-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Huhh, nagyon köszönöm! Az ilyen akciókat, amiket bevágtok én is szívesen böngészgetem, csak hát el kell döntenem, hogy az a kevés feature, ami nekem kellene és valóban használnám is (tényleg csak annyi, hogy a Garmin jegyezze a PB-ket - nem több), vajon megéri-e, hogy a fiamnak az árából vehetnék 3 új biciklit...?
Ezt sajnos nekem kell eldöntenem.
bencze: 610-zel rendelkezem, ott még nincs ilyen gond...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #25928 üzenetére
Nekem is megy Endora és tökéletesen szedi ki a futásokból a PB-résztávokat. Ott nem gond, hogy ha 20 km-en futom meg a 3km-es PB-met.
Még mindig érthetetlennek tartom, hogy a Garmin órámból a Garmin program nem tudja számolni, de az Endo igen.
De nem kezdek újabb floodot erről.
kk831228: Te troll, teeee!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Az a gondom, hogy nagyon kevés dologra kellene. Tényleg csakis a Pb-értékek rögzítésére.
Éppen emiatt nem ugrok rá egy újabb típusra, hanem ez a 920xt kacsingat felém, csak várom, hogy legyen egy kihagyhatatlan akció.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25934 üzenetére
Köszönöm, köszönöm!
Semmiképpen sem akarok csuklós mérést, mindenképpen övvel kellene. Viszont - bár tudom, hogy jó árban vannak - ennyit nem tolok rá!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #25967 üzenetére
Tehát, ha jól értem amit írtál, akkor az én két nappal ezelőtti félmaratonom tökéletesen el van b@cva?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26013 üzenetére
Esetleg más tényezőt nem néztetek? Kaja? Fáradtság?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #26029 üzenetére
Nekem ebből a szempontból egyszerűbb volt. Kétszer fordult elő, hogy bekajáltam futás előtt pár órával. Mind a kétszer belehaltam a futásba. Ráadásul mind a kettő erősen fáradtan, délután volt. Nem volt kétséges, hogy ezek miatt történt, excel tábla sem kellett...
Ezért kérdeztem, hogy más nem lehetett-e náluk.
Timcica meg egy őrült-Ufo! "Nyakörv" a tanítványra, elektromos kisülésekkel? Hát biciklivel sem tudnék 10méteren belül maradni!!!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #26033 üzenetére
Milyen érdekes, anno 10-14 évesen nekem is Karcsi-bácsi volt az edzőm, Ő is szerette a biciklizést mögöttünk, Mecsekre fel, Mecsekről le... A rosseb megette, de irigyeltem azért, mert Ő biciklin megy!
És igen, anno, ha kaptam a suliban "bármit" (értsd: körmöst, kulcscsomót a pofámba, madzaggal a hátamra... stb), akkor el se mertem itthon mondani, nehogy apámtól megkapjam a "második felvonást". Ma meg mi van? Gyerekre csúnyán néz a tanár, már megy is be a szülő a suliba (egy "bizonyos rassznál meg az egész "klán", hogy rendet tegyenek")...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26135 üzenetére
Ugyanezt tudom mondani, amit itt megerősítettek... Az alapozás nagyon fontos (nem csak a totális kezdéskor...). Tavaly tél elején kezdtem, 10km-eket futottam 143 körüli pulzussal, olyan 06:20-as átlagokkal...
Ma 140-es pulzussal megy 05:45 alatt simán a 15-16 km...
Csak ne ragadj be alacsony pulzusra!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26138 üzenetére
Annyi, hogy az elején ezt ne várd! Sőőőt, kicsit lelombozó volt, hogy az első három hónapban SEMMIT sem fejlődtem! Nagyon rossz érzés volt! Viszont az 5. hónap körül elkezdett lejjebb kúszni azonos tempón a pulzusom, vagy gyorsultam azonos pulzuson (kinek hogy jobb...).
Aztán, amikor magad mögött hagyod majd az alapozást, akkor az fog egy ideig nagyon tetszeni, hogy szinte hetente futsz egy PB-t! Ez óriási visszajelzés, nagyon nagy lökést jelent!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26160 üzenetére
Wáááh, ez tetszik, én is ma reggel voltam és én is 16.5 km-t toltam (nah jó, 16.3-at...). Tényleg sokkal melegebbnek érződik ilyenkor az idő, azért valljuk be, a 19 fok az egész kellemes kellene hogy legyen, mégis, amikor kiértem a napra az árnyékból, már kellett is a fejemre öntenem egy kis vizet, olyan melegnek tűnt. Ezzel meg azt értem el, hogy az utolsó km-ben volt vagy 500 méter, amikor csak vonalakat írt ki az óra a pulzusomhoz, mivel szétáztattam a trikómat és sok volt a mellkaspántnak a víz. Le kellett vennem a trikómat és futás közben megtisztogatni a mellkasomat, hogy kevésbé legyen vizes, utána megint érzékelte a pulzust. Sosem volt még ilyen, most már ezt is tudom...
