 felállásban)
Emellett szeretnék odafigyelni arra, hogy ne csak fogyás legyen belőle, hanem hízás is, akár izomból akár zsírból. 184 centimhez képest elég sovány vagyok a 70 kilómmal, elsőre a 75 Kg lenne a cél, de mivel a legtöbb sport amit végzek döntően kardio, így elég nehéz ezt elérni.
Elviekben ha több kalóriát viszek be, mint amennyit elégetek hízni fogok. De ezt s e úgy szeretném elérni, hogy csak a hasamra hízzak, hanem lehetőleg a megdolgoztatott testrészekre.
Fontos lenne kiemelnem, hogy lehetőség szerint természetes úton szeretném ezt elérni, tehát nem szeretnék fehérje porokhoz nyúlni, illetve mindenféle tablettát se bekapdosni. Egyáltalán ez megoldható anélkül, hogy az ember napi 10x egyen fél kiló csirkét rizzsel?
Milyen ételeket és diétát tudnátok ajánlani, hogy ezt minél hatékonyabban elérjem?
Jelenleg a csirke és rizs combót tolom, ami hosszútávon nagyon unalmassá fog válni, de mindenképpen olyat keresnék, ami könnyen és gyorsan elkészíthető és rendelkezik elegendő proteintartalommal.
Köszönöm a segítségetek előre is!
1eske
-
1eske
tag
válasz David75 #141860 üzenetére
Jó, értem én, hogy a fehérje por az még "naturálnak" számít, de számomra nem túl bizalomgerjesztő a leírás az összetevők listáján ami rajta van.(legalábbis a Biotech Iso Whey dobozán)
Ha pedig saját magam is be tudom vinni az ajánlott mennyiséget, ételek segítségével, akkor miért kéne használnom?Természetesen ha ez nem igazán megvalósítható anélkül, akkor megfontolom...
-
Radnix
senior tag
válasz 1eske #141859 üzenetére
Na mielőtt elmegyek edzeni erre válaszolok, mert tele van szaftos kezdő tévhitekkel a kérdés!
1.: Szuper, hogy sportolsz, de ha a célod az esztétikus testalkat, akkor 1 ilyen célú edzés hetente nem elegendő. A kardió jellegű mozgások nagyon szuperek, nagyon egészségesek, ne hagyd abba, ha élvezed, de több "testépítő" jellegű edzésre van szükséged, ha eredményeket szeretnél elérni.
2.: Fogyás, VAGY hízás, a kettő egyszerre nem megy. (max az első pár hónapban moderált negatív kalóriamérleg mellett, megfelelő edzéssel, fehérjebevitellel, pihenéssel...).
3.: Zsír és izom is gyarapodni fog ha tömegelésbe kezdesz, csak nem mindegy milyen arányban valósul ez meg. 10%-15% testzsír között érdemes tömegelni. Itt is inkább ésszel, lightosan szintentartó energiabevitel felett párszáz kalóriával érdemes haladni.
4.: Nem tudsz lokálisan zsírt égetni, mint ahogyan arra se lehetsz hatással, hogy hol rakódik le több és hol kevesebb zsír a testeden, ez már eldőlt amikor megszülettél. Ne félj, azok az izmok is gyarapodni fognak amiket tisztességesen megedzel.
5.: A természetes út az azt jelenti, hogy nem élsz illegális teljesítményfokozó szerekkel. A fehérjepor nem illegális teljesítményfokozószer, hanem egy nagy segítség, hogy be tudd vinni a megfelelő fehérjemennyiséget tökéletlen étkezés mellett is.
6.: Ne csak a csirke-rizs menjen, mert pár héten belül megutálod az egészet, és rossz esetben felhagysz az egész sporttal. (itt jön képbe az előző pont is: ha már a könyöködön jön ki a hús, bekeversz 50 g fehérjeport és kiváltasz vele 20 deka csirkét...)
-
Zola007
veterán
Én 600-ast vettem múltkor, 280 maradt.
az volt az utolsó fagyasztott hús amit vettem.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141865 üzenetére
Shit happens.
Tömve volt korábban , annak mentén repedt le az egyik sarka, kb mint egy kisebb borsó. Szóval most az egyik fogam repedtsarkú.Ez lesz féléven belül a negyedik tömésem.
Dokicsajszi annyit tömöget, legközelebb megmondom neki, hogy ideje lenne cserélni...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz tibcsi0407 #141841 üzenetére
Bukd meg, múltkor is volt már valami hasonló. Elveszed a kedvem a fekvenyomástól
Ma nyomtam egy maxot, még mindig csak 110.. esküszöm megragadtam ennél. Bár sokszor nincs segítőm, és nem merem erőltetni a nagyobb súlyokat.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141868 üzenetére
Az a vicc, hogy nemrég dumáltunk róla ► [link], csak b.sztam venni egyet.
