- Hálózati / IP kamera
- Direct One (műholdas és online TV)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Olcsóbb lett a Tesla Full Self-Driving szoftvere
- Nagyon gyorsan betilthatja az EU a TikTok újítását
- Milyen routert?
- Aliexpress tapasztalatok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- SkyShowtime
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #44919 üzenetére
Pilisszentlászló előtt, ha Szentendre felől jössz van egy parkoló, onnan indul a track. 10 km-nél Reketyés-tónál van 1 kis kitérő, ott egy forrás van. Az egy oda-vissza rész, 400-500 méter pluszba, azt ha nem kell folyadék azt levághatod. Vörös-kő előtt is van vízvételi lehetőség a Hétvályús forrás. Vörös-kőről pont rálátni Leányfalura amúgy . Ja igen arra készülj, hogy Vörös-kő erről az oldalról eléggé mászós, ha esetleg nem ismernéd.
-
Perillustris
senior tag
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #44953 üzenetére
De látom a Vörös-kő emelkedő kevés volt, még lementél utána, hogy a Kis-Bükk-tetőre visszamászhass :-)
OFF:
Ha valaki gyalog jár arra, vagy van ideje, a Vörös kőnél nem az emlékműnél a legjobb a látvány, hanem az esőbeállótól indul lefelé egy ösvény északra, a Strava-s OpenStreetMap térképen is rajta van, olyan 100 méterre egy szikla tetején végződik, na onnan pazar a panoráma.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #44953 üzenetére
Jó kör lett ez, tetszik . Vörös-kőt eddig 4x másztam meg, most már azt mondom, hogy kezdem megszokni, vagy inkább kiismerni. Vörös-kő előtti lefelé tartó kacskaringós szakaszt nagyon szeretem, az szép is, meg technikás picit.
Hi!King: köszi a tippet legközelebb megnézem magamnak.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #44987 üzenetére
Az a környék elég lapos, a közelben nem nagyon lesz komolyabb emelkedőd, de legalábbis hosszú szakaszt nem találsz. Én a helyedben az Óhegyhez járnék bringával. Nekem is épp ez a tervem, csak Lőrincről mennék.
Ha ritkábban járnál, akkor javaslom a bringázást és akkor tudok nagyon jó helyet.
A Bókaytelepen vannak szép emelkedések-lejtések, a forgalom sem vészes, ott akadnak tök jó emelkedők, ami pedig még jobb, az a Kétújfalu utca környéke, az arra merőleges utcácskák, zseniálisak, én oda jártam pulzuskontrollt gyakorolni. -
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #45104 üzenetére
Igen, mert gyerekek előtt inkább terepen nyomtam, de miattuk már csak és kizárólag aszfalt maradt. Clifton 1, Clifton 2, Huaka 1-eseim vannak. Feleségemnek Clifton 2 és Challenger ATR3, de a terepest már-már keménynek érzi betonon. Nike airmax és Saucony freedom szintén kemény neki betonra.
A Clifton 6-nál már a könnyítés volt a cél, olyat veszek legközelebb vagy! Bondi 6. Rincon 2-nél nem találtam talp vastagságról infót. Próbáld ki, nehogy keményebb legyen a kelleténél!Ui.: külföldről rendeltem pár éve, itt szóltatok a kupon napokon 25e-ért Vagy ki lehet fogni a nomadban is 30e -ért
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #45107 üzenetére
Olyan érzés aszfalton mintha homokban futnál. Tökéletes csillapítás, enyhén puha érzés, kissé süppedős. Elveszik valamennyi az energiából is, de ha bírja a tüdő, akkor meg tudod vele húzni 05:00 alá is. Én már pár száz méteren mentem vele 04:00 alatt is, de nem bírom se izommal ,se tüdővel Én sem vagyok hajlandó 30k-nál többet adni érte...
