- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Aliexpress tapasztalatok
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Hálózati / IP kamera
- HBO Max & OD topic
- Synology routerek
- Milyen routert?
- YouTube
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
-
veterán
sajnos kocsi nelkul vagyok most es igy nem vinnek magammal vizet futashoz. talalok ivokutat a margit-szigeten ugye? (Eleg ritkan futok itt)
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Apollo17hu #20005 üzenetére
Koszi! A 3 db letezeset tudom igazolni es bizony marha jol is jott
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a tegnapi laza 16k után ma 10k fokozó volt 2x(6.00 - 5.45 - 5.30 - 5.15 - 5.00) de nagyon szenvedősre sikerült, nem múlt el nyomtalanul az elmúlt 10 nap folyamatos sör és vodkafogyasztása szóval a végén már nagyon elszállt az erő meg a pulzus is, reméljük lesz ez még jobb a szezonban. [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #20020 üzenetére
a troll ironmanes szerkoban ment amugy jo a forma, respekt
Deicide neked is nagy gratula, csak a szokasos ma egy tizest futottam ilyen idovel
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
Mi a banatert akar barki caukott szajjal futni? Jo ez neked?
Ma nyomtam egy resztavozosdit, 8 x 400 R200, es magamhoz kepest gyorsra (4:45, ami ugye 114 mp) lottem be a tempot. Hat az otodik utan azthittem kidolok, de lenyomtam a hatodikat es az utolso kettonel meg sikerult kicsit fokozni is a tempon. Tetszett az edzes, elegedett vagyok [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #20051 üzenetére
Nem sajnos az a kovetkezo lepes. Vagyis szeretnem elerni a 10 db-ot ebbol, es kicsit temposabbra venni a pihenoket. Aztan szepen csokkenteni a 400-ak idejet. Ez a jo megkozelites ugye, nem pedig az, hogy leszoritsuk a tempos reszt igy novelve a kulonbseget az R200-hoz kepest.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kk831228 #20055 üzenetére
Hmm, ahogy en nezem 180 kornyekerol 166-ig esik vissza. Mindketto magas de ezt be tudom annak, hogy nem szoktam ilyen jellegu edzest csinalni es hogy amugy sem nagyon futkaroztam eddig sosem 5 perces tempo alatt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz FIREBLADE78 #20068 üzenetére
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
én mondjuk csak két éve futok, és írogatok ide (persze a ph-ra már több, mint 10 ), de azért volt néhány arc aki már ez alatt a két év alatt is lemorzsolódott ami nálam szomorú az a rendszeresség hiánya, tehát már két éve is kb ezen, vagy kicsit magasabb szinten voltam de hát ez van, sokszor elkalandoztam ilyen-olyan magánleti vagy munkahelyi dolgok miatt. egy dolog viszont állandó, és az tomcica
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
mármint arra gondoltál, hogy az ide írogatók készítsenek videót és azt posztolják? mert ennek sok realitása szerintem nincs. ezen felül meg youtube-on úgyis mindenki megtalálja amit szeretne, max ha tényleg érdekes videó akkor megosztja. nekem pl jó lenne néhány öltet futóiskola gyakorlatokhoz, keresek is este ha nem felejtem el
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnap valami egészen rendkívüli történt! eddig nem sikerült még futásra hasonlító mozdulatokat produkálnom 140-es pulzus alatt, egészen idáig: [link] ennek nem kicsit örülök, remélem, hogy nem csak egyszeri alkalom volt, kíváncsian várom a következő futást
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz FIREBLADE78 #20249 üzenetére
Miert, jobban orulnel ha egy felmaratonra kellene a nullarol felkeszulni?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnap az irodában felejtettem az órámat, így telefonnal a zsebemben voltam kénytelen futni. a terv egy számomra tempósabb 5:30 körüli 10+ km volt, amit majdnem sikerült is kivitelezni az átlag egészen közelít, de az kicsit elszomorított, hogy ekkora ugrások vannak a km-ek között. szörnyű, hogy mennyire rá vagyok utalva a technikára, magamtól egyáltalán nem éreztem a tempót. plusz arra is jó ez az edzés, hogy lássa az ember mennyire is pontatlan az endomondo: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ez a számlálós dolog nem is rossz ötlet, bár inkább rábízom magam a technikára és nem hagyom legközelebb az irodában az órát
ma kíváncsiságból megnéztem mennyit futottam idén, hát csak 533 km-t... én azt gondoltam volna, hogy olyan 700 körül járok. így most a cél az 1k km elérése év végéig, reméljük nem lesz vele különösebb problémám.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #20303 üzenetére
én pl. sokkal szívesebben futok -10 fokban kint, mint padon, vagy akár +30-ban, szóval ez tényleg nagyon egyéni preferencia kérdése.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Most en is a liget kozeleben vagyok, egyszer futottam ott es eleg is volt. Inkabb elgurulok a szigetig illetve en is be szeretnem iktatni a budai hegyeket osztol, de egyelore egy utvonalat sem ismerek meg ott
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz FIREBLADE78 #20383 üzenetére
l-carnitin meg beta-alanine amikor nem felejtem el
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
követem fb-on a hazai ironman oldalát és van ez a béla nevű gyerek aki készülget mindenféle triatlonra. nem tudom megmondani miért, de rettenetesen idegesítő, hogy ennyire hájpolják az edzéseit, amiben semmi, de semmi különös nincs
a szombati nap meg kellemesre sikeredett, el vagyok havazva, így várok egy kicsit, hátha pola, alg vagy beltram kolléga ír egy beszámolót a balaton trail versenyről, ha nem akkor megpróbálom én, minden esetre brutál volt, még mindig alig tudok leülni a wc-re
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #20500 üzenetére
ezzel nem értek egyet, szerintem tök mindegy, hogy 10 vagy 21k a verseny, ha amúgy le tud futni a kívánt tempón 15-16 km-t.
peterkeT:
szerintem nyugodtan folytathatod ezt az edzést. nekem nagyon, de tényleg nagyon sokáig nem sikerült hasonló 7:00 - 7:15 tempónál mondjuk 145 alá vinni a pulzust, és most volt egy ugrás, és ilyen 137-138 körül van most.
