- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Nem bírják kiszolgálni az AI energiaigényét
- ASUS routerek
- Leváltaná a Google a sütiket, de ez nem elég
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Hálózati / IP kamera
- Mikrotik routerek
- Crypto Trade
- Rendszergazda topic
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
Sajnos én teljesen parkolópályára kerültem és benne van a pakliban, hogy a futás megmarad egynyári szerelemnek, de el kell mondanom, hogy (még mindig) nagyon tetszik, ahogy készültök-hangoltok az UB-ra (és úgy általában), úgyhogy ezennel megragadnám az alkalmat, hogy nagyon sok sikert és egyben nagyon jó szórakozást kívánjak mindenkinek
-
Peterhappy
őstag
Gratulációk innen is mindenfelé és köszönet a remek beszámolókért!
-
Peterhappy
őstag
Ultrafutás: Lubics Szilvia 160 kilométeres versenyt nyert
A www.csupasport.hu oldalon is olvasható immár, hogy az Egyesült Államokban, Floridában az extrém időjárási körülmények között rendezett, hidakon és szigeteken át vezető Keys 100 ultratávú versenyen Lubics Szilvia 16:22 órával a női mezőnyben elsőként ért célba.
A nagykanizsai futónő a közösségi oldalán adott hírt arról, hogy hivatalosan is ő nyerte meg a 160 kilométer hosszú versenyt!
-
Peterhappy
őstag
Jelen állás szerint nekem ez az év kuka - és jó esetben csak ez az egy. Megadták magukat a térdeim, a futást már minimális mennyiségben sem tolerálják, így szép alapos térd körüli izomépítésbe kezdek. Hamarosan bringa érkezik a "családba" és heti kétszer-háromszor (ciki-nem ciki) Béres Alexandrával izzadok együtt (na jó, csak a videóival). Aztán meglátjuk, hogyan tovább. Inkább a hosszabb pauza, mint a protézis és/vagy a műtét, harminc-egynéhány évesen...
Addig azért maradok passzív tag (lelkesítenek, motiválnak az eredményeitek, a teljesítményeitek) és beérem némi sajtófigyeléssel
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #32455 üzenetére
Oh, napi 5-6 km-t simán sétálok napi szinten (ma 9,7km-nél tartok), legalább hetente ötször, a sétatempóm meg van olyan, mint másnak a kocogás
Bringás topikban ajánlotta egy Kolléga az étkezési zselatint. Annak is adok egy esélyt, a gyógyszerári csodák (Dr. Chen, Proenzi) nem váltak be.
-
Peterhappy
őstag
Van bokasullyedesem, nem is kicsi sajnos. Speci talpbetetem van, talan ezert is esik jobban a seta. Futasnal kb a leheto legstabilabb cipot valasztottam (aminel bemeresnel nem dolt be a labam), ezzel tavaly gyonyoruen elvoltam, most miota gyorsabbra vettem a futast, vegem van. Ugyis, ha probalok lassabban futni.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz HarleyCustom #32597 üzenetére
Nagyon-nagyon sok séta.
Bármennyit is képzelsz el soknak, azt szorozd fel hárommal és az kezdetnek jó lesz.Mellé, ha kell, bokarögzítő és/vagy spéci talpbetét. Ha szükséges, méresd be a lábad, de - jobb híján - legalább egy ortopédia lásson.
Mellé kicsit figyelj oda a kajára, hagyd, hogy apránként elkezdjen le-lekopni rólad a felesleg. Súlyfelesleggel szabad futni, de nem szétment bokával (térdekkel stb.). Ha jól tudom, a testsúly 2,5-3x terhelését kapja a láb futás során - de ezt a többiek jobban tudják, pontosítanak, ha rosszul mondom.
Ha van a telefonodon lépésszámláló, használd. Vagy lőj egy olcsó fitness karkötőt, amin van ilyen funkció. Tűzz ki 10-12K lépést naponta (ez úgy 8-10km). Kezdetnek jó lesz Hajrá!
