-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz inf3rno #22170 üzenetére
Nagy gratula. Én most abban bízom, hogy kb a tavalyi szintedet tudnám. De ki lennék tőle, mint a liba.
Mindenesetre ha tavasszal a félmaraton meglesz 2 óra alatt, már elégedett leszek. Minden más csak a hab a tortán.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #22177 üzenetére
Lehet, hogy ez az igazság . Bár, mivel az említett pulzusszám körül futok, ezért fáradtságot egyáltalán nem éreztem az elsőnél sem.
De most, hogy mondod, rád hivatkozok majd, és kiveszek pár nap láblógatásos pihenőt! Megyek is aludni!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #22185 üzenetére
Már nem fogok annyit, rájöttem, hogy nekem ez a 10-12 fekszik, affelett, hiába megy, utána napokig tiltakozik a "fiatal" testem. Fáj a forgóm a combomnál, a térdem, a talpam, a bokám...
Marad ez a táv kétnaponta.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
válasz inf3rno #22247 üzenetére
Pár hete hisztiztem itt egy sort a garmin fr235 pulzusmérőjével. Röviden annyi, hogy a saját órám szerint a pulzusom egészen alap terheléstől is felszaladt 160-170 közé. Asszonnyal óracsere után mindkét óra jó volt, hozta rendesen a 140 körüli értékeket. A megoldás az lett, hogy áttettem a jobb kezemre, ott jól mért. Tegnapig. Tegnap este ugyanaz, most a jobb kézen. Szépen, könnyedén futok, pulzus először csak 155-160 között, aztán megy 170 felé. Anyád. Óra vissza a bal kézre, beállt 145-re, pedig kicsit még gyorsítottam is.
A fény nem szivárog ki alóla, tök sötét volt, erdőben futottam, csak a fejlámpám világított, észrevettem volna. De legalább a vo2 maxom esett szerinte kettőt, meg javasolta, hogy pihenjek 59 órát, ha már így kifárasztottam magam.
Ha lesz végre valami időm, összeszedem magam, és írok valami kedveset a garminnak szerintem. Amúgy ha éppen jól mér, akkor általában jól mér, bár az enyém hajlamos arra, hogy időnként a 140-145 közötti futásba belepakoljon néhány km-enként egy 170-es, vagy 180-as csúcsot egy-két pillanatra. Asszony órája nem csinál ilyet, neki szép egyenletes grafikonja van futás után, szóval lehet egyedi hiba.
Nem a garmin (vagy a csuklós pulzusmérés) ellen beszélek, valószínűleg megpróbálom erre hivatkozva kicseréltetni, aztán meglátjuk mi lesz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
válasz inf3rno #22264 üzenetére
Ez szerintem mindenkinél más, kezdetben féltem a pánttól, viszont már az első alkalom után megszoktam, egyáltalán nem zavaró. Normálisan be kell állítani és sosem fog csúszkálni használat közben.
Szombatra kértem időpontot a pesti Nyúlcipőboltba futópados lábvizsgálatra. Nagyon kíváncsi leszek a végeredményre. -
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22357 üzenetére
Ez a túlöltözés mánia...
Van aki csak simán baromira izzadékony, például én is. Sokszor ha csak pólóban ülök a ~22-23 fokos irodában, akkor is izzadok. Nem mindenkinek egyforma a hőleadása, ebből kifolyólag nem mindenki izzad egyforma mennyiségűt. Aki nagyon izzadós, az ráb*szott, mert úgyse fog tudni normálisan felöltözni. Ez van.
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #22357 üzenetére
Mindenkép beleizzadsz akármit veszel föl... A túlöltözés csak annyi, hogy megdöglesz olyan meleged lesz futás közbe...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #22513 üzenetére
Jó, azért hozzá kell tenni hogy ha nagyon rajta lennék lehetbe nyomni... Csak az a baj edzegetni is kellene, meg futkározni is néha... Tegnap voltam edzeni egy kicsit, ma meg egy kör futás meglett azért... Nagyon sűrű a program, korizni is lehet mostanába, kirándulgatni is hívnak... Áá...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
margithid
veterán
válasz inf3rno #22578 üzenetére
Nekem is az a tapasztalatom, hogy a hosszabb edzésektől lehet fogyni, akkor is ha nem túl nagy az intenzitás.
Amióta sétálok napi 10+ km-t ehetek bármit szinte.
Nagyon érdekes, mert nyáron a kétnaponta 5 km futás és 5-6 km séta volt meg, akkor ugye egy nap kimaradt, mégis mintha igy most a sétától jobban fogynék. Nagyon érdekes. -
StLui
veterán
válasz inf3rno #22578 üzenetére
Köszönöm, megpróbálom megfogadni a tanácsokat! Ma már első kör pici súlyokkal 20-30 ismétlés volt, és csak az eddigi max-ok alatt egy két súllyal maradtam.
kk831228, medica Köszi nektek is!
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #22633 üzenetére
Inf3rno:
Lefelé így kisebb volt a légellenállásom
Nekem fel sem tűnt...
Jobbra balra mentem lefelé néztem melyik oldalon jobb a útszéli füves rész azon próbáltam kocogni, hogy kevésbé legyen kemény a talajérés.
