-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Andris837 #3865 üzenetére
En tobb oldalrol kozelitenem meg,legyen kocogas(ne egybol futas),legyen melle bringa (akar teremben) es uszas,ahogy megy le a suly akkor azt a kardiot noveled (intenzitas es mennyisegbelileg) amelyik bejott.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az Asics 2160 nem lett valami jo sorozat a teszttek alapjan (en nem ismerem) az 1160 viszont jo ar/ertek aranyu.A kulonbseg az anyag es technologiaban van,az 11xx szeria lejjebb van pozicionalva.
New Balance hazatajan nem neztel szet?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
apropo kremek,nekem piros (tudom epp az a melegito) lokremm bejott regeneralasra is,ha komolyabb a gyulladas akkor ibuprofen alapu kremek...biofreez jegzsele kremet hasznal az asszony a terdere,egyszer probaltam NA AZ HUT rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Saaucony Phoenix-et nezted,az 23K es pronallo labra van.
NB-bol ha jol remlik az 1000 feletti szeria ami stabil cipo 1080 V2 pl. sajnos nem ismerem oket kozelrol,kolleganak van terepcipoje NB az jol mukodik,nem gagyiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
azaz lokrem a zold nekem keves,azt kenyeren is megennem...a piros az utosebb,probald ki a hideg-meleg zuhanyt (nem kell egesz testen szenvedni vele,csak vadli+comb elol-hatul parszor par masodperc)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalunk (szerbia) ez a ketto van:
a doboz is eltero szinu es a krem benne szinten
Azt a lottyot sajnos nem ismerem,de eros gyulladascsokkento lehetett h ugy lehuzta.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Andris837 #3889 üzenetére
Akkor indulhat is a moka...Kalenji volt a tanitvanyomnak,amennyibe kerult addig is birta (heti 70km-el persze hamar elfogyott) mas gond nem volt vele.
Ezt a porcerositot nem ismerem,de hat a glukozamin,meg az MSM ertekek eleg magasak benne,olyan mint mas termekeknel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jó ezt hallani,ha így belejossz és megtetszett akkor nagyon melegen ajánlom,h beszerezz egy a lábadnak megfelelő futocipot.Az a legfontosabb dolog,meg idővel majd szetvalik külön edzestipusokra (gyorsabb rövidebb és hosszabb lassú)amikor jól fog jönni két különböző pár cipő.A gyorsra egy jó lekonnyitett cipő,a hosszúra kipatnazott stabilabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Az uj DS trainer-t meg nem lattam (18-as) de a regiek legendasak,strapabiro,dinamikus,mukodik.
Az Asics manapsag nem olcso mulatsag.
Nezd meg a Saucony Ride 5-ot,azt nyustolom most.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Elofordul markan beluli szamozas elteres,ha mas kaptafat hasznalnak a cipohoz.Letezik egz oldal
ez segit a meret meghatarozasnal valamint a markak es modellek osszehasonlitasaban.
A debreceni bolt webes oldala valami kerekparuzlet,szoval lehet mar nem foglalkoznak mas sportruhaval,de meg kell kerdezni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Andris837 #3910 üzenetére
Pedig a mi eghajlatunkon boven van eso es ho is,meg kell baratkozni veluk.Egy jo softshell vagy egyszeru szel/eso dzseki sokat segithet.En tavaly vettem 4990 ft Decathlon-ban egy kalenji markaju szel/eso dzsekit,nagyon vekony,szellozik a honaljban es a hat kozepen is van nyilas,korrekt ar,eddig mukodik.Ja okvetlen passzentot vegyel,ne legyen lezser rajtad,mert zavarni fog a futasban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
ismerem az erzest amikor van valami ami osztonzest ad pl. cipo,ruha stb... van egy ize az egesznek
en meg most talaltam egy alig hasznalt Asics Kayano-t a vateran es megvettem 6ezer forintert,majd tesztelem ha lejut ide delvidekre,mert meg a haver el kell hogy hozza...most sajnos nem jut sok penz erre a hobbira,be kell ernem ilyen cipovel (tavaly azert en is vettem ket par komoly cipot,akkor ujonan)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
En egyszer meg szoktam foltoztatni a futocipoimet is,ha a talpa meg jo,csak felul szakadt/hasadt akkor meg szoktam a cipesznel csinaltatni 700-800ft szep munkat vegez,egesz feluletet kicserel.Igy ki szoktam a cipobol 1200-1500km-t preselni neha meg tobbet is.Persze olyankor mar keresem az uj cipot,van hogy be is szerzem es valtogatva hasznalom.Evente ket par cipo atlagban azert elhasznalodik,tavaly az ossz km 3500 volt igy nem is csoda.