Pályán is köröztem már vele. Ott is oké.Ja igen a méret! 46-os lábamra Clifton 1 47 1/3, Clifton 2 48, Huaka 47 2/3. Mindenképpen olvass utána az adott típusnak.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45142 üzenetére
Jo 10K-hoz en az 4-5x800m-bol indulva fel 5-6x1K,majd vonva ossze 4x1.5K vegul 3x 2K-ig mennek resztavban. Haladoknak 3x3K.Verseny elotti kulcs edzes - > 2x 4KM (10K versenytempon) kozte 2-3perc piheno (egy hettel 10K versenyed elott)
Tempo,fartlek,fokozo - > tempobal 20percrol inditva fel 50-60percig (itt maratonos v picit lassabb temporol beszelunk) fartleknal szinten csinalnam ezt az osszevonast pl 1perc tempo 1perc laza, majd novelni a tempos reszt fel akar 5perc tempos 1-2p laza, dimbes-dombos terepen.
Progresszivnal 12-16km amelyben az eleje laza 4km,majd 4km maratonos+10mp,4km maratonos (ha jol megy vegen 1-2km szinte 10K versenytempoig)
Ha ezt az edzesnapot kitolnad 50-60percre akkor nem kell heti 80km.
Kulcs edzesed ebbol a tipusbol 60perc fokozos, utolso 10perc 10K versenyritmus (ezt ket hettel verseny elott)Harmadik nap rovid elesebb munkat csinalnek 200m v rovid emelkedok. Ez fel edzes, szinte ugy fejezed h johetne meg barmi.
Ket hettel verseny elott ugye 60p progressiv a kulcs, azon a heten vedd lejjebb az infervalt vissza 5-6x1K-ra v 6-7x800ra.
Egy hettel a verseny elott a 2x4K a kulcs, a progressziv/tempo/fartlek napot vedd vissza 20-30percre.Utolso heten verseny elott 3KM tempo (10K iramon) ha soknak erezned akkor 2+1 leosztas, ez meg het elejen. Par nappal verseny elott 5x400m vagy 8-10 x 200m kb 5K iramon, sok pihenovel 400m es 200m kocogas. Nem kell gyorsabbra 5K iramtol, ezmar nem edzes csak finomhangolas.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45156 üzenetére
Ez a het kozbeni masodik eros nap tempo/fokozo/fartlek barmelyik jo. A lenyeget kell nezned, h ennek az edzesnek mi a celja: az hogy hosszabb ideig maratonos iram kozelebe tartson. Ez azt jelenti, h itt a gyorsabb nem egyenlo a hatekonyabbal. Itt a laktat kuszob alatt kell maradni a fartleknel plane figyelni ra, mert megindulhat konnyen 10K irammal az elso 200-400meternyi 30-60mp ami itt nem jo. A tempo es progrssziv ha 50-60perc az egy rutinos futot mar abstart elbatortalanit attol h tul gyorsan kezdjen be, foleg ha hetente kell ismetelni egyik verziot.
Hetvegi hosszu az lazarol-kozepesre eleg, full aerob. Ez a heti 2 edzes + a rovid eles boven eleg minoseg.
A rovid porgos az mehanikailag iskolazza be a mzogasodat es a sebessegi tartalekodat adja (ne erezd a 10K versenyen h szinte nyelgazon futsz) az intervalok a 10K iramot iskolazzak be, de ez nem eleg mert ott van apro piheno a versenyen csak a versrnydrukk es pihentseg miatt ezt nem tudja az ember osszefuzni, ahhoz magas laktatkuszob is kell. Na erre valo a harmadik eros nap a hosszu tempo, ennel az 50-60perc a kulcs megfelelo zonaba. A hetvegi hosszu az aerob alapot adja es tamogatja, ebben a fazisban mar inkabb azzal jarul hozza a heti edzesekhez h helyreallitja a test aerob allapotat, ertem ez alatt azt h a gyorsak altal termelet tejsavot szepen elvezeti. Ezert a hetvegi hosszu itt nem lehet tul ero se es tul hosszu se. 1.5ora eleg ha 10K a verseny, 1.5-2ora ha 21K.Ha maraton akkor eleve mashogy nez ki az elezes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45170 üzenetére
Ahogy mar itt nehanyszor felvazoltam,a PB-hez mentalis koncentracio IS szukseges...nehany ev utan senki ne varja el azt,hogy egy jo felkeszules majd mintegy "meglepoen" uj PB-t ad...lofaxt fog adni,azt el kell venni.Azt ugy kell ott akarnod,mintha az eletedert kuzdenel.Nem eleg,hogy megnyaldossak a langok a tested picit,ott mar nem,ott benne kell egni az elso 100m utani sokktol kezdve az utolso lepesig.
