-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz inf3rno #25415 üzenetére
mindegy melyik irányból mész, mindenhogy szívás káptalantóti felől van a klasszikus lépcsős rész, bár azok is azért igen magas lépcsőfokok, de még hasonlít egy lépcsőházra. a másik irány esetén viszont hosszabb, magasabb lépcsők vannak, mondjuk térdig érők, szerintem azokon szívás felfele haladni. track: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Danika256 #25553 üzenetére
en kifejezetten utalok futni, de tenyleg viszont kell a triatlonhoz, szoval sok valasztasom nincs. tenyleg ritka az amikor jol esik a dolog es elvezem, mondjuk 5%. de itt is igaz, hogy azt kapod vissza amit beleteszel. es nem a boldogsagerzetet adja nekem, hanem az elegedettseget, a,ikor nezegetem a statisztikakat es latom, hogy hoppa, mennyire megszenvedtem regebben egy 100 km-es honapert, most meg mar 150 koruli a sztenderd, vagy hogy vegre egyre tobb edzesen latom a 4-essel kezdodo kilometereket. mindenki mast keres a futasban amit elvezek az az alapozas terepen, erdoben, az tenyleg kikapcsol, de ott a tempo nem lenyeges.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
-
veterán
válasz ígyvanferi #25593 üzenetére
én már tavaly emlegettem, hogy hozzunk össze egy ph-s csapatot, szerintem 6-8-an meglennénk rá és em is indulnánk olyan rossz esélyekkel. oké, mondjuk egy sashegyi gepárdokat nem érnénk utól, de végezhetnénk az első negyedében a mezőnynek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz LanyUs #25602 üzenetére
muszáj, mert az viszont nagyon tetszik, hogy egyre gyorsulok, a kritikus félmaratoni távon is. hétvégén oroszlányban futottunk az első helyi félmaratonon, ahol az eleje igen embert próbáló volt, emelkedett, homokos erdei talaj, aztán többször esett is. ennek ellenére nagyon jól ment, edzés jelleggel futottam, egy barátom igyekeztem támogatni, hogy beférjünk két óra alá, ami sajnos nem jött össze, de én nagyon jól, kényelmesen éreztem magam futás közben, a második felét már majdnem végigdumáltam [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25619 üzenetére
vadallat en ma lotyogtem meg hhh-n egy panoramakort, aztan hajra ub. Az elso 6 kilit megprobalom 5 alatt tartani, aztan lesz 8 ora pihenom legalabb a 17 km-ig. Itt 5:16-os fm mellett mennyi lehet a realis celtempo egy futassal a labban? 5:10?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
btw ha valaki pink m400 akciót lát jelezze már legyen oly kedves!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
En zartam az UB-t mara, megusztam az esot. Del utan kicsivel indultam 6 kilire, ahol az elso 3 km megvolt 4:40-nel, aztan jott a szembeszel es az emelkedok 5:20 jott ki vegul atlagra ugy h tovabb kellett futnom, mert a vatotars nem ert oda sajna a pontra. Az fajt Aztan osszejott a tizorasi induas utan a 17 km kb pont 5:10-zel, pulzus meg ilyesmi adatokat nem tudok mert egy kolcson tomtom-mal futottam, de sok nem maradt benne. Delutan nagyon meghaltam, az esti futason sokkal jobban ereztem magam, ugy gondolom innen mar nincs olyan messze az 1:45-os fm
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #25686 üzenetére
Minek atadra rovidnadrag? Egyebkent en valami duplat vennek, pl salomon twinskin.
