-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
Sziasztok,
Tavaly nyár végén kezdtem el nulláról futni fokozatosan felépítve 7Km-es távig jutottam. Télen pihentettem a témát, helyette más indoor cardio mozgást választottam . Múlt héten kezdtem el a szabadban futni újra, de előtte pár héttel már elkezdtem heti két alkalommal 15-20-25 percet futógépen futni az edzőteremben, ahol nem volt probléma lábammal vagy más végtagommal . 29 éves vagyok, 187cm és 89kg Asic Gt 2000-2 cípőt szereztem be tavaly, melyben nem csak futottam, hanem TRX-eztem, Ellipszos trénerezte, de nem hiszem, hogy ennyi terheléstől már elvesztette volna a csillapító képességét.
A múlt hét szerda esti 5-6km-es futás óta azonban fáj a bal talpam közepe ha ráállok. A nap végére már elég kellemetlen fájdalommal jár a járás, de pl bringázáskor nem jelentkezik a fájdalom, ahol ugye lábfejjel tekerek.
Izületvédőt, multivitamint szedek tavaly tavasz óta, amikor elkezdtem fogyózni mozogni, és sikeresen le is adtam több mint 23kg-t, a futást viszont nyár végén kezdtem, hogy a bokám, térdem ne mennyen annyira szét.Az volna a kérdésem ilyen hosszó bevezető után, hogy mivel volna érdemes bekenni, hogy enyhüljön probléma?
-
őstag
En a 7Km-en indultam, szerencsere a talpam annyira rendbejott, hogy futasnal nem volt gond, de utana megint faj. 42 perc alatt teljesitettem, atlag 159-es pulzusssal, idei masodik futasom, kezdeskent elegedett vagyok az eredmennyel, tavaly oszi Riskan is kb ilyen idot futottam, csak akkor elotte 3 honapig edzettem 0km rol kezdve. De aminek meg jobban orulok, hogy mar tobb mint fel eve tartom a sulyom, es tobb mint egy eve rendszeresen sportotlok, es mindig van ujabb cel.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Sziasztok,
Látta valaki már esetleg a Lidl heti kínálatok között a kulacstartós futóövet? Vajon használható a két kis kulacsos vezió? Érdemes lehet egyet beszerezni?
-
őstag
Sziasztok,
kezdő futóként szeretnék az elhasználódott GT2000-2 helyett új cipőt venni. Hol volna érdemes BP-en szétnézni (korábban a MaratonMan-ben és a Spuriban voltam) ha még nem tudom melyik modell volna számomra megfelelő? Van aki már használt Adidas Boost futócipőt? Egyszer próbáltam, valóban ruganyosabbnak, tűnt, de nem tudom, hogy van-e valamilyen tényleges gyakorlati haszna.
-
őstag
Sziasztok,
hátha vkit érdekel, van most az Aldiban Crane BT4.0-ás pulzusmérő, tegnap vettem is kemény 7e 3év garival, Runképer, Cyclemeter iPhone appokkal sikerült is elsőre összepárosítanom, (mással még nem próbáltam). Holnap megyek is vele egy próbakört, hogy valóban rendesen működik-e. Sajnos nincs már HRM eszközöm így összehasonlítani nem tudom pontosságát.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz inf3rno #18241 üzenetére
Reggel futottam egyet a Crane pulzusmérővel. A Cyclemeter alkalmazást használtam, volt amikor rossz értéket mutatott a program, így holnap megnézem a sajátjával is, hátha csak itt volt egy két érdekes érték, ami ezen a webes charton viszont nem látszik, csak a screenshotokon.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
Sziasztok!
Volt aki rendelt már a Clertraining.com-ról? Egy-két futóórára van nagyobb mértékű kedvezmény, így elgondolkodtam egy 235-ös Garmin beszerzésén, de mivel USA-ból történik a kiszállítás ezért gondolom, hogy vám-áfa még rárakódik, így akkor már nem olyan nagy buli tőlük beszerezni.
-
őstag
Sziasztok,
újrakezdőként visszatérnék a futásra mint kiegészítő mozgáshoz (heti 2-3 alkalommal végzek saját testsúlyos, kettlebelles edzést, covid19-21 miatt csak itthon), kikapcsolódáshoz. Terveim szerint heti 3 alkalommal mennék futni reggelente, meló előtt a közeli Városligetbe. Ekkor talán nincsenek sokan. Első cél lenne, hogy a korábbi 5:30-as ütemre visszatérjek az első 5km-emen.
