-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
kolo 200kg deadlift :[link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
ettől a tegnapi edzéstől úgy érzem még ma is magam mint akin átment az úthenger. Pedig ma alacsony ch-s pihenő nap lenne (bár mondhatnánk mi értelme pihenőnapon regenerálódunk kell a kalória) Ettől függetlenül a terv szerint kb. 1700 kalóriánál leszek úgy hogy nem csaltam
Az 1800-as BMR-em figyelembe vételével (meg hogy egész nap ülök) sok fogyás ma se várható.
Reggel ittam egy fehérjét, 10-kor ment 200 gr cottage cheese, egy 52 grammos rio mare tonhal (leöntöttem róla némi olajat, de a kalkulátorban azzal van szóval itt nyertem kb 80 kcalt ) meg egy fél csomag kesudió.
Ebéd 175 gramm csmell, uborka, kefír, kesudió maradéka
Vacsora 175 gramm csmell, brokkoli.
Meg valszeg eszek még 150 gramm túrót.
A menzás levesből tuti jut egy csészével meg nagyon meg lennék lepve ja kibírnám ennyivel ma
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #104455 üzenetére
Nem, én nem vagyok annyira izmos..
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
itouchfan
senior tag
facebook-on a Team Suleiman oldalt követi valaki? Mi a véleményetek róla?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Woodslave
nagyúr
válasz Peti78 #104469 üzenetére
ja mondjuk ez a három ok amiatt tanár lett (június július augusztus)
ja volt két csésze leves, volt benne némi tészta, szóval valamivel 2-300 kcal több... Zsír meg ugye kevesebb - oliva a halról, meg azért a kókuszzsír is ottmarad a serpenyőben.. (legalább 2-3 gramm)
desszert (túró, gránátalma, némi protein)
nyugi nem leszek gasztroblogger[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
voltam adta, esett az eső alig voltunk a teremben, cukormáz fiúk nem jöttek le inkább, nehogy a sérójuk útközben elcsúnyuljon
-
nitro16
senior tag
válasz Cassidey #104446 üzenetére
Hát tegnap este már megrendeltem így most kimarad. Végül 7db kókuszos lett, 1 vaníliás, 1 epres meg 1 banános Ja és persze ma lett akció, hogy 30k felett még ajándék 350g BCAA
itouchfan Nálam fenn van. Nem ír rosszakat mert tényleg a legtöbb esetben a pofon egyszerű dolgok működnek, de párszor már túltolja a mondanivalóját szerintem. Nekem egy Steve Namat féle információ 100x többet ér és jobban elhiszem,alkalmazom esetleg mert ő azért elég komoly eredményt elért anno.
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Lajkó
őstag
Nálatok a futópadokat meddig lehet használni? Ahova most járok ki van írva, hogy max 30 perc!
Tudom, hogy vannak olyan gépek amik autó megállnak egy óra után, de most nem arra célzok. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Lajkó #104480 üzenetére
Nincs limit..
Kell nekem ilyen "motivációs" videókat néznem Mindig elhiszem, hogy lehetek akkora állat is akár
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
FIREBLADE78
addikt
másik paraszt is tudja használni,jogos a tábla
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz Lajkó #104480 üzenetére
sebaj, szólsz a melletted edzőnek, aztán fél óra után cseréltek padot
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
Lajkó
őstag
-
Lajkó
őstag
válasz BÁ Nutrition #104492 üzenetére
Össze.basszák alatt mire gondolsz? Nem tudom hogy lehet egy ilyet össze.....
Kocogni szeretnék rajta némi emelkedőn. Hisz erre való, nem? -
Zola007
veterán
válasz Lajkó #104490 üzenetére
van olyan futópad, amibe 900 egy motor.
Csak az nem 30 percet bír.Nálunk LifeFitness Integrity futópadok vannak, ennek 4 millió forint darabja.
Nincs is rá kiírva se súly, se idő limit...Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Peti78
őstag
válasz userxy #104489 üzenetére
Á nem kell, csak a sületlenségeket nem érdemes szajkózni.
Lajkó ez a 30 perc szabály is egy szabály. Ha nem akarod betartani, elmész a csarnokhoz, azt körberohangálhatod ahányszor csak akarod. Fasza futópálya, el lehet lökni a csajokat és ismerkedni velük.
Mondjuk van szabályzat a törülköző használatára, és a cipő hordására is, azokra is szarnak a parasztok, mer némelyik képes mezítláb vagy strandpapucsban edzeni. Ezek engem sokkal joban zavarnak, bár én teszek az aerobra.
Egyébként én eddig három teremben voltam, és mindegyikben kompromisszumot kellett kötni. A Cutlerben még nem jártam, de ott is biztos lenne amit zavarónak találok. Sajnos ez ilyen, ha az embernek nincs otthon teljesen felszerelt edzőterme.Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Projektor topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A TikTokon marakodik Trump és Biden, betilthatja az USA
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Xbox Series X|S
- Apple notebookok
- További aktív témák...