- Adobe Lightroom topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Linux kezdőknek
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Hálózati / IP kamera
- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- DIGI kábel TV
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
válasz Woodslave #102910 üzenetére
kitörés nagyon jó sztem. alattomos gyakorlat, miután abbahagyja az ember a sorozatot, veszi észre, hogy furán jár kicsit, aztán másnap beszúr. persze előtte guggolással meg kell dolgoztatni a gluteusokat.
én egy ideje nem is csinálok kitörést, mert a többi gyakorlattal már túl sok. rottyon vagyok utána 4-5 napig.kitöréssel egyébként szerintem egész jól lehet helyettesíteni lábnyújtást (leg extension). sőt, amúgy fizioterapeuták kifejezetten ellenzik az ilyen izolációs gyakorlatokat. nyomós okaik vannak rá. ettől függetlenül én szeretem csinálni. nyilván mondjuk ha 50-60 kg-al csinálnám a lábnyújtást gépen, a 30 helyett, már egészen más erők jutnak a térd ízületre.
de azt akartam mondani, hogyha kitörésnél távolabb lépsz, jobban izolálsz seggre, ha meg közelebb, jobban megy a quadricepsre. legalábbis szerintem. és én jobban csípem, ha van hely előre haladni, ha seggre csinálom. ja és medence széles lépésszélességgel, jobb a stabilitás is.
szóval gépek nélkül sincs veszve a lábedzés, úgy gondolom.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Politika
- Milyen autót vegyek?
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen egeret válasszak?
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)