- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Leváltaná a Google a sütiket, de ez nem elég
- Nem igaz, hogy indiaiak működtetik az Amazon pénztármentes technológiáját
- Már azelőtt szoftvert írnak a chipekhez, hogy elindulna a gyártás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz zsinnyegtet #32780 üzenetére
Kellesz egy mellkaspáni is mert a csuklón mért pulzus ennél az óránál is nem sokat ér.
-
borix
őstag
válasz #78687232 #32791 üzenetére
M430 jobb óra mint a FR235 csak a Garmin jobban néz ki.
V800 alig több ütemidőben mint a M430 ha az M430 többségében pánttal használnád akkor lényegében megegyeznek üzemidőben.
GPS chip mind a két Polar órában ugyan az a V800 barometrikus magasságméréssel rendelkezik és több teszttel.
Újonnan most már a V800 nem adnék 100E egészségpénztári kártyára ide vagy oda. -
-
borix
őstag
Az alza hivatalos viszonteladó a Polar szervíz elfogadja vagy csak az alzán keresztül működik a gari?
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz sharp4 #32929 üzenetére
Garmin az nem okosóra 1
Mp GPS használat mellett kb 20óra üzemidővel rendelkezik nem arra van,hogy nyomogassák egész nap bohóckodjanak vele.
Az okosóra ezzel szemben arra van amivel sportolni is lehet alap színten sportolás nélkül is lemeríted egy nap alatt.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz parandroid #32931 üzenetére
Pl beleraksz egy sim kárnyát fejeden egy Bluetooth fülhallgatós headset és a telefont akár egész napra nélkülözni tudod.
Lényegében az óra egy mini telefon. -
borix
őstag
válasz sharp4 #32937 üzenetére
Bár én ezzel úgy vagyok mint a testépítőknél szokták mondani,hogy sokan lemennek edzeni elnyomogatják a telefonjukat ,közben elröhögcsélnek elrázogatják a shaker-t alig fejlődnek sehogy nem néznek ki.
Vannak akik meg lemennek keményen edzenek odateszik magukat és meglesz az eredménye.LanyUs
Jutavit Glükozamin+Kondroitin+MSM 72db 2200Ft akciósan vagy 144db 3800FtNapi adag: 2x1 tabletta tartalmaz
Glükozamin-szulfát 1000mg
Kondroitin-szulfát 400mg
MSM 600mg[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #32945 üzenetére
Kenegetni is jó vele vagy csak étkezve használható?
-
borix
őstag
válasz inf3rno #32957 üzenetére
Tudományos alapja nem is nagyon lesz az ilyen dolgoknak vagy ha igen akkor nem egyértelmű.
pl Érdekes lenne,hogy ha kiderülne,hogy az olcsó zselatin sokkal hatásosabb mint a drága termékeik.
Akkor kinek tudnák drágán eladni?
Bemégy egy body shop-ba vihetsz magaddal egy nagy gurulós bőröndöt is mert annyi sz@rt próbálnának majd rádsózni,hogy ez azért hasznos a másik azért nagyon jó persze lesz rájuk egy csomó tudomásos vizsgálat ami igazolja. -
borix
őstag
válasz bencze #33066 üzenetére
Nem kell oda 30km.
Max pulzus 70-75@ futva 1km távon 1kg testsúlyra 1kcal esik.
Szóval 1km távon 95kg futó 95kcal körül használ el.
15km ott van az az 1400-1500 kcal.endononso,strava...stb ezek mind fölé mérnek minnél hosszabb a futás annál többet.
pl ha 10-12km magas átlag pulzus értéken 1500kcal mért neki az valójában csak 1100-1200kcal körül lehet. -
borix
őstag
válasz bencze #33115 üzenetére
Olyan nincs,hogy valami mindig csak úgy jön a semmiből és csúnyán kib@szik pont ő vele.
Mindennek megvannak az okai és a következményei.
Sosem csinált egy rendes alapozó időszakot magának.