Meg tudnátok mondani, hogy milyen edzéstervet volna érdemes követni, merre lehet "jót" találni? (Esetleg mobilos app is szóba jöhet, hamár úgyis rögzítem, hogy lássam miként haladok) A futanetesek közül érdemes választani? [link][ Szerkesztve ]
-
őstag
Elsősorban valamilyen iOS/Watch OS appra gondoltam, nem feltétlenül Sport órára, de úgy látom Coach funkciójának gyors átfutásából, hogy mindenféle mért adatot figyelembe vesz, nem csak az adott edzések így elég komplex, nem tudom, hogy van-e alternatívája. (Strava tud ilyesmit? )
Most ideiglenesen van nálam az Apple Watch, ami nagyrészt tetszik mint okosóra, ezért elgondolkodtam egy 6-os beszerzésén, bár eddig jól megvoltam nélküle, eddigi aktivitásaimnál, edzéseimnél nem láttam nagy hasznát. A kettlebelles edzésnél útban van, (bármilyen más óra, karpánt útban volna) átforgatom a csuklómon, hogy össze ne törjem ahogy időnként a csuklómhoz ér a bell. Futásnál mondjuk nem volna ilyen zavaró tényező. -
őstag
válasz parandroid #51051 üzenetére
Köszi a tippet, nézegettem a napokban, de kicsit kusza volt az edzésterv rész, de még visszatérek rá, hátha találok benne valami ilyesmit.
-
őstag
válasz parandroid #51051 üzenetére
Időközben nézegettem órateszteket (DCrainmaker, DesFit, stb), meg keresgéltem appokat is. Úgy látom, hogy magában a pulzus szenzorban és a GPS pontosságban már nincs különbség a 6-os Apple Watch és a Garmin, Polar, stb. magasabb kategóriás órái között. Viszont akkuidőben, kezelésben (5gomb vs érintő kijelző), ellenállóságban sportolásra, túrázásra jobb választás lehet egy céleszköz. A sport órák között sincs egyértelmű győztes (Garmin 745, Fenix 6, Polar Vantage M/V) van ami ebben, van amit másban jobb. Ki kell választani mi az ami fontos.
Ezzel gondolom nem mondtam újat, csak gondoltam megosztom a infókat hátha más is hasonló dilemmában van.Ami viszont talán újdonság, legalábbis ebben a topicban nem láttam megemlítve. Az Apple Watch OS-re van egy elég jó futó/terepfutó/túrázó app, ami Fenix 6 szerű képességeke tud.
WorkOutDoors: [link]
Teszt: [link]Egyenlőre csak a távolságot, időt fogom monitorozni a telefonon lévő appal, meg megpróbálom működésre bírni az 5-6 évvel korábban használt BT mellkaspántom ez a kombó korábban is működött.
Bár akkor még nem volt ilyen nagy és nehéz a telóm és mégis beszereztem egy Polar M400-at mert jónak tűnt, szóval bármi megtörténhet.[ Szerkesztve ]
-
őstag
Sziasztok,
azt meg tudnátok mondani, hogy miként lehetne gpx-ben vagy más térkép alkalmazásba importálható formában beszerezni a most hétvégi Spar maraton útvonalát? Az esemény oldalán sajnos nem találtam. -
őstag
Sziasztok,
nem szorosan a futáshoz tartozik, de hátha itt többeteknek van tapasztalata. Édesanyámnak van egy iPhone 12 Pro-ja és egy Polar H10-es HR mérő mellkaspántja és sok esetben nem kapcsolódik össze a telefonnal, noha 2+ évig rendben működött. Próbáltuk többféle elemmel, legújabb FW van a pánton, legújabb iOS a telefonon, reseteltem is pántot, újratettem a Polar alkalmazást a telefonon, teltiltottam multi device opciót is a pánton hátha az segít, de továbbra is elég esetleges a működése és minden alkalommal el kell távolítani az appból és a telefon BT eszközeikörül is és lutri, hogy újra felismeri e.
Elképzelhető, hogy ennyit bírt a pánt és egy másikat kellene venni? (gondolom javíttatni nem lehet/ érdemes)
Ha másikat kellene venni, akkor mit érdemes mostanság? Melyik az amelyik stabilan működik egy óránál hosszabb viselésnél is (korábban több nem Polart próbáltunk és volt amelyik 30-40 perc után helytelen pulzus adatokat mutott)
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Crypto Trade
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Okos Otthon / Smart Home
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Formula-1
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...