Youtube-n keress bokaerősítő videókat (bár gondolom gyógytornáról van elég tapasztalatod) és vállalj be egy-két fitneszesebb videót. Én anno mikor bringáztam és "csúcsformában", voltam, azt hittem nekem nem lehet újat mutatni, alig bírtam végigcsinálni a Feleségemmel egy Béres Alexa videót, amit kismamáknak (vagy szülés utánra?) szánt. Egy órával később is remegett mindenem, három napig izomlázam volt mindenhol De pár hétig csináltam és piszkosul sokat használt és olyan helyekről pucolt le zsírt, ahonnan álmomban nem gondoltam, hogy lehet.
szerk: bocs most nézem, peterkeT írta a túlsúlyt, akkor az irreleváns részeket ignoráld
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz j.bravo #32684 üzenetére
Van egy srác a Podiartban (Zsolt), aki hetente többször is tart délutánonként futóedzéseket.
Én sosem találkoztam vele, de egy ízben beszéltem vele telefonon és akkor nagyon szimpatikusnak tűnt - sajnos a közös futást nem tudtuk fedél alá hozni, én dolgozom, jobb esetben hazafelé tartok, amikor a foglalkozások kezdődnek.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz j.bravo #32684 üzenetére
OK, ez jó
Nem akartam közkinccsé tétetni a Srác nevét, de mivel a Podiart-on fent van, így publikálom: Stépán Zsolt.
És mivel a gugli a barátunk, két kattintás után kiderült, hogy Ő a Magyar Terep-Akadályfutó Szövetség elnöke.Így élnék a gyanúperrel, hogy elmondható róla, hogy ért a futócipőkhöz (és a futáshoz)
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #32687 üzenetére
Én egyértelmű igennel válaszolnék, de nem vagyok szakértő, csak sok-sok éve van bokasüllyedésem (amit sokáig lúdtalpként diagnosztizáltak).
Ha az utcai cipődben van talpbetét, az sokat segít a lábtartáson, de ha sokat futsz (márpedig Te sokat futsz) és ott kap rosszabb lábállás mellett (a sétához képest) 2-3-szoros(?) terhelést a láb, az szerintem nagyon nem jó.
Továbbmegyek, én most azon gondolkodom, hogy a stabil cipőmbe rakatok - vagy azt eladom (Asics Gel Phoenix 8-t használok és van egy 0 km-esem is) és neutrálisra váltok és abba készíttetek betétet. Hátha akkor tudok újra futni.
-
Peterhappy
őstag
válasz j.bravo #32689 üzenetére
Szerintem a bemérést követően csak azt tudják megmondani, milyen cipő kell, esetleg azon belül stabilabb vagy kevésbé stabilabb (azt hiszem vannak itt fokozatok, de nem rémlik, hogyan). Én pl. a Fehérvári úti nyúlcipőben futkároztam fel-alá, az üzlet egyik végéből a másikba és a srác (le a kalappal előtte, majdnem egy órán keresztül próbálgattunk, teszteltünk) figyelte, melyikben nem dől már be egyáltalán a lábam - így esett a választás erre a cipőre.
Azt legalábbis nem hiszem, hogy van aki a talplenyomat alapján meg tudja mondani, melyik cipő melyik modellje passzol arra a leginkább, de lehet, hogy én becsülöm alá a mai technikát és tudományt
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #32691 üzenetére
Irigyellek
Hangsulyozom, nem ertek hozza, csak a tapasztalat beszel belolem. En feltetlen rakatnek, sot valoszinuleg igy is fogok cselekedni.
Szerk: ugy tudom, tornaval jelentosen javithato, de veglegesen nem megszuntetheto a ludtalp/bokasullyedes.
Nekem gyerekkoromban volt betetem, aztan evekig nem kellett. Ugy 16-17 eves koromban sokat cukkoltak a tarrasom miatt, fogalmam sincs mar, honnan jott a talpbetet otlete, de egy csapasra megoldodott a tartasgond, par ev utan elhagytam a betetet. 24-25 korul voltak kronikus bokafajdalmaim, majd 29 evesen mikor raktarban vegeztem fizikai munkat, mindketszer a betet segitett. Kb egy eve megint rakenyszerultem.
Nekem csak torna sosem segitett, de bevallom oszinten legtobbszor akkor tornaztam mikor betetet hordtam, annak tudtam be a javulast es idovel mindig ellustalkodtam..
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz j.bravo #32697 üzenetére
Nekem nem reklam, en is a Podiartba jarok betetert, voltam bemeretesen is, futopadoztam is, kockaztunk is, de a "kompjuteres" reszere mar nem emlekszem. Lehet, hogy csinaltunk is, de ugy remlik, annyiban maradtunk hogy erosen stabil cipot keressek. Pontos modellekrol biztosan nem beszeltunk.
