-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
jookomak
őstag
válasz spammer #13796 üzenetére
Nem is feltétlen drágább a "gyúrós kaja", hanem inkább időigényesebb. Számomra legalábbis. Valaki a múltkor kiszámolta a saját fogyasztását, 550-re jött ki egy nap. Mikor mocskot eszik az ember, a reggeli jön ki ennyire. Egy kis fornetti, meg egy büfés szendvics, és heló. Egy kóla 250, csoki 150. Ha ezeket sikerül eldobni, mindjárt nem vészes az étkezés. Tény, hogy rá kell szánni azt a napi egy órát, míg elkészíted a csirkét.
-
Dexar007
veterán
válasz Zomb€€ #13805 üzenetére
jookomak : Nem tudom ki számolta ki 550Ft-ra,de az azért elég túlzás.
Én megnéztem builderen az eddigi vásárlásaimat,és szeptember óta elment 100 ezer csak tápkiegre (persze csak scitec ) ezt elosztjuk 7 hónappal,pontosabban inkább 8-al, mert még áprilisban is bőven lesz még belőle akkor kijön havi 12-re a fehérje/szénhidrát/vitamin. A leggagyibb 200ft-os rizsből elfogy 15kg az 3000 Ft, a csirkéből 18, ami ha szerencsém van akkor 1000Ft-os kilónkénti áron tudom beszerezni,vagyis 18 ezer,mellé a napi fél kg zöldség (fagyasztott zöldség mix 350ft 1kg) 5300Ft.Esetleg még zab is kell napi 100g vagyis még 5 ezer. Vagyis kijön durván 40-44-re a havi adag.[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
mocsanisi
senior tag
Srácok akkor szeretnék segítséget kérni. Az alap dolgokon kívül, mit lehet kezdeni egy rohadtul sehogy vagyis nehezen fejlődő csöccsel. Izomérzet, durrantság, izomláz mindig megvan, sokkal jobban mint a többi testrésznél, mégis siralmas a helyzet kép
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
venge
tag
Bicepszre toltam, egyenes rúddal, ülve két egykezessel, majd Scott-padon egykezessel.
A végét úgy zártam, hogy francia rúdra felpakoltam a súlyokat csökkenő sorrendben, majd Scott-padon széles fogással megcsináltam tízet, majd szűken is. Ezután levettem egy-egy kis súlyt így is ugyanezt, majd még egyszer csökkentettem a súlyokat. Mindezt folyamatosan. A végén már alig bírtam fogni a rudat, úgy bedurrant ... az alkarom. -
Eagl3
veterán
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
Nem csak a mellizmoddal van gond, hanem gyakorlatilag a karodon kívül minden elég lapos. Nem rosz indulatból de így kicsit ortopéd az összkép.
Mi lenne, ha nem edzenéd a karod csak kb. havonta egyszer, úgy sem lehet kikapcsolni teljesen a többi gyakorlatnál és ráfeküdnél a többire?
-
mocsanisi
senior tag
Nem vitatkozni akarok, meg magamat védeni, de ugye a fényképen előlre van a karom húzva. Szerintem a hát-váll nincs lemaradva, hasra rá vagyok feküdve, szóval szerintem a mell miatt ilyen rohadt ortopéd a kinézet :SS
hát1
régebben berakott: hát2"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Eagl3
veterán
-
meroly
veterán
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
szarcsocs.jpg
Cseréljünk, nekem a karom fejlődik kurva nehezen és a csöcsöm jobban. Rá kell állni, hogy tényleg azt picit pihentesd és csinálj mellre alap térfogatnövelő gyakorlatokat (áthúzás, tárogatás, nagy súly, kis ismétlés), de gondolom ezeket csinálod is, akár mehet heti többször is, szerintem. Idő, idő és idő kérdése, és szépen fejlődni fog az is.
Egyébként a forma faszányosHát-bicepsz adtka, vasárnap érkezik a kretingogsz első hetének statisztikája
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
mocsanisi
senior tag
"de sose lesz naturál nagy csecsed". nembaj nembaj, velem nem csesznek ki. még kap 1-2 évet, de utána....
ahogy volt az a hülye dal annó youtube-on:
"kéne má valamit tóóóni....
oxymethát
vagy szusztát
tesztó legyen
DE enanthát...""Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Stirbi
addikt
válasz mocsanisi #13816 üzenetére
A koksz-profiknál nyilvánvaló oka van, de egy hobbiból sportot űzőnek minek? A koksz a gyengék eszköze.