én a verseny utáni alapozást heti két ilyen futással és egy tempófutással tervezem. ezzel elleszek majd tavaszig.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #20504 üzenetére
szerintem ahhoz egy óra kell, hogy ne fusd el az elejét, nem versenyrutin
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
tegnap megtörtént az ami azt hittem sosem fog velem, a füredi középtávú versenyen: ki kellett állnom. a bringa letétele után a depózás nagy részét a toitoikban töltöttem és az első futókörre még elindultam, de aztán futni kb 2,5 km-t tudtam, utána folyamatosan bele kellett sétálnom. szintén volt egy toitoi vizit az 5 km-es fordítónál, aztán meg már csak imádkoztam, hogy be tudok sétálni a versenyközpontig, de a második 10 kilis körre már nem mertem kimenni eléggé csalódott vagyok, mert jó időket mentem szerintem: nagyon kényelmes, spórolósan 39 perc lett az úszás (tavaly 42 azt hiszem), a bringa pedig 3:43 (tavaly 3:26, de most kétszer annyi szint volt a pályában legalább, aki ismerős arra, annak a gellát nem kell bemutatni) ,és az első két km-en is még kényelmesnek éreztem a 6 p körül tempót a futásnál, annak ellenére, hogy sokat kivett belőlem a technikai szünet. de aztán elszállt minden.
valószínűleg túl sok volt a gél+iso kombó, és több szilárd táplálékot kellett volna bevinni. kemény tanulópénz volt, mert nagyon vártam a versenyt, de azért a triatlontól nem veszi el a kedvem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #20557 üzenetére
lement 4-5 zsele, 3 vagy 4 kulacs iso es ket magnezium a bringa alatt. Meg 2 x fel energiaszelet, es ennyi. Annyira feltem hogy minden ch raktart kiurit az a rohadt gella, hogy toltam be amikor csak tudtam, hat sikerult tulzasba esni. Draga tapasztalat, de legkozelebb erre is figyelni fogok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz FIREBLADE78 #20619 üzenetére
az egy dolog, hogy téged nem érdekel, vagy nem tudod értelmezni, hogy az aktuális pulzus mit jelent, de attól még abszolút nem baromság.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #20672 üzenetére
nem vagyunk egyformák, én nem fogom pattintgatni a jeladót az biztos
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz spanyoll #20708 üzenetére
Én mióta kb egy éve elkezdtem figyelni a pulzusomra, azóta jutottam el odáig, hogy végre képes vagyok 140 alatti pulzussal futómozgást végezni, még ha igen csak lassú, 7:00 körüli tempóval. előtte nem ment. szóval ez idő, szerintem ne várd, hogy ez menni fog, célozd be inkább a 140-et, aztán majd később jöhet a 120-130-as zóna.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Vertigo18 #20779 üzenetére
az megvan azért ugye, hogy ha már választhatunk lencsét, akkor azt fényviszonyokhoz tesszük, nem pedig vezetéshez, futáshoz, bringázáshoz, stb?
nyilván egy verőfényes nyári napsütéses napon a minél sötétebb lencse a jó, tök mindegy, hogy futsz, vagy vezetsz. ellenben szürkületkor már jó a sárga. de pl. síelésnél is jobban szeretem a sárgás árnyalatokat, sokkal kontrasztosabb képet ad, élesebben látszanak a buckák. sokkal fontosabb, hogy kényelmes legyen és ne essen le a fejedről futás közben. de ha ragaszkodsz a színhez mindenképp valami sötétebbet vegyél, ne sárgát.
más:
a tegnapi tempósabb futás (bár ez valakinek bemelegítés ), de egész jól ment az után a 4-5 lenyomott buli után ami ez elmúlt héten véletlenül összejött: [link]
az elmúlt időben egészen elhanyagoltam a tempókat, vagy résztáv volt, vagy hosszabb, lassú, ez azért vissza is ütött. tavaszig szerintem inkább ezeket fogom tolni az alapozás során.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz margithid #20810 üzenetére
ezt honnan veszed, hogy nincs belőle fél méret? én legalábbis a hétvégén próbáltam 43-asat és 42,5-t is. kb a 42,5-es ugyanakkora mint a 42,5-es lunar flyknitem, és a 43-as lunaracerem.
Pola:
ismételten gratula, az biztos, hogy egy életre szóló esemény lehetetta már említett elmaradt világrekord kapcsán írták is, hogy a nyúl csak 18 kiliig vitte őket, szóval azért nem semmi, hogy lefutottad a maradég 24-et is miután teljesítetted a feladatod
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Dragon Age: Origins
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Philips LCD és LED TV-k
- Xbox Series X|S
- World of Tanks - MMO
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care