Utolso nehany nap erdemes ezen meditalni,raszanni egy kis idot,hogy mi is a terv hogy is lesz vegrehajtva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45174 üzenetére
ok,rutinos roka vagy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #45190 üzenetére
Passz. Nekem amikor mobilról ment meg valami gagyi programmal akkor volt utoljára olyan, hogy félre ment. Gondolom GPS szenzor és alkalmazás függő, hogy mit dob.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #45270 üzenetére
Csak a fényképezéshez rángattam fel magam mellé két nézőt...
Tényleg, érdekelne, hogy mi alapján lehet kiszámolni, hogy mennyi lehetne nekem most pl. egy félmaraton Pb? Mondjuk, ha tudjuk az 1 km., az 5 km. és a 10 km. Pb-met, az alapján ki lehet számolni?
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #45439 üzenetére
Pega Trailért a közel 100 eurót is sokallom, a sima Pega 36 viszont 50 euróért eléggé megérte.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #45446 üzenetére
Abból csak 40-es van (legalábbis most már), a többi meg 97,5 euróra jön ki.
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #45472 üzenetére
De az nem változik a mérettel arányosan? Én úgy tudtam, hogy valamelyik közepes méretnél, pl. férfi 43-as vagy 44-esnél annyi, a többinél arányosan eltér. A cipő tömeg is valamelyik méretre van megadva, Saucony-nál a férfi cipőknél 44-es, máshol van ahol 43-as.
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #45474 üzenetére
Azért gondolnám, hogy változnia kellene, mert egy 37-es és egy 47-es cipő viselőjének nagyon más a lábmérete, így lábmozgás szempontból teljesen mást jelent számukra a 8 mm-es drop, azaz egy konkrét modell teljesen más jellegzetességgel bír számukra lábmérettől függően. Vagy más megközelítésből nézve, egy 6 mm-es drop egy kisebb méret esetében ugyanolyan szöget jelenthet, mint egy 8 mm-es drop nagyobb méret esetében.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45477 üzenetére
Baxod,elvagytok azert rendesen na de mi van,ha en a 40-es labamra felveszek egy 48-as Saucony Ride ISO-t? Mennyi akkor az annyi?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #45554 üzenetére
Nem tudom futnék-e egy kört olyan cipőben, amit 5 perce vett le más szintén egy kör után. Jó, tudom, a COVID-19 nem terjed lábszaggal, de akkor is...
-
válasz ígyvanferi #45574 üzenetére
Egy Huawei Band 4 Pro-m van.....bőven elképzelhető a tévedés. De eddig még ilyet nem láttam. Általában 'késik' ....kb. 10mp-vel később mutatja ha pl. megállok meg hasonlók.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45574 üzenetére
Egyezem,176-rol 130-ra kb 2perc nalam is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #45621 üzenetére
engem tökre érdekelt, igy elolvastam, de ez a két jelző nem ellentétes? "puhább, pattogósabb"
nekem a puha az a párnán futást jelenti, a pattogós, meg ami hajt előreeladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45621 üzenetére
Koszi a beszamolot, latod ebbol is latszik h a cipo mennyire szenelyes dolog, habar fuss meg benne egy jo 50-100km es utana irj egy beszamolot. Legyen hosszu, rovid, tempo, porgos minden. Faradt testre, pihentre stb. Akkor pontosabb kepet kapsz te is rola hol a helye ennek a ciponek nalad, ha van helye.