Talán kicsit korábban kellene tekintetbe venni a baljós előjeleket[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Az ehhez hasonló esetek elkerülésére az Eleiko bejelentett egy új anti-rolling súlygarnitúrát crossfit és olimpiai súlyemelőtermek részére.
Minden tárcsa egyforma, 5cm-es szélességgel rendelkezik, így egymásra rakva kiválóan használható block pullhoz is. Közepük mágnesezett acélból készül, így nem kell többé szorítóval sem foglalkozni a sportolónak.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Freddycom
őstag
válasz Zola007 #141872 üzenetére
Édes istenem, ennek már megint mi értelme... Ez ugyan úgy el fog gurulni. A legtöbb teremben ilyen a padló, nem is értem, miért ennyire inkompetens emberek vannak a döntéshozó pozíciókban. Eddig egy helyen láttam az igazi megoldást az elguruló súlyokra és az pedig az önbeálló giroszkópos platformok, amik folyamatosan vízszintben tartják magukat.
-
marked one94
őstag
Április 1
You'll Never Walk Alone
-
1eske
tag
válasz Radnix #141862 üzenetére
1.
A fő célom az, hogy egy minimális izomzatot felszedjek magamra, valahogy álljanak rajtam a ruhák. Nem, nem testépítése és nem a csajok meghódítása lenne a cél. Kimondottan erősebb se akarok lenni (bár több izomzattal ez elkerülhetetlen lesz) Egyszerűen élvezem a sportot, de szeretném ha nem veszne kárba a befektetett energia.5.
A fehérjepor nem illegális teljesítményfokozószer, hanem egy nagy segítség,Ezt én értem. De általában a boltban kapható fehérjeporokban nem csak fehérje, hanem minden más is van, amire nem lenne szükségem és nem akarom magamba tömni. Esetleg van olyan fehérje por is, ami nem tartalmaz mesterséges anyagokat és aromákat?
6.
Tudnál esetleg javasolni recepteket, vagy egy weboldalt ahol a csirke-rizsen kívül találni mást is? -
Radnix
senior tag
válasz 1eske #141877 üzenetére
Nem olyan egyszerű felszedni azt a kis izmot! Az igaz ugyan, hogy az út elején könnyebben jönnek az eredmények, de a heti 1 fitnesz edzéssel nagyon hamar meg fog állni a fejlődés.
Ha ez így rendben van, és ,hogy a te szavaiddal élve ne vesszen kárba a befektetett energia, akkor megfelelő mennyiségű fehérjét kell enned és megfelelő mennyiséget kell pihenned is. De ismét mondom, ne várj jelentős változásokat, mert épp csak "megpiszkálod" a kiinduló formádat.Van ízesítetlen fehérje a piacon, pl a myproteinnek is, amit itt már rengetegen próbáltunk, én is megettem már belőle rengeteget. [link]
Recepteket és ehhez hasonló tippeket legkönnyebben a youtubeon találsz, ha nincsen gondod az angollal.
Pár keresőkifejezés amiket ajánlok: [link] és [link]Hajrá és sok sikert!
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Érdekes kis csatorna.
Szerintem naturál. -
Zola007
veterán
válasz atok666 #141880 üzenetére
VIP szolgáltatás
a Gyúróstopik Pro-ra az alábbi számon fizethetsz elő:
+36/30/787-24-52Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Annyiba kerül a víz mint nekem a 40g fehérje házilag
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #141884 üzenetére
Gondolkodtam, hogy kérek egy adag fehérjét bő nyállal.
Annak vajon mennyi a díja, 5e?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
atok666
őstag
válasz jpeetr #141881 üzenetére
Kozben megtalaltam, valoszinuleg ez a problema -
..."When hosting the images from Dropbox, Safari wants to download the image instead of displaying it because of the 'dl=1' value at the end of each url. If the dl=1 is changed to 'raw=1' this will directly link to the image source and will not need to download the image."...Atok
-
DrDobos
őstag
A shop builder pesti boltja mar rendesen uzemel, vagy csak az elorendelt termekeket lehet ott atvenni?
Samsung Galaxy A55 5G
-
DrDobos
őstag
Ebben van valami buktato? Tul jo ajanlatnak tunik.
Samsung Galaxy A55 5G
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #141879 üzenetére
Why I stopped taking steroids videó is erről szól biztosan....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #141892 üzenetére
Betettem FB csoportba, öntik rá a sz.rt a népek, megjelentek a "bevédők" is.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Zola007 #141898 üzenetére
Törölve is lett, úgy látszik valakinek sértette az érdekeit.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bemutatta fizikai szintű, GDDR7-es implementációját a Rambus
- iPhone topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Honor 90 - modellalkat
- Vezetékes FEJhallgatók
- OLED TV topic
- Billentyűzet gondom van
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska