-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
"Az ilyen megterhelést huzamosan fenntartani ideális körülmények is kellenek.(heti 6 edzési lehetőség, stresszmentes családi élet,aránylag nyugodt laza munkahely, 8-10 órás alvásidők nyugodt mély alvássokkal nem sokat forgolódva,táplálkozás rendberakása)"
Ilyen van egyáltalán a világon?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz csenor #26647 üzenetére
A Polarnak vannak NAGYON olcsó termékei, amik viszonylag jól is működnek. Ha elegendő neked, akkor nézd át a Mi Fit 2 leírását, az is tud lap dolgokat.
Viszont mindenképpen javaslok legalább valami alap Garmin készüléket, elég erős támogatással rendelkezik és rengeteg funkcióval.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Sőt, volt olyan, amikor a telefon Gps-ével néztem a körpályám vonalát, a húsz körből kétszer futottam át a kerítésen, de egyszer még a körpálya közepén lévő sportcsarnok tetején is átmásztam... a teló szerint.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nekem azt mondták anno, hogy sok olyan alkalom van, amikor nekem van igazam. Amikor, amit mondok, az majdnem tökéletesen helytálló.
Csakhát ügyelnem kellene a stílusra, a hanghordozásomra, a megfogalmazásra, mert valami miatt annak az éle elveszi a figyelmet a mondanivalóm értelméről.
Szerintem ezen gondolkodj kicsit, borix!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Ezt én értem, csak gondolod, hogy nekünk is rendelkezésünkre áll egy egész élet arra, hogy megszokjuk? Vagy gondolod, hogy meg akarja ezt valaki szokni? Az én modorom erősen "bunkó" és csakis a haverjaim (1... ) viselik el, olyan nyers. Hidd el, tapasztalatból beszélek!
Főleg azért mondom, mert amiket mondasz, ha a stílus mögé nézünk, abban rengeteg az igazság! RENGETEG! Csak elnyomja a f@c-stílusod! (és mondom, átérzem - ugyanilyen vagyok).
Node visszatérve: tuti biztos, hogy ha valaki emelkedőkön/dombokon tolja az edzéseket és ott képes jól teljesíteni, akkor maga is csodálkozni fog, hogy egy "sima terepen", emelkedők nélkül mennyire könnyebben fog menni a verseny.
Ugyanez fordítva is igaz: ha valaki mondjuk a földrajzi adottságok miatt (ld.: Alföld, ahol távcsővel sem látsz dombot...) csakis sík terepen edz és nem tesz bele semmiféle "feladatot", akkor egy dombos versenyen igencsak ki tud vérezni, aztán meg jön a csodálkozás. De a "dombokat" (ha nem is teljes mértékben), de megfelelő feladatokkal, eszközökkel lehet imitálni.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Szerintem is lapozhatnánk...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26842 üzenetére
Akkor én is bénázok...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Én megtaláltam, van egy olyan feature bal oldalt, hogy mutassa a futók neveit. Ott beírva Szilviét a mezőny közepén van, de nem az úton, hanem attól párszáz méterre áll...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Igen, most már megy, kb. 20 mérföldje van hátra és egy iszonyatos emelkedő közepén van. Nem irigylem szegénykét a helyzete miatt, viszont a kitartása miatt igen!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Rákukkantottam szegény hazánklányára...
9 mérföld van vissza neki. 4000 láb magasságon van, de a cél 8100 láb magasság... Innentől van neki vissza 8-9 mérföldje, melyen 4000 lábnyit kell még felfelé mennie...
Szilvi, innen szorítunk!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz concret_hp #26855 üzenetére
Így van... Pláne még ennyi mérföld után, ennyinek a végén...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26858 üzenetére
Így meg pláne szép teljesítmény!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26874 üzenetére
Szerintem akkor sem egy tipikus futó-sérülés, ezért is lennék kiváncsi a körülményekre.
Elég sok trail és egyéb, hosszabb távú terepfutás volt mostanában errefelé a topikban linkelve és bizton állíthatom, hogy NEM egy gyakori sérülés.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz vasi89 #26888 üzenetére
És azt is tegyük hozzá, hogy a topik nagy része igenis "genetikai mutáns" itt is, hiszen ritka az annyira tökéletes ember, mint tomcica!
Éppen ezért, hogy ne legyen akkora arca, emiatt hívjuk őt itt sokan "UFO"-nak!
Nála sincs, nálunk sincs sértődés sohasem ezeken. Olvass vissza, milyen elborult lelki világa van, miket szeretne edzés közben az "edzettjének" a fülébe duruzsolni! Ha majd ezeken jót kacarászol, akkor itt a helyed, mert sok jó tanácsot szedhetsz össze, amikre nem is gondolnál.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26974 üzenetére
Szívesen megnéznék egy olyan edzésedet, ahol tomcica edz épp...