Zoli: nagy gratula, kiralyul toltad
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #25690 üzenetére
na ne szivass, hogy nem versenyruhaban tolod vegig
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz Chuck Norris #25708 üzenetére
az nem semmi te merre futottál?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Peterhappy #25753 üzenetére
ezt lehet érdmes megnézned: Futótechnikai szeminárium
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
ugye alapvetően a félmaraton az én távom, amire nagyon szimpatikus a tomcica által múltkor leírt kedd-csütörtöki résztáv/tempó bontás. viszont 11-én a kh félmaratonon váltóban indulunk a céggel és a 7 km-en szeretnék valami baba tempót nyomni, amire szívesen rááldoznáma következő két és fél hetemet. milyen kellegű edzést, résztávokat javasolnátok? ha 4:45 körül tudnám nyomni a 7k-t, esetleg picit alatta akkor már elégedett lennék.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25785 üzenetére
hálás köszönet, ezt olvasva már most sírok kemény lesz, de remélem menni fog
hp:
nálunk fizetik az egyénit is szerencsére, de most pont kellett még egy csapattag, aztán mivel új vagyok, ezért be kell épülnöm a társaságba"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25785 üzenetére
mondjuk az elosztűssal gondban leszek kicsit, mert holnap fogok tudni futni, és a verseny pedig 11-e vasárnap lesz, de megoldom valahogy ezen a héten szerintem csak kétszer futok és kihagyom az első, vagy második edzést, vasárnap pedig a fokozó tempót lenyomom. a jövő hét teljes, aztán a verseny hetén pedig ismét két edzés.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25889 üzenetére
hat megprobalkoztam ezekkel a 400akkal, es azt kell mondjam a harmadik utan lovesem sem volt hogyan fogok en ebbol 10-et letolni... aztan vegul sikerult, de a pihenok lattak ennek karat, nagyon fajt a dolog elore felek a csutortoktol, es a hetvegi tempot raadasul egy bringazas utan kellene teljesitenem. illetve ma jott a rossz hir, hogy a futoversenyt megelozo napon ceges focikupan kellene reszt vennem, szoval a faradt lab garantalt arra a 7k-ra :/ na de most ez van, ebbol kell foznom [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25893 üzenetére
amúgy igen, jól összefoglaltad most kezdek ráébredni, hogy ami eddig hiányzott az edzéseimből, az a "fájdalom"
alapozásnál ilyen érzése nincs az embernek, ott sokkal nagyobb a pszichés terhelés szerintem, főleg a téli időszakban. mert valljuk be az alapozó tempó nem megterhelő, fázni max. az elején fázol, viszont cserébe unalmas. főleg az a része, hogy a futásaid 80-90%-a sötétben van, akár reggel akár este, munka után tudsz elmenni. de ez most nagyon tetszik, élvezem, hogy szakad rólam a víz és azt, hogy az emberek 90%-a hülyének néz a szigeten, hogy lehagyom őket, összeesek/sétálok/kocogk, aztán megint lehagyom őket mondjuk jelenleg elképzelhetetlennek tartom, hogy fizikailag lehetséges, hogy ilyen 4:00 tempó környékén hosszabb távot lefussak, de remélem csak idő kérdése.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25902 üzenetére
ugye már letudtam az igazán fontos versenyeket, így innentől kedzve a hétvégi napok a triatlon bringával telnek majd, ezek közül az egyik edzés az bringa + utána közvetlenül futás, 40-45 perc versenytempó közeli. ehhez kellene két igazán jó, minőségi edzést összeállítani, plusz lehet, hogy egy reggeli regeneráló 5-6 km még belefér. plusz talán egy-két hosszabb távú verseny edzés jelleggel, főleg terepen, pl.: [link]
viszont elég hülyén néz ki a versenynaptáram ilyen szempontból, mert a célverseny szeptember közebe, plusz még októbe közepére is van egy triatlon tervezve. és amit pont most találtam az pedig november közepén félmaraton a garda-tónál, nah arra még jó lenne bekészülni tisztességesen és futni egy 1:45 alatti időt. akár esetleg 1:40 alattit csak nem tudom ki lehet-e/érdemes-e eddig tolni a versenyszezont? mert ez után két hét pihi lenne és decembertől jönne a következő alapozás. de lehet valamelyiket el kéne engednem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #25908 üzenetére
Porec
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
[link]
próbálkoztam a 10x200 R200 és sikerült is tartani az elsőre belőtt időket (45/75 mp), bár kétszer sajnos meg kellett állnom, mert nagyon beszúrt az oldalam. illetve látszik, hogy azért a pihenő alatt sem igazán esett vissza a pulzus, ezen még dolgozni kell"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
válasz tomcica #25955 üzenetére
életkor alapján 191 lehet, én 186-ot mérhettem eddig kb. max.
amúgy nagyon élveztem, tetszik a téli monotonitás után a szenvedés biztosan lehet ezt még jobban is tolni, egyelőre rettenetesen gyorsnak tűnik a 3:xx-es tempó még ilyen rövid távokon is.