Amilyen eredményeket elért azt rövid edzésidőszak alatt érte el a szíve bírja a magas pulzusú terhelést ezért aránylag jók az eredményei de az alváza gyenge hozzá hamar szétesik ezért vannak a rendszeres sérülései.
Türelmetlen,túlgondolja szalad az újabb és újabb pofonért.Sokkal többre menne ha a futásról sz@rt sem tudna de egy 24-28 hetes edzéstervet becsülettel végigcsinálna türelmesen majd egy újat.
inf3rno hát sorry
-
borix
őstag
válasz inf3rno #33119 üzenetére
Lássuk a tényeket.
Eddigi alapozásaid sosem csináltad rendesen végig mindig elfutottad.
Azt mondod nem bírják az ízületeid az alapozást.
Ezért a hosszabb kihagyások után már 1-2 hét után nyomatod a 4-5 tempójú futásokat + fokozókat.
Eddig ezzel a hozzálássalak bírtad 3 hónapig most ott tartasz,hogy már egy hónapig se.
Szerintem még egy embert nem találsz itt a fórumon aki ezt így csinálná ahogyan te ha a helyedben lenne.
Nem akarlak ba@tatni jót akarok neked gondold át!
Amúgy meg lesz jövőre is Tihany félmaraton. -
borix
őstag
válasz inf3rno #33126 üzenetére
A helyedben hasonló alapozást csinálnék az izületeim miatt mint deicide csak rövidebbet 1 év.
Ő vagy 150-160kg-tól fogyott le türelmesen sok gyaloglás,bringa,kocogás mellett 1,5-2 év alatt felépített egy bivaj erős alapot és ez idő alatt az izületei is beedzőttek rendesen.
Szóval gyalogtúrák,sok bringa futás többségben 6-6:20 tempónál nem gyorsabban. -
borix
őstag
válasz tomcica #33161 üzenetére
A Hadd módszer azt javasolja,hogy a hosszú lassú futások max pulzus - 50 vagy lényegében hasonló a 180 - életkor - 5 és ez legyen a pulzus zóna teteje ez alatt fussuk és maradjumk is meg ennél.
A laktát tolót + 10 ütéssel följebb végezzük és ha stabilan megy akkor emeljük 5.
Ezek mellett kevés laktát szint fölötti futás legyen.
Cél a maratoni táv.
Ezekről mit gondolsz? -
borix
őstag
válasz tomcica #33167 üzenetére
Mellette saját testsúlyos edzés és lépcső edzés.
Sokat dolgozom és kevés az alvásidőm ezért nehezen regenerálódom.
Ebben a hónapban 2x aludtam 8-10 órát végig 4-5 óra alvások mikor melegek voltak akkor még az is rátett.
Volt többször,hogy úgy éreztem,hogy a kocogás is lefárasztana akkor 7km gyaloglást csináltam.
Jövő hónap már lazább lesz.bencze
Te rendesen tudsz edzeni a laktát küszöböd is ki van tolva magasabban van neked már akkor +25 fölötte kell nyomjad.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33178 üzenetére
Az eredetiben nem az (amatőr szemmel verzió) a maratoni is max pulzus-20 körül kezded az utazó még feljebb van nála.
Ők a 2:20 2:25 maratonra mennek így rá. -
borix
őstag
tomcica
Régebben beszéltünk a laktát küszöb futásról,hogy az a jó ha legalább egy órás vagy közel hozzá és annak a pulzus és tempó átlaga kell.
Van a fél órás teszt és annak nézik az átlagát és van a fél órásnak csak az utolsó 20 p és annak nézik az átlagát ezek nem valami pontosak szerintem.[link]
Olivérék azt írják a pulzusra,hogy a 30p futás utolsó 20p kell és abból le kell vonni 5% ez így már vállalhatóbb igaz?