Te mondogatod magadnak ezeket az újonnan jött filozófiai, pozitív eszméket a futásod közben, tomcica pedig ott szalad melletted és üvölti egy kihangosítón keresztül a füledbe, hogy "SZAR VAGY! Úgyse fog menni! Belehalsz!" .... stb!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #26980 üzenetére
Volt egyszer egy ilyen műsor valamelyik szenny-csatornán, hogy egy csomó emberkét elosztottak két csapatra, majd bedobtak egy erdőbe. Az egyik csapatkapitánya egy "léleksimogató" pszichológus-féle mókus lett, a másik csapatkapitány egy igazi katonatiszt. Az egyik csapatnál, ha megnyerték a másik csapat elleni versenyt, akkor jött a dícséret, ráadásul egész nap csak ápolgatta a kapitány a lelküket, a másik csapatnál viszont igen erős pszichikai ráhatás jött a katonatiszttől, akkor is, ha nyertek, ezzel még jobb teljesítményre akarta őket ösztökélni.
A lényeg, hogy ha jól emlékszem, a katonatisztes csapat teljesen összetört lelkileg, sorra veszítette el heteken keresztül a feladatokat (persze jobbnál-jobb kaják voltak a jutalom, tehát ettől is elestek ezzel), a másik csapat meg a folyamatos sikerélmény miatt egyre vidámabb lett és nyerte a versenyeket.
Aztán, úgy az 5., vagy a 6. hét környékén történt egy fordulat, kellőképpe edzettek lettek mind fizikálisan, mind mentálisan a katonatisztes csapat, a másik csapat meg eltunyult a sok dícsérettől és a kudarcélmények hiányától és innentől MINDEN feladatot megnyertek a "fegyelem" csapat tagjai. Meg magát a játékot is.
Nem véletlen talán, hogy a hadseregnél sem arról szól a kiképzés, hogy "ejj, de ügyes voltál", hanem arról hogy tudatosítják veled, hogy mekkora egy senki vagy.
Ergo: én megértem ezt a fajta edzésmódszert is, még ha nem is biztos, hogy tudnám csinálni...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26993 üzenetére
Én Mi Band 2-vel voltam így anno, egyik kezemen a Mi, másikon egy alap, FR610 mellkaspánttal. A MI-vel volt, hogy 10-zel több lett mérve a pulzusnak, 610 meg a megszokott értékeket produkálta. Szóval szerintem lehet kapni használtam TÉNYLEG normális órát, nem is olyan nagyon drágán...
tomcica: Azért nyugtass meg, a nadrág a tied volt, igaz?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Szerintem ez itt most egy kicsit túl van tolva. Dícséretes az elővigyázatosság, de azért ez már lehet átlép egy bizonyos határt.
Szerintem indulj el lassan, vigyél magaddal kis vizet, ha kell sétálj bele, és fuss!
Ennyi! TE érzed, mennyit bírsz! Hiába mondunk mi, vagy az orvos egyetemes igazságokat, ha a szervezeted másképp reagál. Annyi, hogy ha fáradsz, az még nem ok a leállásra. Ha érzed, hogy valami nem megfelelően működik, akkor leállsz és kész.
De nem lesz itt baj, hamar eljön az első félmaraton!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #27012 üzenetére
Így van, jól látod! Légyszíves te a kezdőknek ne adj tanácsot, vagy hazudtold meg az edzési módszereidet!
Mond például, hogy "Hajrá, menni fog!", már ha ki tudod mondani!
30 évesen én sem aggódtam még ilyeneken, mind amik itt előjöttek. Szerintem, ha futni akar, akkor hajrá, kezdje el. Az első két hónapban úgyis minden kiderül, utána meg jöhetsz majd te, főnök és kiabálhatod, hogy "Szar vagy!!!"!
Ösztökélheted a népet a jobb teljesítményre!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #27014 üzenetére
Jah, hát ez így szép és jó! Csak nem biztos, hogy le kellett volna neki írnod az utolsó pár pontot, nehogy megijedjen! ?D Én az ilyenjeidet már direkt figyelmen kívül hagyom, mert teljesen letörsz vele!
borix: Egy dolgot tapasztalatból tudok, ha gondolod, azt megosztom. Egy éve futok már rendszeresen, számomra viszonylag sokat. Szépen lementem 85 kilóról (188 centi, tehát nem voltam pufók akkor sem), vissza olyan 76 köré. Magyarul eléggé lesoványodtam, VISZONT, amit utáltam, az az, hogy a köldököm alatt végig megmaradt egy olyan kis "tekintélyt parancsoloó", vagy "strandon tekintetet odavinzó", tényleg kicsi, bár számomra roppant zavaró "úszógumika". Tényleg kicsi, viszont zavart hogy eddig, kb. 5 éve, ha néztem az előttem térdelő nőci hátát (gondolom a szitut nem kell tovább mesélnem), akkor a feneke felett a kockás hasamat láttam, az elmúlt időszakban meg már... köhömm... nem azt, hanem kis "pocakocskát. És ettől nem tudtam sehogy sem megszabadulni!