Azt tudnam meg elkepzelni, hogy a Spuriban ralatnak a diagnosztika eredmenyere es ott tudnak celiranyosabban javasolni, de mivel en a Nyulcipoben kotottem ki, igy ez nem jatszott.Nagyon keves idom jut mostansag a forumra, szinte mindig, mindent visszaolvasok, ez valahogy most epp kimaradt
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #32767 üzenetére
Nem tudtam donteni, melyik a kedvenc reszem. A bemelegites elotti lotyogese, maga a bemelegites vagy mikor szivatja a nepet. Mindenesetre ezt is elteszem egy humorosba.
@Satan: meleg + extrem paratartalom
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Sátán44 #32776 üzenetére
Engedelmeddel én tovább passzolnám a labdát a szakértőbb Kollégák felé.
Én tavaly nyáron végig alapoztam, max. 142-es pulzus mellett
futottamlötyögtem másfél-két órákat, hetente négy-hat alkalommal.
Mai szemmel nézve megmosolyogtató időket értem akkor el, de értelme volt.
Lehet, hogy most is hasonlóan tennék, de magasabb pulzusig engedném fel. De tényleg inkább a nagyok válaszoljanak -
-
Peterhappy
őstag
Ha mar orak... Best buy topicbol: Polar m430 50k-ert.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #32938 üzenetére
Kollégaúr a bringás az étkezési zselatinra esküszik. Azt mondta, próbált már mindent (Proenziéket is) és toronymagasan az vált be neki a legjobban. EZT használta eddig, a minap találkoztunk, azóta már váltott még "tisztábbra", ERRE. Személyes tapasztalatom nincs, bár már nagyon tervezem, hogy teszek egy próbát magam is.
Szerk:
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Fogalmam sincs. Ő étkezve használja.
HSZ 1
HSZ 2Hangsúlyozom, én nem próbáltam még.
Anno mikor sokat bringáztam, javasolták is, hogy havonta-kéthavonta főzzek egy jó nagy adag körömpörköltet Nem mondom, hogy Norbi update kaja, azt sem, hogy kifejezetten vega, de állítólag a porcoknak nagyon jó. Tomcica a körömpörit nem favorizálja annyira, de ha a Házi sárkányunkat kérdezed, Ő már sokkal inkább
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #32982 üzenetére
+ vannak fos talajú termek is. Klasszikus példa erre a győri kézis csarnok, évek óta nem sikerült egy burkolatcserét megejteniük, pedig a napnál is világosabb, hogy a padló miatt dől ki évente egy-két játékosuk nagyon hosszú időre súlyos szalagsérüléssel (kivétel nélkül letapadás után).
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #33053 üzenetére
Lehet, hogy hülyeség, de alkatra is hízol, vagy csak súlyra?
Pulzustartománytól függően lehet, hogy már inkább izmot építettél (ami ugye nehezebb mint a zsír) és nem (csak) zsírt égettél.@tomcica: "es meg fel is tartotta egy medve 90-95 merfoldnel ott elment 5-8perc" - ez zseniális mármint neki ott és akkor biztosan nem volt az, de az biztos, hogy van ennek a sportnak egy egészen különös bája, varázsa és lám, ugyanúgy szembejöhetnek ilyen extrém esetek a világ legjobbjával is, mint - kis túlzással - bármelyikünkkel. Kollégám hetente-kéthetente találkozik vaddisznókkal futás és/vagy kutyasétáltatás közben a XII. kerületben.
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #33111 üzenetére
a soraidat olvasva sürgősen szénhidrátért kiabált a szervezetem
@inf3rno: egy kilométerre lehet, 2-3 kilométerre még talán-talán, de a férfi megérzésem azt súgja, Tomcica esetében valamivel nagyobb távolságokról beszélhetünk.
+ hajrá, jobbulást+kitartást neked! Ezer éve nem volt 100+-os hónapom....[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33241 üzenetére
Jó lenne tudni, milyen pulzus mellett futottad, mennyire volt az egyenletes és mennyire lengett ki. (Igaz ez a km időidre is, ha nem volt komolyabb szintkülönbség). Terep? Aszfalt? Körpálya? Emelkedő?