Nekem a Pega Turbo2 igazi joker, de legtobbszor hosszura, hosszu fokozora es hosszu tempokra szeretem. Porog a cipo palyan 3perces sebessegeb is, de ott ugy erzem puha es kicsuszik alolam a kanyarban (magas es puha kanyarra annal a sebessegnel).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #45647 üzenetére
Az együttműködését egy órával hogy kell elképzelni?
Pontosan, ahogy írtad. Ahogy csatlakoztatod a footpodot, három beállítást lehet megtenni. Van ugye a kalibrációs faktor amit már leírtam, emellett pedig van egy táv és egy tempó beállítás, ahol azt tudod kiválasztani, hogy tevékenységnél mi számítson, ezeknél pedig három opció van. Soha ne a footpod számítson, csak beltéren számítson a footpod (pl. futópad), illetve hogy mindig a footpod számítson. És akkor emellett a tevékenységnél eldöntheted, hogy maradjon-e GPS vagy sem. Ha bekapcsolva hagyod, akkor rajzolja a GPS tracket és ugyanúgy viszi Stravara, stb... mint előtte. Én itt annyit csináltam, hogy a GPS+GLONASS-t visszavettem "Csak GPS"-re így kevesebbet fogyaszt az óra, de ha valakit nem érdekel a track, teljesen kikapcsolhatja a GPS-t és akkor minimális lesz az óra fogyasztása, kb. mint valami beltéri súlyzós tevékenységnél.A Stryd grafikonjai csak a saját programjában láthatók?
Ez olyan is-is. Maguk a Stryd adatokat látszanak Garminon, Runalyzeon és más platformokon is. Ilyen pl. a power, form power, leg spring stiffness, ground contact time, stride length, cadence
Belegondolva, nekem valahogy úgy lenne ideális (és nem feltétlen logikus), ha az útvonalat kiköpné az óra magából, de a távolságot a footpod felülírná, ezért egyrészt az órán a pontos pillanatnyi tempót látnám, másrészt utólag a logban is összemixelné egybe ezeket, grafikonnal, mindennel, és nem kellene két helyen nézegetnem az adatokat, útvonalat.
Ugyanakkor vannak olyan grafikonok, amiket kifejezetten a Stryd fejlesztett és csak a saját "Power Center" felületükön látszik, mivel a saját algoritmusaik számolják. Ebből a leglátványosabb a "Power duration curve", amiben gyakorlatilag az összes korábbi futásod van összesítve és ez alapján próbálja besaccolni, hogy milyen időtartomon, milyen teljesítmény leadására vagy képes, aztán itt szabadon választható időszakokat össze is lehet vetni egymással. Például tudod, hogy tavaly mikor végeztél egy 8 hetes kigyorsítást egy versenyre, meg idén mikor végezted és össze tudod vetni a kettőt:
Ez nálam nem túl látványos, mert én fixen 21K-ra edzék, szóval 10K-n se vagyok számottevően gyorsabb mint 21K-n. Például az idei Vivicittan 7K@3:41, 10K@3:46, 21K@3:51, szóval hiába harmada a táv, nincs hozzá elég tempóm, de legalább tudom tartani 1,5 óráig. Viszont ha valaki mondjuk gyúr 10K-ra meg 42K-ra is, akkor ez a grafikon sokkal izgalmasabban is tud alakulni és akkor ahogy húzza rajta az egeret az X tengelyen, láthatja, hogy milyen időtartamú versenyre, milyen teljesítményt célt érdemes belőnie.
Meg most már van Race Calculator, ami igaz még csak béta, de elég korrekt. Beadhatod a verseny adatait (tengerszint feletti magasság, hőmérséklet, páratartalom), aztán vagy időbeli célt szabsz meg vagy teljesítmény belit. Ha teljesítményre adod meg, akkor megmondja, hogy kb. mennyi lesz az időd, viszont meg is fordíthatod. Szóval ha idő célt adsz, megmondja mekkora teljesítményt kell leadnod és hogy ez mekkora erőfeszítést igényel.
