-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
alkonyfeny
csendes tag
Beveztés
Nos, ez többrétű, de hogy a egyszerűsítsem, akkor csak nem akarok pocakos apuka lenni. Azt gondolom, hogy az ember gyermekénél aligha lehet jobb motiváció. Korábban is sokat küzdöttem a súlyommal, pedig éveken keresztül úsztam és fociztam.
Jelenlegi állapot
Magasság: 173 cm,
Súly: Kb. 100 KgA fenti adatokat nem mondanám klasszikusan atletikusnak, kivéve ha valaki Jabbát is annak tartja. Hozzátartozik, hogy némi asztma is bejátszik.
A terv
1, Fogyás: 80-85 kg-ra
2, Egy legalább tizedmaraton lefutása
3, Megtartani a súlyomat és egy hosszabb táv lefutásaTalán sokaknak nem nagy távolság, de számomra egyenlőre pontosan 4200 méter, amin át kell küzdenem magam komolyabb kifulladás nélkül. Természetesne, tisztában vagyok azzal, hogy Január végén, Február elején nem igazán lesznek versenyek, így “csak” fizikálisan szeretnék készen állni ekkora. A téli időszakban, a futópadot terveztem tiporni.
Deadline
A gyerkőc elvileg 2014.02:03.-án érkezik , és addigra legalább a tizedmaratont szeretném tudni lefutni, ami 4,2 km.
Eszközök
Lehet éhezni, amit én egyszerűen nem bírok. Az évek alatt megtanultam, hogy meghalok, ha nem tudok normálisan enni és annyit, amennyitől jól is lakom. Végig csináltam több spártai diétát, amire megesküdtek, de hogyis mondjam? Nos, szééépen visszacsúszott minden, ahogy kell, sőt a zsípárnácskák hozták a haverjaikat.
Ha nem akar éhezni az ember, akkor két dolgot kell csinálnia. Tarttok majd egy normális étrendet, hogy mondjuk este 6 után csak folyadék, előtte pedig fitness menü, és ami még lényegesebb, hogy este meg irány futni. Korábban jártam úgy, hogy tök üres gyomorral mentem futni, a vége meg az lett, hogy kikészültem, mert nem volt energia.
Technical tools
Nike Running+
Saucony Jazz 14
Beurer pulzusmérős óra[ Szerkesztve ]
Don’t ever wrestle with a pig. You’ll both get dirty, but the pig will enjoy it.
-
alkonyfeny
csendes tag
válasz concret_hp #6059 üzenetére
Igyekeztem olyan cipőt választani, ami ilyen pufipókoknak, mint én jó legyen. Vagy milyen más mód van erre?
Bringát szeretnék, de 46 m2-ren nem tudjuk hova eltenni..Don’t ever wrestle with a pig. You’ll both get dirty, but the pig will enjoy it.
-
alkonyfeny
csendes tag
válasz concret_hp #6063 üzenetére
Majd eleszem az asszony terhesvitaminját!
Don’t ever wrestle with a pig. You’ll both get dirty, but the pig will enjoy it.
-
alkonyfeny
csendes tag
válasz Aristeus #6065 üzenetére
Köszönöm Aristeus, és concret_hp segítséget!
Igyekszem, hasznosítania tanácsokat! A Rákos part nincs messze tőlünk, így a part mentén avn olyan sáv, ami nem köves, vagy aszfaltos.
Ti hol jártok kb? márhogy km-ben...
Don’t ever wrestle with a pig. You’ll both get dirty, but the pig will enjoy it.
Új hozzászólás Aktív témák
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- HTPC (házimozi PC) topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Automata kávégépek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple notebookok
- Raspberry Pi
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- További aktív témák...