Új hozzászólás Aktív témák

• #105033 TeeJay félisten

  Új Válasz 2016-04-03 16:16:18 #105033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  TeeJay

  félisten

  skacok az normális hogy a lábam mocskosul fejlődik hetente míg a mellizom meg alig akar?
  igaz lábra több gyakorlatot is csinálunk minden lábnapon
  guggolás, kitörés, lábtolás, combhajlító, lábnyújtás, sissy guggolás, ülő vádligép

  míg mellre pedig
  fekve nyomás egyenes padon, kézi súlyzós nyomás ferde padon, áthúzás és tárogatás

  de ennyit számítana?
  guggolást kezdtem simán 20kilós rúddal most 70-el nyomom de már 80 kiló is menne
  lábtolást kezdtem 20kilóval most 140-nél járok és lazán megy a 4x10 vele
  combhajlítót fekvő gépen 5kilóval most 40-el tolom
  lábnyújtást is kb. 5kilóval kezdtem most 60
  vádli 10kilóval kezdtem most 65 kilóval csinálom ülő gépen ahol még a saját tömegem is rámegy (113kg)

  míg mellezésnél 20kilós rúddal kezdtem és most 50kiló ami megy 60-ba csak párat tudok nyomni
  ferde padnál 2x 12kilós súlyzóval bár azt emelni akarom még
  áthúzást 16kilós súlyzóval
  tárogatás pedig 52kilóval csináltam

  valamit rosszul csinálok vagy a láb tényleg ennyivel jobban fejlődik?

  Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

Új hozzászólás Aktív témák