Nekem pl. 320W környéke kellene az 1:20 alatti FM-hez és ezt igencsak megterhelőnek írja és valóban az is. A bónusz pedig, hogy ha van GPX/TCX fájlod akkor azt be is tudod tölteni és akkor a szinttérkép alapján látod a teljesítményt célt ami most ezen a képen teljesen sík:
Most pl. Bordányban volt egy edző félmaraton az 306W volt és 1:21:50 lett a 21,1 km. Tavaly decemberben a szegedi FM ami meg 1:20:36 lett 313W-on ment, szóval van benne ráció.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45790 üzenetére
Lepcsozes, plyometrikus gyakorlatok (egyhelyben guggolasbol felugras, paros labbal es valtott labbal is, szokdelesek, magas terdemeles stb) ezeket erintgesd ha nincs emelkedozes az edzesedben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45811 üzenetére
Ha csinalod mar ezeket, akkor erositesnek mehet feluljarora.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45811 üzenetére
2x 4K ment celtempon akkor versenyen "csak" ki kell futni. Elo van keszitve.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #45817 üzenetére
Már nem emlékszem, mit írtál merre laksz, József Attilla lakótelep?
Neked már talán túl messze van, én ezen szoktam dombozni, pontosabban ez a másodlagos dombozó helyem, mert a tőle délre ~500 m-re van egy párhuzamos földutas emelkedő, de ott nincs szegmens, mert túl rövid:
https://www.strava.com/segments/23838295De a Lágymányosi-híd pesti kerékpárút-járda felhajtója sem lehet rossz dombozásra, az talán közelebb van neked az Óhegy-parknál is (minden hétköznap reggel feltekerek rajta bringával).
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45821 üzenetére
Mehet a terep egyik heten,masik heten FM specifikusabb.Het kozben pedig rovidebb (kevesebb ossz tav) es FM specifikusabb (akar resztavok).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #45864 üzenetére
Én 3-4 hetente flagelem egy arcnak az aktuális munkába tekerését, mert szinkronizáláskor neki néha futásnak ismeri fel a Strava, és kiüti vele az egyik CR-emet. Onnan sejtem, hogy nem ő hibázik (Amazfit Pace-ről szinkronizál amúgy), mert régi trackek importálásakor én is találkoztam hibás sportág felismeréssel. Sőt, olyan is volt, hogy túra tracknél hozzáadtam az asszonyt, neki meg automatikusan futást csinált belőle.
-
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #45927 üzenetére
Hát igazából nem is tudom, hogy a modul vagy a pánt hibája miatt kezd el megbolondulni szegény...
Sajna egyre gyakrabban veszíti el a kapcsolatot az órával, hiába cserélgettem benne az elemet már havonta -
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #45956 üzenetére
Szerintem csak úgy, ha private-ra állítod, szétszeded több részre és kicropolod azt a részt, vagy magadat flageled, majd nem csinálsz utána vele semmit.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45987 üzenetére
gratula...pb az PB 1mp is szamit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #45987 üzenetére
Amikor ilyen formaban van az ember erdemes nehany hetet raszanni a felmerokre...het kozben epp csak annyit edzeni,h mozgasban legyen a "motor"...hetvegen pedig raprobalni 3km...5km...15km (akar egy rovidebb tav,egy hosszabb tav hetvegente mindig mas). Siman meg 3db ilyen hetvegi versenytempo mehet,sot.
Utana kipihenni 1-2 het regeneracio,restart...es indulhat novembertol az uj alap.Mi epp ezt csinaljuk.
Vagy van valami celversenyed?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46001 üzenetére
UB-n lefutni jo otlet,manapsag ugysincs (vagy nem biztos) egyik verseny sem.
10K-rol FM-re foleg az FM specifikus tempo a lenyeg,ezt kell gyakorolni kulonbozo leosztasokban.A gyorsasag mar ki van epitve,az FM-re szukseges allokepesseg az irany neked.