Hal istennek en gizda vagyok,57kg most,nyaron 55...168cmThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a te sulyodhoz nem is art a jol parnazott futocipo,ami viszont az aszfalton-betonon valo futast illeti,nincs valami mas alterntivad? akar foldesut,foldes-fuves,dongolt fold barmi?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam azt jelenti,hogy mondjuk elhatarozom csinalok 8-10 ismetlest mondjuk 200m-bol akkor ha ovatos akarok lenni inkabb lefele kerekitek legyen znap csak 8...vagy tervben van 25-30km es lefele kerekitek mert erzem nyikorog mindenem legyen csak az also 24-25km...szoval igy ertettem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Minden dolog artalmas ha tulzasba viszik,ennyi igaz a cikkbol,de amikor felirjak hogy atlagban nagyjabol mennyi meter sprint a jo,meg hany km futas hetente az lokakat sem er,csak atlag.
A futas ugyanolyan mint mas terheles,ha nem regeneralodsz akkor tuledzed magad es kontraproduktiv,ha regeneralodsz akkor idovel emelni tudod a tavot,vagy az intenzitas (eetleg mind2ot ).
Ha valaki evekig kimegy 4-5km-t kocogni naponta,mert az idealis es egeszseges,akkor idovel hozzaszokik ehhez a terheleshez es utana alig fejleszt az allokepessegen,csupan annyi hogy nem epul lejjebb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Barmivel tulterheled magad (akar az irodai ulomunkaval,ha idegileg kikeszit es nem regeneralodsz) betegseghez vezet,igy vedekezik a szervezet a teljes leallas elott.A kulcs annak az aranynak a megtalalasa,hogy a terheles megfelelo legyen,ugyanakkor a regeneracio is.Van aki pl 10napra ossza szet a futohetet,es mas ciklusban megy mint a tobbiek.Van aki kivesz szezon vegen 1-2 honap pihenot (epp hogy csak rekreativan edz) lasd kenyai elit futok.Van aki egy nehez szakasz 6-12het utan beiktat 1 het lazat,mint ezen a heten jomagam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nos en meg delvideki gyerek vagyok,dombot nem lattam csak a national geographyn
En 37 vok,evi 3000 feletti lefutott kilometerrel,abbol heti 3x altalaban leer az aljaig (azaz max kozeli terheles).
Lehet nem fogok orokke elni,de addig legalabb jo formaban leszek,en szedek vitamint,altalaban egy altalanos multivitamin+asvanyi anyag kombot (ilyen Napi Egy fazon,most epp egy olasz gyarto es epp a senior adag 50+ istenem,ebbe raknak eleg cuccost csak) meg C vitamin parti vagyok abbol lemegy napi 1g (aszkorbin sav por formajaban vizzel limonadenak)Ezen kivul az ilyen bio cuccosokat is probalgatom,viragpor,goji bogyo,lenmagolaj,barnakoles stb...mondjuk ezeknel sosem tudni mennyi a placebo es mennyi amit segit,de artani nem fog.
Ja,en nem eszem hust mar 18 eve legalabb,a vasra vigyaznom kell azt eszrevettem,igy azt potlom ahogy erem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3935 üzenetére
2ora folyamatos futas az nagyon szep,barmilyen tempoban,foleg ha terep...szep terv.Figyelj oda hogy edzes utan a cukrot es feherjet potold amivel epp tudod,mert sokat kivehet az emberbol egy ilyen edzes es utana elhuzodhat a regeneralodas,meg a hangulat is sotetebb lehet,ha a szervezet mar elkezdi lebontani magat.(been there done that )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3942 üzenetére
Gel es verseny kozotti etkezes nalam passz...en nem futok olyan hosszukat,nyaron szoktam inni vizet vagy cukros-vizet (szolocukor altalaban).Regen ittam Isostar-t,de a fene gyozne penzzel annyi edzeshez.