Ha a tempót nézzük erre a 20p akkor ahhoz meg hozzá kellene adni 5% hogy kövesse nem?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz tomcica #33204 üzenetére
Akik nemrég futnak és nem nagyon futottak még hosszabb tempósabb futást vagy mint én mostanában kevés az edzésidő tempós rész alig azok nem bírnák egy órán keresztül egyenletes tempóban normálisan kivitelezni 1ó tesztfutást.
bencze
Azért meg lehet futni rááll az ember pl egy 5:30 tempóra és nyomja egy órán át ha úgy érzi ez volt a max amit kitudott hozni és egyenletes a tempó akkor jó a futás ha tudta volna gyorsabban is akkor alul futotta ha lassuló a tempó akkor meg túlfutotta az sem jó.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz #78687232 #33215 üzenetére
Kérdés az,hogy a család és a munka mellett ki mennyi időt tud szakítani a futásra ami hosszú távon változó.
Ha van ideje az embernek és odateszi magát meglesznek az eredmények csak kérdés az,hogy megéri e azt mindenki maga dönti el.Mert egy idő után ahogy javulnak az eredményei egyre kisebb léptékű a fejlődés a munka meg egyre keményebb fájóbb nem esik jól.
Lehet nagy szavakkal dobálózni hogy keményen kell edzeni,tedd oda magad,máshogy nem éri meg stb. de abból nem lesz befizetve a rezsi,nem lesz bevásárolva stb. Magyarországon élünk.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz #78687232 #33229 üzenetére
Hát ha egyik sem opció csak a kocsi és mostanában nem valószínű,hogy összejön akkor rá kell nyomulni egy 60-70 éves tehetős özvegyre az vesz majd kocsit mindent lehet ha nagy szerencséd van dolgozni sem kell majd járni csak egész nap szeretgetni őt. mellette lesz idő edzésre alvásra bőven.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz parandroid #33276 üzenetére
Gyenge még a kondi akiknél melegben jelentősen visszaesik a teljesítmény.
-
borix
őstag
válasz parandroid #33278 üzenetére
Értelek vágom amit írsz csak te is értsd meg,hogy gyenge még a kondi azoknál akik melegben jelentősen visszaesik a teljesítmény.
Mi a megoldás?
Nem az,hogy kimegyek melegben és nyomom 10-15 följebb alacsony tempóban a glikogén raktárakat kisöpörni.
Írtam régebben is ilyenkor a meleghez való edződést a bringán érdemes azon alacsonyan lehet tartani a pulzust lehet szokni a meleget regeneráló bringa 20-40km edzésnek pedig 80-100km (ez soknak tűnik később már nem) én mikor megszoktam 80-100km volt az alap eleinte meg 40-50km-is soknak tűnt.
De úgy nem lehet,hogy megmagyarázzuk,hogy miért nem lehet,tudunk bringázni miért nem megoldható meg elég oda a 20-30km-is. -
borix
őstag
válasz parandroid #33280 üzenetére
Nem feltétlen kell a nagy melegben szétégetni magatokat 4 ó körül is jó indulni mikor már alacsonyabb az uv eleinte 5-6 ó ha visszajön jön a nyár akkor sem fogtok fázni.
Megint ott a lehet mint,hogy akkor kipróbálunk 4-5 bringázást.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Elkövettem azt a hibát,hogy mostanában hogy kevesebbet futottam ráálltam a 8-8:20 tempóra,hogy alacsonyan tudjam tartami a pulzust persze így is 70% vagy fölötte volt nehezen is regenerálódtam sok ment el glikogénből hajtós előző hónapom is volt kevés pihenésekkel a lényeg térdem elkezdett fájni a lassú tempóban széteső futómozgás miatt.
Úgy gondolom,hogy attól.hogy itt a meleg még nem ok arra,hogy a hosszú lassú futásainkat 10-15 ütéssel feljebb nyomjuk vagy letotyogjuk.
Ezeknek a futásoknak az lenne a lényege, hogy rászoktassuk a szervezetet a zsíraktárakból való jobb % való energianyerésre,felhasználására.