Igazabol okt vege-nov eleje (4-6het innen) hozhato,UB-t fel tudnad hasznalni egy lepcsonek.Koszi,a gratulaciokat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46187 üzenetére
Egy v ket rovid edzes kell ide, tobb csak artana. Laza atmozgato az persze mehet szinte naponta.
A porgos resz pl rovid iramjatek 1perc eros tempo 2-3perc kozepes tempo 5x
Masik a rovid tempo szabad ugy is h pl 3km tempo elso km 5K iram, masodik 1.5 km FM iramon csurgas es utolso 500m eles fokozo.
Ilyen v hasonlo, rovid eles, de nem tul feszes edzes. Ja alaposan melegits be, kifutas lehet rovid akar 500m.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #46187 üzenetére
Megyek én is piknikezni ub-ra. 37 km jut nekem 2 részletben. Én kezdek, szóval Pécsely-Vászoly-Dörgicse enyém lesz. Pörgetni nem fogom, mert egy hétre rá (elvileg) Muzsla, azt jobban várom.
Hajrá nektek .
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46187 üzenetére
Én próbálgatnám egy kicsit a résztávot vagy iramjátékot dombnak fel megküldve. Az tud hozni a sebességen, meg hát nem írod, hogy sík vagy dombos szakaszok, de szerintem mindkettőn segítene valamit, hogy szokod a nagyobb terhelést. Azért hagyj időt regenerálni a verseny előtt.
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #46209 üzenetére
Nem én kevertem be a pihenőket, hanem ez így van szaknyelvben. Az, hogy a konyhanyelvben esetleg más terjedt el, amit többen használnak, mint a valójában helyes kifejezéseket az más kérdés (sajnos).
Igen, ha kocogsz intervall ha passzív pihenő van résztáv.
Intervallnál meg pl. 1000 m 4:00, 500 m 5:00 (tudom senki nem fut ilyet de példa). Változik a tempó, és nyilván változik a hozzá tartozó intenzitás, legegyszerűbb fokmérője a pulzusszám. 4:00-ás tempón 170, 5:00-án 140.Használhatod továbbra is úgy, ahogy gondolod de itt szerintem a nyelvi kavarásoktól (idegen szó átvétele, angolul melyiket hogy nevezik) el kell tekinteni mert a magyar szaknyelv így használja hivatalosan. Aztán hogy a köznyelvben mi terjedt el, az más kérdés.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #46206 üzenetére
Szeretem a terepet, hegyeket-völgyeket és nagyobb szinteket, technikás -veszélyes pályákat, meg az időjárási viszontagságokat, esőt havat sarat stb.....természetet.
A futás egy része az egésznek, tetszik hogy más dolgokra is kell figyelnem, bele kell tanulnom stb..
Magát a futást rengeteg dolog befolyásolja, de nem is vagyok ultrafutó alkat, így ott próbálkozom ahol látok rációt. Még sprinternek is húsos vagyok, viszont kell más sportághoz, meg stb....OCR is jó, az meg tényleg "sprint" ( már amelyik olyan )....(Spartan meg társai ).
Itt sokkal többet lehet, és kell is ügyeskedni/erősködni a felsőtesttel.Síkon/betonon nem sokat megyek, de tavasszal nagyon tetszett a balatonos körverseny, váltóban. 4 nap volt az egész, és olyan 55-60km jutott rám ezen időben.
A harmadik nap volta legjobb, addigra felfogta a testem, mit is akarok tőle.....( megelőző 2 hónapban, nem nagyon tudtam specifikusan erre készülni, összesen 3 futó edzésem volt, meg egy terep maratonom Gödöllő körül Más edzéseken voltam érdekelt.Egyelőre bízom, hogy ezt az Októberi hónapot sikerül majd jól kihozni.Remélem nem törölnek el addig mindent, vágom a centit napról napra....