Mellesleg 4:44 lett a pacem...
margithid: tudod, nem szoktuk ám megállítani az órát, ha megállunk... Így nem olyan pontos ám a pace.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26167 üzenetére
Ez magas?
Tomcica leharapná a fejemet, ha edzene és ezt látná! Nála legalább 170-175-ös átlagpulzus az ahol KEZDŐDIK a normális futás. Én arra képtelen vagyok, ki kellene majd éleznem, ha egyszer ilyen tervem lesz. Egyenlőre szaladgálok ezen a pulzuson, mert ebbe is belehalok...
Krisz: igen, sok olyan pulzust nézek, ahol egyértelműen látszik, hogy megállították, pihent kicsit a dfelikvens, aztán újraindult.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26201 üzenetére
Én meg már pont gratulálni akartam neked az eredeti, szerkesztetlen kiírásod miatt! Gondoltam, új tálentum született!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26206 üzenetére
Ott, ha "csak ennyit tud", akkor nem jár oviba, mert elkapja az oroszlán!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26308 üzenetére
Annyit tudok tanácsolni, amit nekem tanácsoltak egy éve: ne vedd ANNYIRA véresen komolyan azt a felső pulzusértéket. Először is állítsd be 145-re a maxot. Aztán fuss 140 körük, ne zavarjon, ha néha átléped, úgyis a legtöbbször alatta fogsz menni. 140!!! Hagyd a többit, 132, 135... Nem kell! Aztán a másik, szintén tanácsként kaptam: ezek irányelvek, nem szentírások. Ne görcsölj rá a pulzusra annyira, inkább próbáld meg "érezni", hogy hol lehet az a 140-145 közötti zóna a te testednek.
És fuss sokat ebben a zónában! Amennyi még jól esik, amennyi időd van!
A különböző idők sokmindentől lehetnek, amire nem is gondolnál. Fáradtabb vagy, magasabb a pára, terheltebb a szervezeted, melegebb van, kevesebb vizet ittál, többet ettél... Sokmindentől függ,
Ne feledd! 140, max. 145! És ne görcsölj, nem arról szól! Kit érdekel, ha a végén 141-es lesz az átlagpulzusod?
Csak így tovább, kitartást!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nos, akkor válaszolok mindkettőre. Pulzusfigyelés nem "kell"... Ha neked az a jó, hogy futsz, és jól érzed magad azzal, nincs komolyabb célod vele, akkor TEDD! Ne hallgass senkire, hogy így csináld, vagy úgy csináld, ezt vedd, meg azt vedd, csak fuss, bele a nagyvilágba, mert a legjobb dolog a világon, ha valamiben örömödet leled! Komolyan!
De...
Ha hatékonyabbá is szeretnéd tenni azt, amit csinálsz, nem csak élvezni, akkor a tanácsokat fogadd meg, építsd be az edzéseidbe és láss csodát: fejlődni fogsz!
A pulzusfigyelés lényege az alapozásnak. Ennek meg a nevében van, hogy mit is jelent. Láttál már házépítész? Kell egy stabil alap, arra kezdünk falakat húzni. A múltkor megpróbálkoztam egyből a cserepeket rakni, de összedőlt az egész! Szóval, viccet félretéve, ha 3-4-6 hónapot lealapozol (ezt jellemzően mondjuk télen szokták csinálni - még az olyan Ufok is, mint tomcica! ), akkor arra sokkal könnyebb építeni, abból "kifejlődni". A pulzuskontrollos futást nevezzük alapozásnak. Általában olyan 140 körüli pulzussal futunk, amennyi megy. Aztán szépen-lassan kitoljuk a TÁVOT! Nem a sebességet, a távot! Hogy egyre többet tudjunk futni. Amikor megvan, lement az a pár hónap és már tudunk 10-15 km-eket futni, ráadásul még talán az időd is javult ugyanazzal a pulzussal, akkor jön a kiélező időszak. Tehát azok, amiket most te csinálgatsz, intervall edzések, fartlekek, kigyorsítások, mindezt azért, hogy a 140-es pulzus körüli zónából kezdj elszakadni, szokja a test a magasabb pulzust is, hiszen ott fejlődsz igazán.