Ezért írtam pl bringán könnyebben meg lehet oldani,hogy alacsonyan maradjon a pulzus 60%-70% között míg gyengébb az alap ez a jó tartomány.
Visszaálltam arra,hogy belesétálgatok aki előrébb jár az váltogathat pl 6-6:20és 7-7:20 tempó között és gyaloglások a lényeg,hogy a pulzuszónába beleférjen a végén.Így emelve a tempón futás mellett belesétálgatva lett 18,3km 8:11 tempóban 124 átlagpulzussal a 70% 130 körül van.
17 km után fölkaptam 1kilométert - 5:50-6:10 tempóra igaz a pulzus elszállt 150 -ig de nem esett nehezemre néztem is ment volna még.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33284 üzenetére
Nem érted a lényeget.Tegnap eltöltöttem vele 2.5 órát igaz de ma annyit nyertem vele,hogy alig érzem ha futok végig alacsony tempóban nyerek mondjuk fél órát ma meg tök fáradt lennék egész nap.
Ezek a hosszú edzések arra is kellenek,hogy beedzék rendesen az alvázat.
Az utóbbi években itt csak deicide tudott csinálni egy normális alapot magának igaz rászánt 2 évet és arra építkezett.
Csinált pl jó pár 50-70km gyalogtúrát az alapozás idő alatt.
Egy bivaly erős alapra kezdte el a kigyorsítást.
Majd futórendezvényről futórendezvényre járt sokszor ott volt az élmezőnyben.
A végén már egész télen alig futott mert átállt kerékpárra csak azon görgőzött tavasszal így is nyomott egy 3ó belüli maratont.
Ja ,hogy ő a T-1000,űrlény stb.. vagy csak simán rengeteg időt beletett türelmesen okosan.
Te tartasz itt a hasznos idő beosztásoddal? -
borix
őstag
válasz #78687232 #33286 üzenetére
Tőletek és tőlem messze van de akinek olyan az élet körülménye,hogy megteheti,hogy rászánja azt az időt beletesz annyi km az eljuthat oda ahová ő vagy közel hozzá.
Ezt nem érted hiába mondom mert mikor tudnál futni sokszor nem mégy mikor elmégy sokszor elvisz a vér pistike belül és nem azt és úgy edzed amit kellene nyomatni kellene a bringát is de megvan magyarázva miért nem megoldható.
Így marad a csodálat ja őőőőőő aztán különleges és az álmodozás igen milyen jól lenne ott tartani. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33288 üzenetére
Nem a tempó és a 2,5 óra a lényeg.
Hanem az a lényeg,hogy volt rá időm megtehettem és az,hogy mit edzek ha azt edzem,hogy 60-70% zónában maradjak akkor az nem jó,hogy a meleg miatt pl 10 ütéssel feljebb csinálom.Erre írtam,hogy pl bringa megoldás,bele gyaloglás megoldás,hegyen gyalogtúrák nagyon jó megoldás.Ez az igazság nem kell olyan érzékenynek lenni nem ellenetek beszélek hanem értetek.Egyszer kell rászánni igazán türelmesen az időt aki megteheti az lehet,hogy 1,5 év de akkor arra lehet építkezni.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33288 üzenetére
A hasznosságra visszatérve régen esténként film nézéssel eltöltöttem minden este ezt az időt vagy dupláját és előtte pc játékokkal 5-8 órákat szabadidőmben akkor azt sem éreztem haszontalannak.
Ha akkor azt az időt edzéssel töltöm hasznosabb lett volna?Abban az időben nem nagyon érdekelt a futás így nehezen lett volna megoldható.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- ASUS ROG Ally
- Posta, csomagküldés
- RTX3070 16 GB VRAM-mal?
- PlayStation 5
- Mézeshetek és macskák Androiddal
- Havi kétszáz leégett tápcsatlakozó fut át egy Los Angeles-i szervizen
- eBay
- A használt VGA piac kincsei - Július I
- További aktív témák...