Ha genetikailag ilyen vagy akkor a koksztól sem leszel mellből izmos! Lehet javítani kéne az edzésintenzitáson, a gyakorlat végrehajtásán, a túledzés izomleépítő hatású.... stb
Akkor kell feladni valamit, ha bélyeg van rajta, ezt sose felejtsd el.
-
MODERÁTOR
No mi az idetévedtél az oakley topikból?
Kipróbáltam ezt az MHP MYO-X-et, jó, hogy nem adtam érte pénzt. Bár ahogy néztem dícsérik, én egyelőre semmi extrát nem tapasztaltam.
Lábazással elég jól haladok, 105-be belemet 3x teljes mélységig, felhúzásban 150-nél járok, de még sztem +10-15kg belefért volna. De ez még elég friss, majd erősödök.
-
Radnix
senior tag
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
nagyon idióta pózban fotóztad, így persze hogy szarcsocs
viszont kurva nagy mázlid van, mivel alapból az izomforma jó, látszik, hogyha felszedsz rá tömeget, akkor egyenletesen fejlett lesz, középen sem lesz lyuk ezért pl irigyellek
Amúgy én kétszer edzeném, egyszer alacsony ismétléssel fekvenyomás kevés sorozattal erőre, másik napon meg 8-tól 20 ismétlésig, a gyakorlatok utolsó sorozatát bukásig, utolsó gyak utolsó sorozatát pedig vetkőző szisztémában nagysúly-közepes-kicsi-halál
És mindenek előtt szabályosság, kivéve az erő napon. tárogatásból semmi estre se hagynám ki gépen, középen jól ráfeszítve, megtartva.
És persze adnék neki 12 hetet h látszódjon is. -
mocsanisi
senior tag
válasz Stirbi #13818 üzenetére
Erről már leírtam a véleményem, hogy mindenki az vállal be a céljai érdekében amit akar, ez egyéni döntés. Lehet túl nagy egó, vagy önimádat, de nem teljesen érdekel ebből a szempontból más véleménye (véletlenül se vedd támadásnak, nem annak szánom véletlenül se )
Halas fórumon van erről egy elég hosszú topic, érdemes elolvasni. Az a címe hogy "Szenvedélyem: A tesztoszteron". Sokan leírják a véleményüket az egészről, és 1-2-őt én magamévá tudok tenni. Miért lenne egy versenyzőnek szert használni. Hogy egy érmet vagy elismerést bezsebeljen? Akkor miért nem lehet egy hobbistának a saját maga célja érdekében felhasználni? De erről hosszasan lehetne vitázni.
És félre ne értsetek, én se mondom azt hogy 21 év alatt akárki is tesztoszteronhoz, vagy származékához nyúljon, vagy 1 éves edzésmúlttal. Szó sincs ilyenről.Szerk.: Én ahhoz tudnám hasonlítani, mikor egy szívóbenzin motort tuningolnak. Pofozgatják stb.stb., valaki megreked egy szinten, más pedig rájön hogy vagy nagyobbat kell venni (ami ugye a példánál lehetetlen mert nem lehet más genetikát, testet venni), vagy elkezdik turbossá alakítani. Csökken az élettartam, sok pénz, sok meló, nekik mégis megéri. És nem mindenki viszi drag-re ezek közül az autóját
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
_NCT
őstag
válasz mocsanisi #13816 üzenetére
Héten láttam egy srácot, felkogszolta magát, majd abbahagyta és kisebb lett mint volt. Ez aztán az edzés. Arról nem is beszélve, ki tudja h a szervezeted hogy tolerálná. Kb mindenki körberöhögte utána a teremben. Nem az a szégyen ha nem leszel nagy állat, hanem a fenti story és társai... Amúgy meg én úgy vagyok vele, h nagy ember nagyot puffan
Én sem nyúlnék soha ilyen gogszhoz, ha esetleg nem lelem örömömet a testépítésben, mert mondjuk mindenki nagyobb lett egységnyi idő alatt, akkor sem kell elkeseredni. Keress másik sportot, küzdősportban pl jó lehetsz
-
mocsanisi
senior tag
Biztosan nem adom fel a testépítést, azért nem tartom magam szarul kinézőnek, főleg pólóban Küzdősportoltam 4 évet, versenyeztem is, országos helyezés is volt, illetve már a válogatott küszöbén álltam. Előtte úsztam 8 évet. Köszönöm jó lesz nekem a testépítés
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
Hát-váll, adta Most meg jól bezabáltam, és jön a húsvét, tömegelni fogok (vagyis már elkezdtem )
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #13808 üzenetére
Egyrészt tömegelni kellene. Mennyi a napi fehérjebevitel? 80 kilóig fel kéne menni.