16.4km 1ó14p17mp ezt mérte az órám. Tavaly előtt 1:13 tavaly 1:16 lett. Most így sikerült, ha valaki nyomta volna előttem jobban is ment volna nem annyira fáradtam el mint amennyire számítottam.
Ma is nyomtam egy szilveszteri kocogás a veszprémi sporikkal.
Állítólag holnap is lesz valami újévi kocogás a gulyán délután 3kor."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #22677 üzenetére
Mennyire és miért kell kihagyni edzéseket, amikor az ember meg van fázva? Persze, ha férfiember létére fel se tud kelni szinte az ágyból, akkor érthető, de vajon ki kell hagyni olyankor, amikor a takonyfújáson kívül más tünet nincs, max még mellé egy kis köhögés?
Más: észrevettem néhány olyan, önkéntelen, kordában tarthatatlan dolgot ezeknél a 140-es, alapozó futásoknál, amik ennél az ütés tartománynál erősen befolyásolják a pulzust. Alapból ugyebár olyan 140-142n van a pulzus...
- kifújom az orrom - 147
- előző versenyre gondolok - 150
- arra gondolok, hogy metszem el a főnököm torkát - 155
- büfizek egy kolbászosat, szalámisat (Szilveszterkor), vagy tőtikápisat (Karácsonykor), majd utána még ízlelgetem fél percet - 146
- megkerget egy kutya - 170+
- rájövök, hogy nem tudok elszaladni előle és rárúgok egyet - 175
- jön szembe biciklivel egy jó csaj - 160
- szembe biciklizik az ex ("akkor is megmutatom, hogy van élet utánad is!")- 165Mindegy melyik jön, utána súlyosan koncentrálni kell arra, hogy visszaálljon normál értékre...
Bocs, január másodika, az első nap józanon!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
válasz inf3rno #22709 üzenetére
Nekem Redmi 3S van, európai verzió és maximálisan elégedett vagyok vele.
-Bika akksi, takarékos SoC -> extrém üzemidő
-jó GPSIlletve a MIUI felület lehetőséget ad az alkalmazások energiatakarékosságának állítására. Tehát én csak a Strava-ra beállítom, hogy futhasson a háttérben is megszorítások nélkül, illetve max pontosságú GPS-szel dolgozzon. A Többi appot meg spórolásra kapcsolom.
Szóval a telefon nagyon jó, de ettől függetlenül nyilván nem helyettesít egy céleszközt.
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #22867 üzenetére
Ezek mind XML fájlok szóval nagy varázslás nincs, ha jól tudom a .GPX, .FIT, .TCX a legáltalánosabban használt, aztán persze gondolom minden gyártónak megvan a sajátja. Itt van pár konverter.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #22903 üzenetére
van ilyen,volt mar olyan is h resztavozas soran majdnem osszeestem (kicsit mar feketedett el a vilag,es szedultem rendesen)
a multkori orszagos FM utan egy hetig magas volt a reggeli pulzusom,meg nap kozben is ram-ram tort a rosszullet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz inf3rno #22941 üzenetére
A múlt havi runner's world maratoni mellékletében volt egy olyan táblázat, hogy milyen tempóban érdemes futni:
1. km - 1 perccel lassabb, mint a célidő
2-3. km - fél perccel a célidő alatt
4-5. km - 15 mp-cel a célidő alatt
6-9. km - begyakorolt versenytempó
10-20. km - finoman meg lehet húzni
21-33. km - 5-10 mp-cel a begyakorolt versenytempó fölött
34-39. km - akkor most próbáljuk meg tartani, amit kitűztünk
40-42. km - mindent bele, ami még vanGondolom, ezt nagyjából le lehet interpolálni félmaratonra is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zaskar
senior tag
válasz inf3rno #22980 üzenetére
A múltkor se túl hosszú ideig tartott az akció, főleg, hogy akkor még a 20%-os kupon is jó volt. Sokat vásárolok külföldről, de ez kivételesen jó ár volt akkor, de persze most is. És ami a hab a tortán, hogy a HRM Run pulzusmérő jeladóval került ennyibe, ami önmagában is van vagy 30 ezer Ft...
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #23058 üzenetére
Volt osszel nekem is egy olyan edzesem ahol a 20km-on atlagpulzus 144-es az atlagtempo 4.33 lett,neztem is hogy mi tortent
Viszont a versenyeken mindig az szamitott ki birja tovabb a felso pulzusokon (es ott igen kopkodosse valik szinte minden,akar milyen szepen be van edzve az also-kozep zona) az utolso felmaratonon is 185 lett az atlagpulzus (akkori max pulzusom 196 steril resztavokkal kiporgetve) .There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz inf3rno #23137 üzenetére
Persze, minden van: itt keress rá.
"Find huge discounts on returned but inspected products with all advantages Amazon.de offers including customer service, return policy and free Amazon Prime Premium shipping "
Mivel ezek amazon saját raktárból szállított cuccok, ezért nagy valószínűséggel szállít Mo-ra is, de ez továbbra is eltérő lehet termékenként. Annyira még készülj fel, hogy a végleges rendelésnél kicsit megugrik majd az ár, mert a magyar cím megadásánál újrakalkulálja az árat 27% áfával, a németországi 19% helyett.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Új hozzászólás Aktív témák
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)