Fred: mindent 30 fokon mosok, igen
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #25967 üzenetére
Keresed szamomra parancs ez most a felmaratoni pb-m aprilisbol: [link]
Itt 5:16 @ 175 bpm. Ennel talan mar menne kicsit tobb. Ub-n az 5:10 faradt labra egeszen jol ment 17 km-en keresztul, de arrol sajna nincs trackem, mert kolcson oraval futottam :/ ebbol lenne jo 1:45 alatti fm-t faragni oszre, es 1:40 alattit jovo tavaszra.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Most, hogy onkenteskedtem az uth-n kicsit megfertoztek ezek a terep ultrak. Azon gondolkozom van-e ertelme a jelenlegi edzettsegi allapotomban nekivagni egy verkornek pl. Ugy, hogy felmaratonnal tobbet meg nem futottam. Egy kenyelmes tempoban le tudnam-e kocogni azt a majdnem 80 kilit? persze lehet holnapra mar el is engedem ezt a dolgot, de ma meg erdekel
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #26021 üzenetére
Igen, elborult otlet volt neked viszont nagy gratula, lehet, hogy frissen sem futnek ilyen 10k-t
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kb 26 km az ub-n két részletben amúgy a vtm félmaraton. azon gondolkozom, hogy megnézem esetleg szakaszonként a vérkört, még valószínűleg az is egy nagy kihívás lesz. plusz szemezek a börzsöny trail-lel is, ahol kicsit meghízott az m táv és 24 km már.
Alg: neeem, erre nem veszel rá
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Aristeus #26128 üzenetére
Brutalis az a lazasag, konnyedseg kisgatyaban egyre jobban izgat ez a terepfutosdi es ugy egy igazan jo fm ido, annyira ezen jar az agyam, hogy a triatlon most teljesen ki is kerult a fokuszbol, iden eddig 25 km-t tekertem es uszodat meg csak kivulrol lattam
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Aristeus #26128 üzenetére
még egyszer-kétszer megnézve, annyira gyönyörűen emeli a sarkát (meg persze sokan mások is), nekem ez viszont nincs meg, alig emelem fel, sokszor még oldalra is kijár a lábam, ami elég bután néz ki és nem is hatékony. a sarokemeléses futáson kívül van bármi gyakorlat amivel ezt lehet javítani?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Alg bacsi, hogy ment a kh? Mi egeszen ugyesek voltunk, kb 1:45 alatt ert be a 3 fos fm valtonk, en 4:46-os tempot tudtam ehhez hozzatenni 7 km-en es nagyon fajt ebben a melegben hr avg 179 lett.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #26175 üzenetére
Hat ezt sikerult most osszehozni, probaltam nem elfutni az elejet [link]
Koszonom a segitseget, a resztavok nelkul nem sikerult volna a labam meg birta, de tudovel elfogytam, kemeny volt az idojaras.Inf3rno: koszi
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
A multkori Walmsley video annyira megihletett, higy beszereztem vegre en is egy klasszik kisgatyat [link] nagyon mas erzes mint egy sima rovidnadrag, marmar mintha adam kosztumben futnek viszont ez az aerosfift anyag brutal jo, 6k-ert bestbuy volt biatorbagyon
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
nem jó hírek mondjuk én egyáltalán nem használom a versenyen kapott pólókat (kivétel talán a mostani maratonman versenyek asics pólói), szerintem szörnyűek, és egy márkás nyomába sem érnek. már egy ideje vadászok valami extra vagány trikót is, de eddig nem sikerült még megtalálnom a nekem tetszőt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
arrol van esetleg infotok h kulfoldrol rendelt polar oraknal (polar.de oldalrol nemetorszagba) hogyan mukodik az itthoni garancia?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- Yettel topik
- PlayStation 1 / 2
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- iPhone topik
- További aktív témák...