Másrészt fejleszteni kell a ferdepados nyomást. Fogod a 15 kilós egykezeseket, és csinálsz 4x30 ismétlést. Koncentrálsz végig hogy mellből nyomsz, préseled. 20. ismétlés után már égnie kell a kulcscsont alatti területnek ha jól csinálod. Negatív szakasz is fontos, nyúljanak alaposan a rostok.
Koxszal azt éred el, hogy ugyanekkora vagy kicsit nagyobb mell felett még nagyobb vállak és karok dominálnak. Amíg az edzéseid nem adnak arányos alkatot addig bele se kezdj kémiába.Ez a legnehezebb ebben a sportban. Nagyon kevés az a szerencsés ember, akinek arányos a fejlődése, erőgyakorlatokból arányosan veszik ki az izomcsoportok a munkát.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
pont ezt akartam írni én is
sőt lehet hogy egy ideig csak döntött pados nyomást csinálnék
30 és vagy 45 fokon, és minden edzésen egyenes rúddal és egykezessel isill ha guillotine press-t nyom akkor az is mehet egyenes padon
nekem nagyon sokat segített, régebben semmi mellizmom nem volt, hiába voltam erős
mióta csak mellből nyomok meg is nőtt.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gooool
őstag
Üdv!
mocsanisi-hez hasonlóan én is alulfejlettnek érzem a mellem, de most ezeket a tanácsokat, amit neki adtatok megpróbálom én is hasznosítani.
De ami még nagyobb problémám jelenleg:
Anno mikor elkezdtem kondizni a bal oldalam nagyon el volt húzva a jobbtól, lévén full balkezes/ballábas vagyok.
Most ez meg olyan szinten a fordítottja lett, hogy szemmel láthatóan nagyobb a jobb karom és mellem, ami meglehetősen zavar. Ez ellen van valami módszer vagy így jártam?
Szerencsére erő tekintetében elhanyagolható a különbség.Köszönöm a segítséget!
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
Eagl3
veterán
válasz gooool #13834 üzenetére
Pont valamelyik srác panaszolta nekem a teremben, hogy mennyire asszimetrikus. Én akárhogy néztem nem igazán láttam rajta, hogy az lenne, pedig elmondása alapján egyik keze 42 másik 44 stb.
Nem azt mondom, hogy nem lehet észrevenni, de másnak az ilyen dolgok szerintem nem tűnnek fel. -
Woodslave
nagyúr
válasz mocsanisi #13813 üzenetére
nincs tömeg nincs mell. Ezeken a képeken a hat meg kar se mutat túl nagyot. De jó alkat vagy, sok időd van. Mellre próbáld ki a tárógátast súlyzó helyett alsó csigán, faxan lehet keresztezni a mellett rendesen meghúzza. Mondjuk mellem nekem sincs, pedig 4 napig izomlázas meg a nyakamig bedurran...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
dragonfx
veterán
válasz Woodslave #13840 üzenetére
én meg azt érzem amint kicsit is növök bárhova vele arányban a hasam is nő....és ez nem szimpi eléggé nem.zsirégető kéne vagy mia retek hogy hasrol lemenjen ami ott van?tudom ott van a hasizmom alatta látsza a is szépen csak....
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
dragonfx
veterán
hehe hát ugy sejtem én is ninc smás megoldás vagy valami csodőv vagy valami ami leizzastja onnan mondjuk a szaunába a zsirégetővel?
God>>jo tudommindenkinek ez a probelm de hátha valaki tud valami tuti ötletet erre.
Dexar>>nem a baj a lényeg te vagy a legokosabb. .jol van kis tojás be ne fessenek husvétkor....Jim>>de ez nem logikus ahol a legtöbb van onnan kéne leghamarabb és a legtöbbnek lemennie nem? így igazságos.... .én szenvedek érte ő meg eltünik onnan a faxba.
ok vágom diéta de a faszom éhezteti magát....meg amelett nem izmot veszteni....igaz a szinte semmiből...sokat nem lehet.[ Szerkesztve ]
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
siti
senior tag
válasz dragonfx #13841 üzenetére
ne hallgass rájuk!! igenis van helyi zsírfogyasztás!
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!