-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #18755 üzenetére
Jól tetted, nem mindig jobb az új firm...
Előtte érdemes itána olvasni hogy másnak hogy műkszik upgrade után...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #18763 üzenetére
margithid: annyiért nincs olyan óra, a pontossággal még a 100 ft körüli órákkal ia van gond, legmegbízhatóbb még mindig a mellkaspánt...
Én is hurcoláztam a telót de mostanába nem mindig... Vagy karpánt vagy pedig nekem kis övtáska szerűség van amibe elfér a 6 " - os teló, kulcs, stb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz inf3rno #18797 üzenetére
Sajnos nem. Ha mobillal történik az ilyesmi, akkor azt mondom ok, de egy céleszköztől többet vár az ember. Remélem ez volt az első és utolsó ilyen eset.
Amúgy tényleg bosszantó volt verseny közben is ezzel foglalkozni, főleg hogy ilyen rövid volt. Komolyan, azt hittem rosszul látok, vagy véletlenül nyomtam egy pause-t hogy nem pörgött a távolság.pace be with you
-
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #18826 üzenetére
Pulzus jó kérdés, 5. éve tekerem az országútit és ha komolyabb tempót megyek akkor az átlagpulzusom 170 felett van. Múlt héten 33km 32-es átlag és 174-es átlagpulzus valamint 184-es max pulzus, ebből nehéz kiindulni. Futás alatt nincs ilyen magas, de az a furcsa hogy mikor 180 felett van sincs semmi gondom.. a gond 190-195 körül kezdődik de odáig nem nagyon eresztem el.
-
imyourfriend
őstag
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #18853 üzenetére
Egész jól ment 3km-ig, aztán a jobb lábam bemondta az unalmast.. éreztem előtte is hogy kevés lesz a 2 nap pihenő de mondom ennyien futnak akkor egy kellemes futást megér nekem is a helyzet. 5km-en 13mp-vel maradtam el az eddigi legjobbtól s úgy érzem van mit keresnem 10km-en még. [link] persze beszélni a semmibe könnyű, így inkább nekiállok s kemény munkával remélem sikerül elérni valami szépet.. ideje lenne már.
-
veterán
válasz inf3rno #18878 üzenetére
Meglatjuk, nagyon sok benne a szint, nem tudom mit fogok birni, jo lenne 2:10 korul befejezni, ami ugya 6:00-s atlag ha jol tippelem. De biztos sok fog mulni a rapihenesen is.
margithid: nem tudom megmondani, egyiket sem probaltam. nekem most lunar flyknitem meg lunaracer 3-am van. ezek alapjan tuti lunartempot vennek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #18900 üzenetére
Előtte vettem be, közben is toltam egy ampullát de az már nem sokat javított a dolgon sajnos...
Igazából március végétől tudtam elkezdeni rendesen futni, szóval még rá sem tudtam készülni rendesen, ez most így sikerült.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
-
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #18999 üzenetére
(#18999) inf3rno:
Gratulálok!
Elég változatos futópálya volt
Mondjuk azt a kacsamellet simán kihagytam volna, inkább futok üres gyomorral (max egy energia szelet vagy banán.)
Jó sokmindent megfigyeltél... nekem kb anniyra telik, hogy kilóméterjelző táblát észrevegyem és ránézzek az órámra amikor jelez, no meg a frissítőknél igyak vagy burogassak."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19014 üzenetére
azert nem csinalnam meg meg egyszer az elkovetkezo napokban a tempo lassu volt,sokszor 4.30-rol kellett visszavenni 4.50-re (azon terveztunk csurogni) 30ig szepen is ment ez igy,hat latszik h ezekhez a hosszabbakhoz at kell epitkezni (izom,fej,verkeringes,energia felhasznalas stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19017 üzenetére
Személy szerint ezért kedvelem az 5-10km-es távokat, még szinte 10km-nél sem kell odafigyelni az erőbeosztásra túlzottan és lehet szabadon futni. Más kérdés ha egyszer kialakul egy biztos tempó valahol 4:10 környékén 10km-en és azt álmomból felkeltve is tudom futni akkor lehet hogy merészkedek hosszabb távokra, addig bőven megfelelnek nekem. Állóképesség terén talán kettlebell ami sokat segített, no meg hogy leadtam jópár kilót s ez sem utolsó szempont, igyekszik az ember.
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19042 üzenetére
Én pont erősebbnek érzem magam a szokásosnál egy erősebb futás után 1-2 nappal (nyilván ha nem volt semmi sérülés)
Mondjuk UB óta megint nem futottam, mostanra jött helyre lábam...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
válasz inf3rno #19042 üzenetére
Másnap egy erősebb edzés után még talán, de két nappal rá szerintem már nem szabadna, ha nem volt extrém az igénybevétel. Én tegnap 3 szigetkört vállaltam az adidas district battle run-on, nagyon jó móka volt (és kib. meleg).
pace be with you
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #19046 üzenetére
Nagy sérülés nem volt, a görcs miatt 3 napig a vádlimban volt egy erős izomláz-szerű fájdalom, pénteken meg az egyik combomban éreztem egy kis húzódást (miközben az Andrássyn sétáltam )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19042 üzenetére
csak h tudja a lab ki is a fonok,ma rament 2x5K tempo (elso elszaladt 17.48,masodik ovatosabb fokozo 18.40 (a veget azert beletoltam full kretenbe 64es 400m) most megint hulla a lab,mehet delutan a bringa
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz inf3rno #19058 üzenetére
check it
tomcica:
nekem is hasonlóan néz ki de holnap már futni fogok egyet, csak nem tudom mi legyen. mehet-e már ilyenkor valami 8-10 km tempó, vagy még legyen lazább?egy hosszú van betervezve szombatra, vasárnap meg hosszú bringa.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #19062 üzenetére
látod ez is különbség, ez a szemüveg nem párásodik amúgy ilyesmit nem fogsz találni. ezek a vizorok inkább csak a spéci időfutam sisakokhoz járnak
tomcica: miért nem lepődök meg, hogy ezt mondod
de nyár végére, őszre 1:50 alá kell kerülnöm, nincs mese, ami munka ehhez kell, azt bizony bele fogom tenni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
szabop27
csendes tag
válasz inf3rno #19064 üzenetére
Valóban nem szemüveg függő, nekem is az ijesztő árkategóriából van bringás szemüvegem, és én is össze tudom sajnos izzadni.