A cipő: hááát, sokszor el lett itt mondva mindenféle jótanács, ahány ház, annyi szokás. Az mindenképpen univerzális tanács, hogy kezdő futó olyan cipőt válasszon, amiben KÉNYELMES futni, ne amiatt menjen már el a kedve, mert töri a cipő! Mindegy mennyibe kerül, az elején a kényelem a fontos! Ha neked az ezer Forintos dorkó a kényelmes (képzavar - van még ezer Forintos dorkó? ), akkor abban fuss, hidd el, senkit se fog érdekelni! Viszont, hiába kényelmesebb egy 50k-s cipő, ha lehet, hogy 2 hónap után abbahagyod a fenébe az egész futást, akkor aztán benne a pénzed, adhatod el potom pénzért. Én például olyan cipőre esküszöm, ami nem egy túl drága fajta, és még sohasem olvastam senkitől sem itt, a fórumban, hogy használta volna. Nekem nem töri a lábamat, ráadásul eddig 1600 (!!!) km-t raktam bele egy év alatt, ami azért futásnál elég ritka egy cipőnél. Olyan 800-1200 km-nél megadják magukat, így is vannak tervezve
De alapból mindenre igaz: ha érdekel valami, kérdezz! Mi meg majd jól kiröhögünk, milyen béna vagy! Áhh, nem igaz ám, csak tomcica terrorizálja lelkileg a versenyzőit!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26322 üzenetére
Nah, hát ez az! Éppen ezért írom, hogy csodálkozom a saját cipőmön! Régebben, amikor még fiatal voltam (Hejjj....), akkor én is emlékszem, hogyan látszott a cipőmön, hogy kopik a talpa. De ennek... nem! Akárhogy forgatom a kezemben, a talpon a mintázat EGYÁLTALÁN nincs lekopva, egyetlen helyen észlelhető egy kicsit az elhasználódás nyoma, a sarok külső részén, leghátul és tényleg alig észrevehetően, amikor direkt ezt keresem. Az izületeim jól vannak, azért érezném, ha ilyen gond lenne, ha annyira szar lenne már a cipellő. Ráadásul a talpbetétet azt cserélem, azt sosem hagyom szétmenni. Ezért is van a fejemen a kérdőjel, hogy hogy bírja ez ilyen jól.
Szerencsére sikerült úgy vásárolnom cipőből, hogy jelen pillanatban kettő is áll még bontatlanul, dobozában a szekrényben. Tehát nem gond az sem, hogy esetlen "nincs" utánpótlás cipő terén. Egyszerűen baromira nem érzem szükségét annak, hogy lecseréljem.
És közben magam is csodálkozom.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #26343 üzenetére
Szerintem trollkodnak csak kicsit azzal, hogy olyan, mintha vérnyomást, vagy min/max pulzusértékeket írtál volna...
Legalábbis remélem, hogy trollkodnak csak a kedves fórumtársak!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #26346 üzenetére
Nah, ez sem trollkodás, mi?
Tajgetoszról lefelé, aztán majd ha kimászik, akkor méltó arra, hogy edzed! És akkor majd válogatott csúnyaságokat kiabálhatsz a fejére, amikor futtatod ("úgysem bírod!", meg "gyíkfos vaaaagy!")
Hameg tényleg 185 kilo és 65 magas, akkor Ő egy trambulin!
Ne tudd meg mennyit gondolkodtam ezen a módszeren, amikor megemlítetted pár napja... talán egy hete.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #26349 üzenetére
Lehet, hogy ha olyan testalkattal rendelkeznél, mint Ő, akkor jobban menne!
Már ezerszer megmondtam neked, hogy egyszer kipróbálom ezt a nagy "dombon fel tízszer" edzésedet. Kilépek a kapun és 15 méterre itt van egy erős emelkedő, kb. 200-300 méter, pont kapóra jönne...
Dehát fááááj!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #26372 üzenetére
more than next....
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #26382 üzenetére
Így van! 6 körül voltam, 30 fok volt, sehol egy árnyék... Nem volt egyszerű.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
191-192es pulzusokról beszéltek?
Baszki, nekem 185-nél csillagok vannak a szemeim előtt és kényszeredetten vigyorgok az elájulás előtt!
Mindenkinek grat, aki ilyen időben terheli magát futással, én 1 órája jöttem meg 16km-ből, azt se tudom még mindig, hogy hol vagyok...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26404 üzenetére
Nálunk is éppen aktuális, immáron harmadszor! Gratula nektek...
Anno a nejem rákérdezett az orvosnál. Az első harmadban nem igazán ajánlott, ott még sok gikszer lehet, nagyon fejlődik a baba, sok probléma adódhat. Inkább séta.
Második trimeszterben mehet, lassú tempó, viszont vigyázni kell, mert nő a pocak, el ne essen a kismama.
