-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz aelod #123056 üzenetére
Azt mondják ott vigyázni kell, mert csak a 160 cm alattiak a nők... Mondjuk lehet pont azért lesz ott az esküvő KoVee - nak is.. Itt még azért annyira nem elfogadott az "ilyen" esküvő...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Shingen
addikt
Ma láb nap volt atta, főleg utána hazamászni a jégen remegő lábakkal.
Fasza volt.風林火山
-
Shingen
addikt
Kazein proteint annyival nehezebb előállítani mint a sima tejsavót.
MP néztem majdnem 2x annyiba kerül mint a sima tejsavó.風林火山
-
Shingen
addikt
Tudom, hogy a gyógynövényes teszto fokozokról mi a vélemény, de ezt vki tesztelte már?
風林火山
-
GoTReX
őstag
Biztos van hibaráta, de elvileg 14,4 a tzs százalékon.Tegnap azt hittem már visszajön a rizs, ma bulgur ès durumteszta játszik cirka fél kg.Étvágy a kulcs, az még ennyire nincs meg.
Mellnap megvolt, +2kg/kézi súlyzó fekvenyomasnal szériaban és döntött padon, bár nem vagyok egy fekvenyomó alkat.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
GoTReX
őstag
-
Woodslave
nagyúr
na ma lábnap. Mivel a diétát nagyjából elkezdtem ( ) mindegy nagy erősödésre nem számítok, ezért ma úgy döntöttem amíg még lehet megpróbálom a 3 plate-et, azaz rúd +120 kg.. Nem igazi mert a rúd nem 20 kg csak 17.5-18 (én 17.5-nek számolom) de azért nekem eredmény lesz. Megpróbálom a 5 ismétlés, remélem a térdem marad
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #123090 üzenetére
láb szereti a magas ismétlést (én nem ) Szoktam néha 20-at mondjuk utolsó sorozatban, de arra is van álláspont hogy nem jó keverni az ismétlésszámokoat (meg ellenkezőjére is )
[link] na ez egy jó program
Első hét: 10*10 azzal a súllyal amivel 3x10-eket tudnál amennyi idő alatt tudod
Második hét: első hét csak 3-4 perc pihenő
Harmadik hét: 100 ismétlés 7 sorozatban
Negyedik 100 ismétlés ahányban tudod de 7-nél kevesebb"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #123092 üzenetére
Nem kell variálni. Guggolj száz ismétlést 5 sorozatban akkora súllyal amennyivel megy még az 5. sorozatban is a 20 ismétlés. Deccit.
Rákerestem erre a zyzz akárkicsodára. Kár volt. Ami a legdurvább, hogy a kommenteket olvasva kb. sztárként emelték piedesztálra aztán csak egy suttyó magamutogató kis egyszálbelű gyökér...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
ncc1701
veterán
válasz aelod #123095 üzenetére
Régen, a csúcskorunkban 150-be nyomtunk fekve 4x6-ot. Régi szép idők. Abból lett szépen 140, majd 130, majd sérülések. Most már 110-125kg körül nyomkodunk spannal 10-eket. Bár mondjuk már a 3. gyakorlat a fekvenyomás, mert fosunk, h megint lesérülünk. Ma pont mell nap van, kedvenc napom a héten.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Jeorjosz7 károsultjai
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Anime filmek és sorozatok
- Diablo 3
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Mikrotik routerek
- Íme, a Huawei Pura 70 széria
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Xbox Series X|S
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...