- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Aliexpress tapasztalatok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Synology NAS
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Hálózati / IP kamera
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ubuntu Linux
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz bandus #18198 üzenetére
Ezt néztem én is, sőt, tervben van egy masszázshenger, de a lidlis henger felülete kép alapján az átlagosnál puhábbnak tűnik. Legalábbis a "tüskés" borításúakhoz képest.
Más: Endomondoval szoktam mérni a futásaimat, és mostanában elég sűrűn eldobja a GPS-jelet. Az időt méri rendesen, de a táv emiatt lényegesen rövidebb lesz. Ez most az app hibája, vagy a telefonomat kellene lecserélnem? (Margitszigeten futok, két éve használok Endot, eddig kb. 50 futásból 1-szer dobta a jelet)
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #18220 üzenetére
Tapasztalatom alapján, ami nem csak egy laza hosszabb futás, hanem rámegy az erő-állóképességre - vagy mi is a helyes kifejezés? -, tehát amit ma csináltatok, az legalább két, de inkább három rendes étkezés után megy csak kielégítően, akkor nem halok meg a végére. Gondolom mert kell az extra tápanyag ilyenkor, nem elég az izmokban tárolt cucc (utána kéne olvasnom a biológiájának, mert kb. csak innen a topicból csipegettem össze az erre vonatkozó infókat eddig).
De biztos ez is egyénről-egyénre változik, ez csak a saját megfigyelésem.Tegnap eléggé adta nekem, egy fokozó 15 km-t futottam, az első 5-öst 5:00-val, a következőt 4:30 körül, a végén meg lementem egészen 4:00-ig, 1:07:46 lett (a 14,86 km pontosan), plusz egy legjobb 1 óra 13,16 km-rel. Kár, hogy azzal a tempóval nem bírtam volna a maradék 6-ot lefutni egy félmaratonhoz. A másfél óra már elég jól hangzik. Illetve még mindig kényelmesebb így nyomni a hosszabbakat, fokozatosan gyorsítva, nem egy átlagtempót tartva végig. Talán őszre összeáll ez is.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz bandus #18401 üzenetére
Lehet, hogy első körben teszek egy próbát könyöklővel, aero sisakkal és cáparuhával, meg másik kerékszettel, mert azon kívül már csak a vázgeometria más egy TT bringán, meg persze a fék/váltó máshol van, de a nagyobb részét a testtartás, sisak és ruha adja. Olcsóbb így, mint venni milla+-ért új bringát.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
bencze
senior tag
válasz bandus #18731 üzenetére
Ez ilyen. Pénzem az most nagyon nincs de 1000/500/200 km én is bele kell húzzak, hogy vehessek újat mert ha muszáj akkor pénz kerül rá, most nem lehet megindokolni még magamnak sem.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
margithid
veterán
válasz bandus #18731 üzenetére
Nekem van egy ilyenem, de nem vagyok elájulva tőle. Sétálásra lett kitalálva, de egyáltalán nem jó benne sétálni hosszú távon...
Én azt hiszem nem fogok kisérletezni, nike, adidas, puma, talán még asics, ezek közül fogok választani, karrimort meg hasonlókat inkább hanyagolom.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18766 üzenetére
Én a hónap végére eldöntöm, hogy megyek e. Valahogy benne van a bugi a lábamban, de félek is tőle, hogy nem fogom tudni használható idővel lefutni. Ha lejjebb adnék az elvárásokból, akkor viszont tuti jó móka lenne ennyi szép dombot megmászni. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18875 üzenetére
Én agyalok, hogy ma vagy holnap fussak. Szerdán letoltam 17k-t, aztán még fáradtnak érzem a lábamat. Kedd közös BSI futás nálam, az olyan 10k, aztán szombaton mehet a félmaraton. Én inkább valami köredzést csinálok csütörtökön, vagy max 5k. Nem akarom lefárasztani magam verseny előtt, nem regenerálódok még olyan gyorsan. Te milyen tempóban fogod futni?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #18897 üzenetére
Nem kell megijedni tőle, menni fog, hidd el. A frissítő mondjuk tutira aranyat fog érni. :-)