Azt szeretem, mikor "határban" kinézek egy emelkedőt ( 100m körül ) frankó homokos is....aztán 10x hatütemű fekvőtámasz és fel ahogy a csövön kifér, lefele meg seggrázás/séta az adott pontig. Ebből 10 sorozatot. Persze a végén már döglődöm.
Aztán jön a többi futás.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #46206 üzenetére
13 fős baráti társaság, nekem jutott a legtöbb. Hiába mondtam nekik, hogy a déli part dög unalom, nem érdekelte őket. Így most én és tesóm futjuk a legszebb szakaszokat . A többiek olyan 10 km körül futnak. Első 20 km után pihenek 4 órát, addig hengerezek, meg piknikezek (ez most tényleg az lesz), s jön a kövi szakasz.
Nálunk az a szerencse, hogy van 1 tagnak északi parton háza, meg 1 tagnak a délin. Így baromi könnyű dolgunk van.
Myckey: köszi! Igen Muzsla trail. Én is azért szeretem a terepfutást, amiért te. Futás közben figyelni kell, "gondolkodni".
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46218 üzenetére
En notorius eltevedo hireben allok, de azert startnal "abstart" nekem se sikerult. Ahogy a filmreszlet mondja: "Full kretent tolt, oszkar bacsi meg nem gyutt"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #46218 üzenetére
Az lesz az, a Margita !
Gödöllő város és a dombság körülötte.Maratonon mentem, jó kis futásos téma lett belőle, mert szinte semmi szint nem volt benne, távhoz képest meg egyébként is.... ( 500-600m , ha jól emlékszem )
Tartogat meglepetéseket a terep, jól el lehet néha szaladni, minden irányba...pedig a Margita egy nagyon is felhasználóbarát környékre épül, meg az egész esemény nagyon kellemes
Egyébként rengetegen voltak !Szintén csodálkoztam hogy milyen sorba kell állnom, nem mindig van ez.....tőlem is elment a mezőny. Haverral beszéltük hogy mi a helyzet, aztán sehol senki. Ráadásul én meg a városban szaladtam egy szép kört az elején, mire meglett az útvonalam .
Ilyen dolgok ezekEz nekem nagyon jó kis ráhangolós futás volt, szép volt az idő is, meg a lányok is
Ide úgy mentem el, hogy 2019 Decemberben volt egy 65-67km 2100 sz. Mikolc-Eger, végig Bükk.
Jött a pihi / évvége...
Januárban egy szem kocogás, meg egy Pilis--15kg súlymellény és bakancs.
Pár db ilyen olyan edzés volt még, semmi futás.Utána februárban is 1x jutottam rá futásra a Margitán kívül, aztán márciusban ez a 4 napos balatonos történet váltóban.
Majd lelőtték az eseményeket .
Májusban aktiváltam magam újra, ezen testmozgást illetően....Május óta raktam magamba hegyenvölgyönterepen, olyan 500-600km között és 20-22 ezer szint körül, kb.
Ez az október lenne még 180km, 3 eseményen, hozzá 7000 szint körül.
De, nem tudom mi lesz ebből a helyzetből...persze ettől nagyobb "bajom" az életbe ne legyen. Soha !Sok sok km és szint van már nekem a Mátrában.
A távod kellemes hosszúságú és szintű, meg lehet futni több helyen is a lejtőket, de a felszakaszoknál sztm tartalékolj.
A végén a Muzslára felmenni, rövidebb oldalon kell, viszont pont a vége fele, lesznek elég combos-"rövid" de nagyobb százalékos/meredekségű részek. Mikor már azt hinnéd, vége a dolognak, még jönni fog egy másik
Aztán jöhet a 6-8km futható rész, de itt is lesz meredek föl, ez már tényleg rövid. Futásnál mindig figyelj a terepre, mert sokszor nagyon veszélyes a tempózás. Nem ér annyit az egész, hogy utána egy életre belesérüljön az ember.