Jo hir,a test csuda dolgokhoz kepes hozzaszokni,nem kell a marketingnek mindent elhinni,vannak az angol futoforumon akik otthon keszitenek peldaul PowerBar-t muzlibol,aszalt gyumolcsbol stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3950 üzenetére
Azert majd ird meg mennyire akarsz gyorsulni es milyen tavra,mert nem mindegy hogy felmaratonra keszulsz es akarsz egy kis anaerob gyorsasagot (par 400m-es ismetles rovid pihenovel) vagy esetleg kacsintgatsz 5km-es utcai versenyek fele,ahol azert mar nem kell szegyenloskodni a tempoval (es befigyelhet egy jo kis 200-as ismetles,ami ugy felgyorsit hogy ejjel is a sajat neved fogod sikongatni az agyban )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #3952 üzenetére
En ha valaha meg versenyezni fogok az 3K vagy 5K lesz (esetleg rovidebb) azon feluli tavok esetleg edzesnek vagy csak a moka miatt.
A 3K-5K viszont pont olyan test es kondi kompoziciot igenyel ami nekem most nagyon fekszik...egyeloreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #3953 üzenetére
Epp a napokban emlitettem,nos leert az Asics Kayano 15-om ide hozzam,ma epp nincs edzesem,de penteken tesztelem.Kenyelmes parnazott,de nem tul nehez cipo,igy elsore.Kivancsi vagyok,mennyire rugalmas es mennyire dinamikus.Ilyenem meg sosem volt,beszamolo kovetkezik a kozeljovoben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #3968 üzenetére
Amugy a futoknal a vadli tulzott feszessegebol indul ki egy rakas nem vadli serules vagy fajdalom,sok esetben az achilles inszallag begyulladasa is.Ezert tanacsoljak ezdes utan lenyujtani,masszirozni,hideg-meleg kozeggel regeneralni + ugye pihentetni ha mas nincs,de a pihentetes soran is kellene nyujtani es akar hideg-meleg zuhannyal adni neki az impulzusokat,serkenteni a regeneralodasra.Sok amator sportolo a pihenes alatt telje passziv pihenest ert,pedig nem az kellene hogy legyen.Ha teljesen passzivan pihenteted sokkal lassabban gyogyul vagy regeneralodik.
Kellemes uszas,masszazs,van akinel a szauna resze a regeneracionak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Huuu ez de jo lehet,neztem par cikket ahogy az elsportolok hasznaljak a kryokamrat pl. a futok kozul a jo oreg Heile,de a tobbiek kozul is sokan.Azt mondjak segiti a salakanyagok kilokeset a sejtekbol,ezaltal regeneral,valamint eros gyulladascsokkento.
1200-ert meg lehet en is aldoznek ra penzt,legalabb nehany proba erejeig
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A nagyobb varosokban biztos van ilyen,de en egy kisvarasoban lakom,a kornyeken mind apro falvak,kisebb varosok 10-20ezer lakos.Aki komoly elsportolo,de legalabbis talalt szponzort az mar reg elhuzott innen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezek az idok pont annyival maradnak el az elit idoktol,amennyivel en vagyok gyorsabb mondjuk a lelkes hobbifutoktol,epp kozepen rostokolok.Helyi versenyeket lehet nyerni,tobbszor voltam felnott vajdasagi bajnok 800/1500m-en.Par ev es atlepek a veteranba 40+ ott viszont szinte csak felmaratoni verenyek vannak,de ha kiakadok feltolom a tavot es lesz egy par jo evem,mondjuk ez meg mindig anyagi tamogatas nelkul tortenik,hiszen nemzetkozi szinten nem mervado ez a teljesitmeny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Talan orszagos elso tizben benne lenne,attol fugg ki jon el,van hogy alig verodik ossze a java,akkor fel lehet tolni a dobogoig.Nincs penz az atletikaban,nem ugy mint a fociban ahol falu szinten is van csapat szponzorral.