Itt meg olvastam 2 hete olyat, hogy "a has 70%-a az evés", amit annyira komolyan vettem, hogy csupán annyit változtattam az életmódomon, hogy nem éjjel 11kor ébresztettem a nejemet, hogy hozzon nekem vacsorát. Ugyanazt a szart zabálom (értsd: ipari hullaék hegyek, koleszterintől fröcsögő trágya, csupa olyan, amitől tomcica pofán vágna! ), viszont arra figyelek, hogy este nyolcig toljam ezeket befelé! Hangsúlyozom, semmi másban nem változtattam, csak ebben!
Ugyanazt a szart zabálom, ugyanannyit eszek, ugyanannyit futok... és lááám: elkezdett ISMÉT kockásodni a hasam!!! 2 hét alatt!!! Úgy, hogy semmit nem változott a súlyom!
Bele se merek gondolni, vajon mi történne, ha megfogadnám a "helyi hajcsár" (vajon magára ismert? ) tanácsát és mellőzném azon ételeket, amelyek - bár élvezetet okoznak, mégis - "károsak"! Komolyan el se tudom képzelni, hiszen 2 hét alatt ezzel, hogy szinte semmit sem csináltam másképp, így is óriásiak az eredmények!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #27026 üzenetére
Igen, te írtad az általam idézett szösszenetet.
Viszont, mint írtam, nekem nem HASAM volt, hanem kicsike (tényleg kicsi) úszógumicska. És nem futottam többet/kevesebbet, mint előtte, nem edzettem mást, csakis ennyit változtattam, amit a te írásodból levettem.
8 után este már nem eszek. Ennyi. Az este 11-es kaját áttoltam a gyerekekkel együtt étkezésre. Duplán jó!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Crytek #27072 üzenetére
Beltram topiktárs beelőzött. Abból, amit linkelt, van nekem egy 170 ml-es, meg egy 250 ml-es is. A 250ml-esnek ugyanaz a pozitívuma, mint a negatívuma. Ha ürül, akor megy össze, kisebb helyen elfér, viszont a zsebemben ilyenkor kicsit olyan lötyögősnek érzem. Nomeg meg kell tanulni a használatát, össze kell csippenteni a száját, akkor jön belőle a nafta.
A 170ml-est használom 16 km-eken melegben. Kicsi, elfér a zsebben, éppen elég nekem.
Viszont én kézben nem tartanám a helyedben, mert nagyon gyorsan felmelegszik a kezedtől a benne lévő nedű.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
Először is nézd meg, hogy mekkora a max pulzusod... Fuss egy nagyot és akaszd ki, annál jobban semmilyen képlet nem mutatja! Node ne halj bele!
Aztán ki kellene tolnod a km-eke sok-sok futással, hogy a 10k simán menjen. Igazából ezt télen szokták kezdeni, akkor tökéletes, az a jó időszak az alapozásra.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Délután voltam futni. Hazaértem, számítógépre szinkronizált az óra, majd rádugtam töltőre. Most azt hallottam, hogy kb. 2 mp-enként csipog az óra, majd kiírta, hogy akku feszültség alacsony, aztán csak ennyi:
Valakinek valami ötlet? Ha sokáig lenyomva tartom a bekapcsoló gombot, akkor ezek a csíkok eltűnnek. Ha be akarom kapcsolni, akkor megint ez.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm, sajnos ezeket a lehetőségeket végigpróbáltam, semmi. Kb. 20mp-ig nyomtam a bekapcsoló gombot, akkor eltűntek ezek a csíkok. Aztán normál nyomással ezek jöttek elő ismét.
Kicsit agyaltam rajta, majd arra jutottam, hogy EZ a kép, ami fogad, ez a bekapcsolt állapot valószínűleg. Ergo, ha "így van bekapcsolva", akkor épp keresi a műholdat, meg a HR-övet, tehát "fogyasztja" az akkut. Továbbmegyek, amikor hazajöttem, akkor volt a 20% alatti rezgő jelzés az akku által, tehát mér nem volt sok szufla benne. Hagytam hát, hogy lemerüljön é jól okoskodtam.
Fürdés után arra értem a szobába, hogy semmi sincs a képernyőn, ergo nullára merült. EKKOR tettem fel a töltőre és csodák-csodájára egyből vette a töltést, mintha mi sem történt volna, rendesen, hibátlanul működik ismét.
Annyi még, hogy tegnap 18:31-kor, amikor szinkronizált, akkor frissített is egyet, lehet ez kavart be valamit.
(Vagy már egyszerűen csak szar! )Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Hobby elektronika
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Elektromos autók - motorok
- iPhone topik
- Yettel topik
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Háztartási gépek
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...