Harmadik harmadban már inkább megint ne. Mehet a séta.
ITT is valami hasonlót írnak.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26406 üzenetére
Mondjuk nálunk egyszerűbb a dolog: nejem ilyenkor ül és zabál! Amit a kismama megkíván, ennyi. Kissé többet is hízik, mint kellene, aztán a szülés után meg 3-5 hónap alatt visszafogy, mert nem tétlenkedik, minden nap kocog kicsit, ami még kellemes, annyi. Tulajdonképpen mondhatnám, hogy neki két dolog szól a futás ellen: amikor terhes, meg amikor "nagyon hideg van" (értsd: kb. 15 fok és alatta...)
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26419 üzenetére
Tegnap reggel konkrétan ugyanezem volt, csak 16-tal. Tök normálisan indult, 4:40-es volt az első km, aztán szépen-lassan elkezdett jönni aza fülledt meleg és annyira szétestem a végére, hogy azt hittem, ott halok meg! Annyi a különbség, hogy én SOHA nem sétálok bele. Inkább TÉNYLEG ott halok meg.
Kullancs témához inkább nem szólok hozzá, ami volt itt két hete flame, inkább kimaradtam belőle.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
A vicces az, hogy a pulzusom 170 körül maradt, 175 fölé nem ment! Mondjuk ott, akkor nem tartottam ennyire viccesnek. Plusz hozzá kell tennem, hogy ez tegnap reggel volt, viszont előtte, tegnap előtt este toltam egy kimerítő sprintet. Sajnos a tegnapi 16-nál a levegőm és a testem fogyott el.
LanyUs: valaki itt pár napja azt tanácsolta, hogy ne öntsünk vizet a fejünkre, mert az egy hülyeség. Sajnos nem fejtette ki a témát, valami olyan volt a háttérben, hogy ismét be kell utána "melegednie" a testnek/fejnek, ha lehűtjük, így ez nem tesz jót. Erről szívesen olvasnék bővebben is.
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26473 üzenetére
Akkor most rögtön szólj az asszonykának, hogy másszon le a bicikliról (akár rendes, akár szobai), mert az NAGYON nem egészséges. Nejem postai kézbesítőként dolgozott a terhessége előtt (mármint az előző babánál) és AZONNAL táppénzre vette a doki, mert terhesség alatt a kerékpározás az egyik legnagyobb veszéllyel járó tevékenység. Pedig a nejem is mondta neki, hogy nem száguldozik (kézbesítő - persze, hogy nem! ), de a nyereg kialakítása és egyéb dolgok miatt nem engedte...
Kocogjon csak szépen-lassan tovább, amikor jól esik, ameddig jól esik!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz LanyUs #26475 üzenetére
Szerintem beszéljetek erről egy nőgyógyásszal, vagy a nejed orvosával, Ő sokkal több tanácsot tud adni, ráadásul el is tudja mondani, hogy mit miért nem szabad, nem csak, mint én, hogy "mer' az orvos aszonta'!"
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #26483 üzenetére
Nah, valami ilyesmit mondott a doki nekünk is, csak bővebben. Görcsök, vetélés, ilyenek, nah ezt elkerüljük akkor inkább. Nem fog belehalni, ha otthon kell maradnia táppénzen biciklizés helyett...
És ahogy én is említettem: tudom, hogy a "tömeggyártás" idejét éljük, de minden ember egyedi. Meg kell kérdezni az orvost, aztán meg betartani, amit mond.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #26497 üzenetére
Én nyolckor mentem és a vége ugyanaz lett, mint nálad, szerencsére még a nagy hőség előtt hazaértem, olyan negyed 10 körül. Sajnos rá kell szokni a korábban kelésre, mert már az enyém is forróságban volt, gondolom milyen lehetett a tied...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Én eső után egy nappal mentem, a szokásos 16 km-em több, mint a fele egy erdőben vezet. Basszus, az aszfalt még nagyon kicsit vizes volt, így amikor előre néztem, azt láttam, hogy száll fel róla a "gőz, pára". Folyamatosan fullasztó érzésem volt, olyan, mint egy dél-amerikai dzsungelben lennék.
Borzalmas volt, felülről hőség, alulról nagyon erős pára, ami fullaszt.
Azt vártam, mikor lép elő egy Predator a Schwarczeneggert kergetve!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Az a baj, hogy ha melózunk, akkor oda ember kell, hogy tényleg felkeljek korán... Ha meg épp nincs melónap, akkor meg AZÉRT kell oda ember, hogy felkeljek. Jó, most tomcica nem számít!
Egyébként, ha jól emlékszem, a Breaking2 során elég sok szó esett arról, hogy hány fok a legideálisabb a futás szempontjából.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...