Van valakinek bevált stratégiája, hogy hogyan érdemes az elejét futni? Nem szeretnék nagyon lemaradni, aztán utána állandóan előzgetni, de elfutni sem szeretném az elejét, hogy maradjon még lendület a végére is. Mennyire érdemes meghúzni az elejét szerintetek? (Olyan 5:30-6:00 körüli átlag pace-t tervezek időjárástól függően.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #18922 üzenetére
4.08-4.15 kozott lehet most,az 1500m eleg specialis dolog,fel kell gyorsitani mint 800-ra az edzes periodust,de nem szabad teljesen kicsucsositani,hanem meg kell allni 95% kornyeken es elkezdeni kitartani (erre specifikusan nagyon jol mukodik az oregoni osszekotott 200m @30mp 200@ 40mp 3-4kor) valamint nem 200-as resztavokkal kell elezni,hanem 300-as resztavokkal (a 400 helyett pedig 500-ak)
regen 3:59 volt a legjobb 1500-am (akkor a 800m 1:56 volt)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz bandus #19054 üzenetére
Én futni Julbot vettem(Race, borostyán fotokromatikus lencsével), kéne bele csináltatnom dioptriás clip-ont (egyébként baromi drága lenne) meg polarizált lencsét venni hogy horgászni is jó legyen Egyébként nagyon jó, szeretem.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #19063 üzenetére
Az edzesperiodusok soran el kelle tobbszor is jutni a teljesitokepesseged hataraig,aztan megint-megint-megint,ott tortennek a dolgok (persze regeneralni is kell,asszimilalni,feldolgozni,de muszaj kitennetek magatokat a fajdalomnak,a kenyelmetlensegnek,az "oruletnek"...ha mi oreg csontok Deiciddel meg tudjuk csinalni akkor barki)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #19210 üzenetére
A kozeptavu triatlon soran mennyi futas van? illetve osszesen hany perc/ora az egesz tri-tav? Mert ettol fugg mit kellene menned,de en is hetente cserlenem egy resztav,akar 400-as vagy akar Deicide altal vegzett 200/200 (egyik fele celtempotol picit gyorsabb pl 4perces a verseny celpemtod akkor 45-47es 200,a masik fele piheno de megfelelo iramra ennel pl kb 55-57mp max 60mp es igy megy korbe-korbe,mint egy valtott tempofutas/iramjatek....kesobb lehet ezt 400/200 v 400/400-al is csinalni,de nem az elso evben!)
+ tempo v. fokozo tempo a masik eros futas,a hosszu lassu az okes,a bringa utani meg rad van bizva
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #19213 üzenetére
Mennyi szint van a félmaratonban? Terep jellegű? Szvsz. ha sok a szint, akkor azt is kéne gyakorolnod, mert sok időt lehet veszíteni egy-egy dombon.
Állóképességben mit érzel, mennyit bírsz? A 90 km bringa hasonló terhelés, mint egy félmaraton, szóval ha nem tudsz lefutni egy komplett maratont, akkor szerintem is inkább erre kellene koncentrálni, hogy egyáltalán beérj szintidőn belül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz bandus #19217 üzenetére
Egy 55km-es mezőnyverseny után (40 feletti átlag, szél, sokat elöl, 160 feletti átlagpulzus) simán ment egy 4:00-s tempójú dombos félmaraton. Persze az 55km nem 90, viszont a mezőny lószai miatt bőven megterhelőbb, mint egyenletesen tekerni, szóval jó összehasonlítás.
Azaz ha az úszásban jó vagy, a bringán meg kicsit kíméled magad (pl 32 és 35-ös tempó között kb 15 perc van 90km-en, de terhelésben jóval nagyobb a különbség), akkor futásban kell tudnod hozni azt, amit ezek nélkül tudsz.
Ahogy írod, ehhez gyűrni kell a sorozatterhelést és közben próbálgatni, milyen frissítők jönnek be, mi ad energiát, mert szumma azért 5-6k kcal-t el fogsz égetni, amit menet közben pótolni kell.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz bandus #19221 üzenetére
Én is számolgattam, nekem olyan 2:35:00 lenne a bringa kímélő üzemmódban (35km/h), egy 1:25:00-s félmaraton is menne talán, az kerek 4 óra. Az úszás meg nem megy, ott saccolni sem tudok, de 45 perc csak elég rá. Plusz a depózások, de úgy is ki lehet jönni bőven 5 óra alatt. Az mire elég, meg tudod nézni?
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Bontatlan LEGO Harry Potter - A Roxfort-i csata 76415 eladó!
- Bontatlan LEGO Harry Potter - Magyar mennydörgő sárkány 76406 eladó!
- Bontatlan LEGO City - Tehervonat 60198 eladó!
- Bontatlan LEGO Speed Champions - 1968 Ford Mustang Fastback 75884 eladó!
- Bontatlan LEGO NINJAGO - Lloyd's vízi robot 71750 eladó!