De majd látni fogod, hogy a futható, az nem is futható.Óóó, én olyan eltévedéseket szoktam produkálni, hogy nem győzök köpködni kínomban, sírjak vagy nevessek, aztán csak röhögök és vergődök.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #46218 üzenetére
Hatszor voltam a Margita Maratonon. Az idei kimaradt, de májusban lefutottam versenyen kívül A rendezés, főleg a rajtszámfelvétel gördülékeny lebonyolítása sosem volt az erősségük. Volt, hogy közel félórát csúszott a rajt, olyan lassan ment a procedúra. Ez nekem egyszer jól jött, mert későn értünk oda (200 km-re lakom) így mindenre maradt idő. Egyszer viszont már a rajtnál álltam, mikor észrevettem, hogy az időmérő dugókát az iskolában hagytam. Volt még 5-8 perc a rajtig, visszafutottam érte, és szóltam, várjanak már meg a rajttal. Fél percet késtem, annyit se voltak képesek várni, úgy rohantam a mezőny után...
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #46301 üzenetére
Én már be sem regisztráltam a Movescount-ra. A telefonos appon keresztül simán fel tudtam tölteni az órára gpx-et.
Eat pasta, run fasta
-
nepszter1
addikt
válasz ígyvanferi #46301 üzenetére
A suunot órákra is van ilyen egyedi edzés lehetőség ? Vagy van neki saját mint pl. a garmin coach ?
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46320 üzenetére
Ja a grafikonjai nekem is bejönnek, de csak arra használom már jó ideje, hogy GPX-re konvertáljam az edzéseket, aztán feltöltsem endomondo-ra. Igazából az endomondoval sem vagyok valami elégedett, de lusta vagyok erre az egészre saját programot írni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46324 üzenetére
Ja valahogy én is így vagyok vele. A stravara azért nem tértem át, mert hiányoznának a endo statisztikái. Főleg az éves összesítő, rekordok, stb. Meg már megszoktam a felhasználói felületet, és semmi kedvem valami újat betanulni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46301 üzenetére
Jó ez az akció, én szívesen vennék, de most nagyon nem terveztem be az új órát. Router lesz helyette. Azért érdekes, hogy amik eleve akciósak, azokból is lejön e a 30%, és ha igen, akkor az eredeti ár alapján kell számolni vagy az akciós ár alapján? [link] Pl Suunto 3 Fitness 71,990 az eredeti ár 46,794 az akciós ár. Na most abból vagy 21,597 vagy 14,308 jönne még le, attól függően, hogy minek a 30%-át számolom. Így potom áron tudnék venni órát gyakorlatilag 25-30 körül egy 60-at érőt, utána meg mehetne eladásra akár, vagy a mostani ambitomat adnám el 30-ért.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #46330 üzenetére
Egy-két apróságról van szó, nagy elemzésekbe nem bocsátkozom. Az a néhány fizetőssé tett dolog is csak azért zavar, mert mellette alap funkciók meg bugosak. Webes felületen kell frissítenem elég gyakran, mert nem adja hozzá a cipőhöz a futott távot, annak ellenére, hogy alapértelmezett. Két cipőt használok, ha a tevékenységben átállítom a nem alapértelmezettet utólag, azt sem mindig számolja helyesen. Mindegy, Garmin app-pal együtt, amire kell arra jó. Ott meg ugye a korábban leírt pb probléma van.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Sony Xperia bemutató lesz május 17-én
- Fotók, videók mobillal
- Hálózati / IP kamera
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Gyúrósok ide!
- Ultra szintre lépett a Razer mobilos kontrollere
- Politika
- Direct One (műholdas és online TV)
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...
- Lelo Hugo - szilikon, akkus, távirányítós, vízálló masszírozó készülék
- ÚJ Forme Monyash 2, 52cm-es országúti bicikli kerékpár road bike
- Trek Domane AL2 Disc országúti kerékpár bicikli road bike 58cm fekete/sárga
- ÚJ Levi's Telegraph sötétkék L-es pufikabát
- LEGO kiárusítás - Racers, City, Creator és Friends szettek - AKCIÓ!