-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
-
madle
őstag
Van valami bevált praktika izomlázra? Héten elkezdtem újra edzeni március 15 óta nagyjából...Nem szaroztam, egyből bele a közepébe ahogy kell, gyakorlatilag most olyan fájdalmaim vannak, hogy pólómat nem tudom felvenni 3 napja. Nem vagyok PNC de ez már nekem is sok.
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #129244 üzenetére
nem azzal van a baj, aki kokszol
hanem azzal, aki tagadjaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129249 üzenetére
a hammer curl a bicepsznek 2 funkcióját nem edzi
#129253) madle: nekem van egy jó módszerem. Egy fél kancsó (4-5 dl) hűtött hideg vizbe (2-4 fokos legyen) raksz egy kávéskanál sót, egy csipetnyi borsot, őrölt szerecsendiót, 0,5 dl citromlevet, 0,5dl ecetet és egy evőkanál cukrot. Alaposan keverd el, mert a hideg vízben nehezen oldódik, de egyszerűbb mint utólag visszahűteni.
Cukor helyett használhatsz étkezési keményítőt, a lényeg a megfelelő ozmotikus koncentráció
Közvetlen zuhanyzás előtt a legjobb, mert a zuhany élénkíti a véráramlást.Tehát beállsz a zuhanyba/fürdőkádba és lassan, mértékkel, de azért lendületesen pofánborítod magad vele.
Amint elkezdi marni a szemed, ráébredsz mekkora hülyeséget csináltál az edzésen és amíg nagy nehezen lemosod magadról a ragadós, csípős lötyöt és kikáromkodod magad, addig lesz időd végiggondolni, hogy 3 hónap kihagyás után soha többet ne csapj a lovak közé.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #129249 üzenetére
Nyilván aki eddig 20 ismétléses kábeles bohóckodást csinált és rárakjál egy erőre alapuló programra látni fog némi változást - Én 4x8-at toltam mellre mindig, most megy az 5x5-öt de ez sokkal jobban megdobott (nem csak erőben) szóval arra biztosan mondhatom hogy egyelőre mellre nálam ez a módszer a legjobb.
(#129239) Angel2014: amúgy bal? lábad nem dagadt? már nem zsíros értelemben, simán rámondanám arra a képre, hogy thrombosis gyanúja de lenti képen már nem látszik olyannak csak azon.
(#129254) Zola007: felőlem tagadhatják is, ők viszont pont azok az arcok akik átordítva mesélik hogy koxolnak mert menőnek gondolják hogy ki tol be több cuccot, súlyokat nem rakják vissza a helyére, csoportosan edzenek amire rátelepülnek az fél óráig tuti nem szabadul.
-
válasz aelod #129261 üzenetére
Zabot eszel, nyerítesz... Te vagy az, aelod?
-
Nordbert
újonc
válasz Woodslave #129249 üzenetére
"A másik véglet a minden szögből való megdolgozás hülyesége... De mint kajánál is van köztes dolog a napi 1 étkezéses böjt meg a 8 kajás megoldás között itt is."
Szerintem a sokszori kaja és sok gyakorlat a profik miatt alakult ki.
Cuccal hatásos lehet egy izomcsoportra akár 6 gyakorlatot csinálni 12szögből. Enni pedig a pörgött anyagcsere miatt tudnak napi 7szer(Illetve nem mindenki tud beverni 200g rizst egyszerre).
A baj azzal van hogy ez került be a mainstreambe, így hobbisták, naturálok is ezt csinálják holott nem azon a "szinten" vannak.
Én semmi különbséget nem vettem észre miután átváltottam napi 6szori kajáról 4re.
Azon kívül hogy időnként éhes vagyok és jobban esik enni.(Van jóllakottság érzet) -
-
Woodslave
nagyúr
variáltam kicsit a kaján, mert tegnap is majdnem elaludtam a zabfehérje délutáni kajától edzésen.
Most annyi volt hogy 11 körül fehérje turmix, 2-kor meg most a csirke-zöldség annyi barnarizzsel amennyi a zab ch-ja volt (kemény 42-3 gramm mármint a rizs).
Azt vettem észre hogy a délelőtti fehérjétől is qrva álmos lettem, valszeg itt inzulin-vércukor történet lehet. Mostani kajától is érzem hogy tudnék aludni, bár annyira nem nyom el mint a zabosfehérje. Teszek még egy ugyanilyen próbát fehér rizzsel.. Mert valahogy ch nélkül nem akarok edzeni mostanában, igaz amikor reggel megyek hétvégén akkor csak tojás-bacon-uborka-kefír megy..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz MATEO6600 #129279 üzenetére
Az irományodban meg is válaszoltad magadnak a miértjét. Reggel ne egyél zabot.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #129281 üzenetére
Ne idegelj már nem azt mondtad nincs is csajod...a kutyáddal élsz most nem?
Csak egy képet dobj fel amin csücsörítesz vele.
Na majd dobok fel normális képet az egyik legerősebb alkatrészem. Csak anyu fényképezte a kórházból most vittem be a Péterfybe.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
madle
őstag
válasz Zola007 #129255 üzenetére
Kössz a tanácsot! Hidd el ha működne bevállalnám még a liter forró zsírt is.
Jaa, most indulok lábazni, március 15 óta először, lehet elfeljtem az eddigi hibámat és ami a csövön kifér. Este meg kiülök haverommal rókára puffantani párat kis relaxációs gyakorlatként.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz madle #129287 üzenetére
tipikus 2017-es gyúrós statisztika
macska:
gyerek:
csaj:
izom:
babetta: hitelkérelem elbírálás alatt[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #129290 üzenetére
ne hagyd ki, hogy macskád van
8 órás ablakban még lehet létezni, az hány étkezést takar, 3-at?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dani82 #129290 üzenetére
Lehet nem voltam teljesen tiszta de zabot nem reggel eszek hanem edzés előtt du-n 2-3 edzés előtt. Négy kaja van +turmix edzés után. Két csmell egy tojás reggeli. Ez a zabos fehérje nem jó edzés előttre. De se húst nem akarok többet se mást. De ez a délelőtti turmix se túl jó. Mert kettőre qrva éhes vagyok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
Megkezdtem az ananászos impact whey-t és meglepően kellemes (de természetesen mű) íze van, pedig egy ismerősöm nagyon le akart beszélni róla.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Napelem
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Visszaveszi az alapértelmezett tuningot az egyik csúcslapjában az ASUS
- Így építsd a billentyűzeted!
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Assetto Corsa Competizione
- Projektor topic
- Elektromos autók - motorok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...