-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121015 üzenetére
Én is voltam ...
10 perc beülős bicikli...
Mell:
5x10 fekve nyomás
5x10 szúken nyomás
5x10 45 fok..
Csigán kétkezes tárogatás felül 4x10
Csigán kétkezes alulról mellhez húzás 4x10
Tárogatás géppel 5x12
Pull ower 5x10
30 fokos padon egykezes nyomás kétkezes súllyal 5x10
Hát:
T rudas evezés 5x8
Hoist hátgép üllve mellhez húzás 5x8
Ülve evezés 5x8
Nyak mögé húzás 6x10
Letolás kétkezes rövid rúddal..6x8
Has :
Hasgép 6x20
Térdelő hoist gép tekeredő vagy micsoda 4x20 mindkét oldalra..
Alsó hát illetve hasgép döntögetés hoist géppel 4x15
Biciklizés ülve 25 perc...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Apple notebookok
- YouTube
- Jeorjosz7 károsultjai
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Spórolós topik
- Kétféle tájolással munkára fogható, ITX-es ház jött a Sharkoontól
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Melyik tápegységet vegyem?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- További aktív témák...