Két megoldást ismerek ellen: talán az egyszerűbbik, sisak alá egy bringás fejkendő. Szerintem bármilyen bringás boltban kapsz, én egy versenyen röpiajándékként kapott darabot használok évek óta. Nekem ez a megoldás működik, egy izzadósabb havernak viszont ez sem volt elég, de ő is talált megoldás: lehet direkt erre a célra olyan homlokra húzható gumipántot kapni, aminek L profilja van. Gyakorlatilag ereszként vezeti el az izzadtságot . -
Alg
veterán
válasz inf3rno #19074 üzenetére
Széles a lábam, magas a lábfejem
Detto - Adidasok nem biztos hogy jók lesznek, azok elég szűkek...
Viszont a Merrell-eket érdemes lehet megnézni, ha jól emlékszem van az Overlandben/Nomádban, meg néha az Over Irregularban a Katona József utcában. Utóbbi helyen néha pofátlanul olcsón (13ért vettem Bare Access-t meg Ascend glove-ot is, van facebook-juk érdemes lehet rákérdezni mi van éppen raktáron)
Ezek a boltok eléggé egy rakáson vannak a Nyugati környékén, 1-2 óra alatt megjárható (+ Nyúlcipő is ott van)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #19085 üzenetére
Közel se az a minőség már, ugyanúgy mint az összes többi márka... Anyagminőségre az Asics a legjobb, csak már az se bírja addig...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19089 üzenetére
Eléggé attól függ, milyen edzésmunkát nyomsz szerintem. Ha kiegyensúlyozottan edzel, kb. félmaratoni távig, akkor lehet pontos, ha valamelyik irányba - rövidebbek vagy hosszabbak - eltolódik az edzés, akkor lesznek ilyen különbségek.
Nem mostanában futottam 20 km fölött, a legutóbbi (egyúttal legjobb) idejéből számítva az 5 km-ét, több mint 3 perccel lassabbat jósol, mint amit tudok. Oké, mindig is a rövidebb távokra fókuszáltam, meg el is telt azóta pár hónap, de az azért sok. Illetve az 5,6 km legjobb ideje alapján 1:25:16-os félmaratont előlegez meg, azzal azért meg lennék elégedve.
Persze ha több munkát fektetnék a hosszabb futásokba is, gondolom kisebb eltérés lenne.
Tegnap jött össze egy 1 órás pb, de az még mindig csak 4:26-os tempó. Fokozó volt, ahogy szoktam most is óvatosan indultam. De az 1 óra 25-höz akkor is 4:01 kéne... Azért megcélzok őszre egy 1:30:00-t.[ Szerkesztve ]
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19089 üzenetére
Személy szerint nem tudom mire véljem az ilyen kalkulátorokat, esetemben több mint biztos hogy nem adnak megfelelően pontos információt mivel komolyabb edzésmunka nincs mögötte jelen pillanatban.
május 10-én 49:36-ot 10km-en, május 23-án 46:38-at, május 30-án 44:15-öt
június 1.-e 5km 21:11, majd tegnap 5km-en egy 20:02-t.
Ezen eredményekből egyszerűen nem lehet kiindulni, az 1 hónapot nem nevezném edzésmunkának és nem 5-10mp-ekkel javítottam meg az időt hogy úgy érezzem már a küszöbön vagyok.. majd kialakul, remélem mihamarabb elérek arra a szintre hogy tudjam ez az a szint ahonnan már edzés kell a komolyabb előrelépéshez.. aztán hogy ez 5km-en illetve 10km-en milyen időktől fog elkezdődni, mármint a kötelező edzés az még a jövő titka. Egyelőre a pega velem tart és én diktálom a tempót. -
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #19107 üzenetére
Már csak futni kell.
Győrieknek, környékbelieknek: jövőhét szerdán (15-én) az itteni Spuriban ingyenes lábállás-diagnosztika és podiartos talpvizsgálat lesz. Regisztráció az előbbihez, regisztráció az utóbbihoz.
[ Szerkesztve ]
-
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #19118 üzenetére
A nem "okos" görgők azok olyan 40-50 körül már vannak, a smart trainer-ek 100 felett, ezek cserébe ANT+-al kommunikálnak, tudnak wattot és minden jót kiírni.
Annyi, hogy lehetőleg ne karbon bringát használj görgőn, hanem aluvázast, mert nagyon csavarodik a terheléstől és azt a karbon nem szereti.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #19145 üzenetére
A vegen majd ugy lesz,hogy kocsibol kiugorva,mi?! lejtonek felfele csinald a PB-t
apropo PB,en ma SB (idei legjobbat) csinaltam pulzusbol 189 (elozo 187) karcolta az aljat (200/200 valtogato csak elszaladt a vege)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Robogó, kismotor
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Vezetékes FEJhallgatók
- Yettel topik
- Tőzsde és gazdaság
- Anime filmek és sorozatok
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...