Ha utána ájultan hevertél egy árokban fél órán keresztül, akkor igen, nagyon trágya Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal
Jelige: heti 180 km, néha több.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #33247 üzenetére
@Imike, érdemes lenne legalább egy alkalomra beszerezned/kölcsönkérned egy ilyen kütyüt, hogy láthasd/láthassuk, hányadán állunk.
Én tavaly kezdtem újra, a legelső futásom 21 perc alatt volt négy kilométer, de utána azt hittem a mentő visz el és másfél napig jóformán lábra sem álltam.
Ma úgy futok ennyit, hogy közben úgy kell visszafognom magam, hogy ne induljon meg igazán a láb. (a pulzuskontroll miatt)[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33249 üzenetére
A fitness karkötő kb. semmire sem jó. A karóra egy fokkal jobb, de elég pontatlan, még a legújabb, drágább modellek is. A mellkaspántos nagyságrendekkel pontosabb.
Használtan egész jó áron hozzá lehet jutni elég jó modellekhez, illetve újakhoz, akár egészségpénztári számlával. Nekem pl. egy ötezer forintos Lidl-s csodám van, nem nagy eresztés, biztos hogy nem a legpontosabb, de ahhoz, hogy megtanuld, miről szól a pulzuskontroll melletti futás, tökéletes.Az már szuper, ha élvezed a futást. Az az egyik legfontosabb lépés - abból következik az is, hogy kimész holnap is, holnapután is Ha van terved a futással (akár komolyabb, akár kevésbé komolyabb), akkor már érdemes az apróságokra is odafigyelni.
Kérdés pl., milyen a lábtartásod és hol futsz. Ha pl. kissé befelé dől a bokád és végig aszfalton futsz, az idővel komolyabb problémákkal járhat, boka-, térdfájdalmakkal. Ezt fontos volna megelőzni egy normális, a Te lábadra "szabott" futócipővel, ami igen, megint befektetés, de megreszkírozom látatlanban, hosszabb távon jobban jársz vele, mint az "edzőcipőddel". Merthogy edzőcipő <> futócipő, de ezt Te is nagyon jól tudod -
Peterhappy
őstag
válasz IMIIKE1998 #33256 üzenetére
Még egy tipp, időközben jutott eszembe. Többen csinálják, hogy vesznek egy értelmesebb mellkaspántot és azt használják a telefonnal. Az sem egy drága megoldás és pontos. Bringázáshoz is jól jöhet
-
Peterhappy
őstag
Egy kicsit a témába vágva:
Sógornőm elkezdett futni, aminek nagyon örülünk. A kérdés az volna, alapozáshoz melyik tartományt volna érdemesebb esetében figelembe venni. A hagyományos-, vagy a Karvonen- értékeket?
A 138-148 borzasztóan alacsonynak tűnik, jóformán a neki sétatempó, a 156-163-t pedig én sokallom (igaz tíz évvel fiatalabb nálam). Én tegnap köztes megoldásként 140-150-t javasoltam neki, de azt látjuk, hogy az kevés volt. Ha 155-160 közé céloz, azzal nagyjából rendben van, vagy próbálja szigorúan tartani valamelyik formula célértékeit?
-
Peterhappy
őstag
válasz inf3rno #33312 üzenetére
Köszönöm a választ! Igen, azt tudom, hogy egyik formula sem tökéletes és az igazság talán valahol a kettő között bújik meg. Beméretésről egyelőre biztosan nem lehet szó, már az is bravúr, hogy Sógornőmre tudtam hatni és ahelyett, hogy pipálgatná a heti egy-két 5km-jét és örülne, hogy javul az ideje, inkább beleáll a pulzuskontrollos futásba, még ha eleinte ez rosszabb időkkel is jár. Imádom a csajt, de nem egyszerű eset (jó, ez az egész családra igaz), szóval már ez is bravúr a javából. Aztán ha szépen fejlődik, lesz magától arra igénye, hogy bemérjünk
Megmondom őszintén, erre még én sem vettem a fáradságot soha... -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #33316 üzenetére
Ilyen nevvel mi bajod lehetett volna? Osszetortel par ezerves elpusztithatatlan sziklat, nem nagy ugy. Felallsz, mesz tovabb, az ero veled van. Amugy Borixnal a pont, lesz abbol 2 ora alatti kor
@emvy: ez se rossz
[ Szerkesztve ]