Amikor en fiatalabb voltam alig fertunk el az atletika palyan,most jo ha az utanpotlasbol van 5-6 (!) gyerek,meg egy ilyen generacio es leall a klub a varosban.Habar ha marmost belegondolok,szinte megallt,ezek a gyerekek ennyien le sem tudjak fedni a szamokat (ugye csapatversenyben szamit mennyi szamban van indulo verenyzoje egy klubnak).Erosen gondolkodom azon hogy elvegzem egy snassz-mezei OKJ vagy milyen neven futo fitness edzoit par hetvege alatt,az EU papir,lehet lobogtatni ahol lobogtatni kell,aztan meg hogy az edzoteremben hogy bansz a tanitvanyaiddal ahhoz ugyis a sajat tapasztalatod kell kiegeszitve egy kis szakirodalommal.Ezzel kimenni angliaba vagy valahova nyugatra,es legalabb azt csinalja az ember amit szeret csinalni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Elso edzes letudva az Asics Kayanoban,14km benne bemelegito 3 x 400m resztav,konnyu futas 10 x 50m valtogato gyors,kifutas.Benyomasok > kozepesen konnyu cipo,siman meg lehet benne csinalni barmilyen gyors munkat,rugalmas/dinamikus,elol nincs sok csillapitas igy a gyorsnal porog,nem nyeli a lepest.Hatul viszont iszonyat kenyelmes,a sarka egy picit magas,benne a GEL ugye,csillapit csak hat en ugye nem igazan erkezem sarokra sose,alig erzem hogy ott van.
Ez lesz a teli es mindenes gyors altalanos cipom ezentul.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ugy szoktak mondani,annyira oltozz fel,hogy amikor kilepsz a hazbol/lakasbol akkor kicsit meg fazz is,de par futas utan megjon a rutin,en peldaul jobban ruhellem ha tuloltozom es nem birom levetni,mint ha picit fazom az elejen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
20-25ezer forint altalaban nalam a lelktani hatar,az felett mar nagyon komoly oka kell hogy legyen amiert megveszem,vagy nagyon fel kell hogy dobjon a penz (mert ha van boven akkor nem sajnalom a dragabbra sem).
A Saucony jo ar/ertek aranyu,ott van pl. az uj Jazz 16 23000 ft lekonnyitettek,a sarok-elso resz differencia csak 8mm (12 helyett) azaz lejebb vagy a foldhoz,jo anyagokat hasznal,meg nem kapta el a forrasztott/ragasztott csik laz,mint sok mas gyartot (pl Nike) amitol egyelore nagyo felek,hiszen amikor szettoredezik mondjuk 1 ev utan,akkor a cipesz nem tudom hogyan tudja javitani,hiszen szinte egybe van varrva az egesz eleje,nincsenek varrasokkal szekciokra bontva,ahol tudna feluletet cserelni.Latod en meg ebbol a szempontbol is nezem,mert egyszer azert meg lehet foltoztatni,ha sporolni akar az ember.
Ha nagyobb a testsulyod es szetment mar a csillapitas a cipoben,akkor persze ez nem ervenyes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mocskos egy futas lett a mai,egesz ejjel esett a ho kb 5-7cm,de delelott elolvadt ugyhogy tiszta latyak volt minden,11kor mentunk ki egyik varos melletti betonutra futni,minden mas tiszta sar volt.
14km benne,bemelegito es 4km progressziv tempo,egy kistraktort kovettunk ami full gazon rombolt nagyjabol 3.30perc/km sebesseggel,a vegen meg belehuztunk es leeloztuk egy jo kis 300m hajra kereteben,mivel nem volt visszapillantoja nagon nezett,mert azt hitte mar 2km-el arreb elhagyott minket,jot nevettunk
utana hosszabb konnyu futas,ennyi tiszta sarak lettunk,a traktor kereke is rank dobalta hiaba hagytunk hosszabb kovetesi tavot,meg amikor eloztuk akkor egy savban futottunk ketten egymas utan,hat jott az arcba annal a temponal minden moka es kacagas[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Meglatod ha tobbszor mesz benne es feltori akkor meg be kell torni a cipot,illetve lehet a labad is meg kell hogy kemenyedjen 1-1 ponton.Ha viszont csak egyszeri alkalom akkor akar a zokni is lehet a ludas.
En snassz-mezei occo zoknikban futok,nem szokott felgyurodni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Fényképeken a Google Pixel 9 Pro
- S.T.A.L.K.E.R.: Shadow of Chernobyl
- Fujifilm X
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Formula-1
- Milyen autót vegyek?
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Milyen egeret válasszak?
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)