- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- Mobilinternet
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17050 üzenetére
(#17050) inf3rno:
csak akkor tudtak lefotózni amikor a cipőfűzőm kötöm.
Hamarabb leértünk a hegyről mint a fotós kijött volna a célhoz...vagy már rég hazament addigra
a pályarajzon elmosolyodtam:
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
eastsider
nagyúr
válasz inf3rno #17125 üzenetére
köszi
jah az alap dolgokkal tisztába vagyok, a felső öltözetemmel nagyon elégedett vagyok, csak az első 2-3k-nál fázom eléggé gatya tájékon.. utána semmi bajom (csak ugye lesz még hidegebb is)más:
talpi bőnye megelőzésére a következő gyakorlatok jók, amiket az oldal mutat? [link] eléggé félek tőle a pronáló lábam miatt, ezeket csinálom is rendesen, csak nem akarnék lesérülni, most egész jól megy...
[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17169 üzenetére
(#17169) inf3rno:
ha teljesen őszinte akarok lenni akkor azt kell, hogy írjam: fogalmam sincs.
Volt, hogy egyszer vettem moose márkát de nem éreztem különbséget.
A nekem bevált kalenji zoknit preferálom több okból is:
- nem büdös (ami műszálas azzal vallatni lehet)
- olcsó 3pár egy kb 1000Ft.
- mindig van a decathlonban (nem kell más boltot keresgetni)
- csak beszórom a fiókba és mindegy melyiket veszem ki nem kell szarakodni melyiknek van párja.Télen néha felveszem a CAT-ot ami 2x olyan vastag mint a másik, de az sem drága szerintem.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #17169 üzenetére
foleg a kenyelem,ugye ezeknek nincs elol varrasuk,tobb helyen kompressziosak (ott feszul rad ahol kell,nem csuszik le a labadrol) elvezetik az izzadsagot,de gyorsan szaradnak stb.stb...evekig nalam is ugy volt,hogy a cipon kivul a ruhazat a hatterbe kerult,foleg anyagiak miatt,az utobbi evekben azert beszereztem nehany extrat,ilyen a zokni,rendes alaoltozet,rendes hosszu also,tokeletes szel/esodzseki
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
-
kiszi07
senior tag
válasz inf3rno #17321 üzenetére
Kb 1,5 km-t futottam ezzel, nem volt semmi probléma. Engem nem zavar. Szerintem 420 Ft-ot ér, próbáld meg. Egyébként, ha felkötsz 1 sálat a szádra és tudsz úgy futni, akkor nem lesz vele baj.
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
kiszi07
senior tag
válasz inf3rno #17339 üzenetére
Nyílván, sőt jobban is izzadsz tőle Én akkor edzettem így mikor küzdősportoltam. Állat módon terheli a szervezetet, de hasznos. [link]
Itt tudsz rendes maszkot venni. Egyébként a sál ebből a szempontból nem sokat ér. Csak nem fagy le a szád, orrod.[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17339 üzenetére
Szerintem az "1-2 számmal nagyobb" elég hülyeség. Ultra távoknál jól jöhet +1 méret, ha megdagad a láb esetleg, de szerintem a lábadra jó méretű cipő kell, max fél szám plusz. Ami nagy a lábadra, az nem lehet kényelmes, én úgy gondolom, ráadásul a vásárláskor "pont jó" méret egy fél számot minimum tágul még.
pace be with you
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #17431 üzenetére
Még sose próbáltam, de haverék edzettek már spiccesen és elég jól ment nekik. Kb mint egy nagyon jól kifogott napon, tehát simán lehet, hogy semmi köze nem volt a piának ehhez.
(#17433) beltram
Én csak azt tudom megerősíteni, hogy diétában ha vacsorához megiszom egy pohár vörösbort, akkor másnap reggel kockahassal ébredek. -
deicide
veterán
válasz inf3rno #17475 üzenetére
Bizony, tésztát tésztával.
Az, hogy kinek mennyi pihenő kell, az meg teljesen egyéni és felkészültség függő. Én akartam a tavalyi szupermaraton előtt pihenni, csak ugye mivel FélBalatonra készültem (szombati rajt) és nem a teljesre, így kedd/szerdán még futottam 13akat, aztán ugye kiderült, hogy csütörtöktől lesz napi 45-50km, szóval nem sok pihenés volt.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #17512 üzenetére
van par regi szep epulet,van egy emlekhely ahol a hires Zentai csata zajlott a torokok ellen (meg a monarchia oldalan) mas egyeb nincs,a varos es kornyeke foleg mezogazdasaggal foglalkozik (szoval van szantofold es mellette akad meg szantofold )
itt folyik a szoke Tisza,de sajnos a kornyezo erdoket naaagyon megritkitottak mar az evek alatt (lopjak ugye a fat a more tesvireink) jo ha van 100-100m a ket oldalan
ennyi,palyazatok es befektetendo penz JOHET,nem fogja a HU allamp megbanni a befektetest,ez itt rendes dolgos nep,a fold zsiros,ha a regi gepekkel ilyen hozamokat tudnak produkalni,el tudom kepzelni egy modern gepesitessel mi rejlik itt (csak azt kell meggatolni h a szerb kormany elhordja a bevetel nagy reszet Belgradba )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
junkhead
aktív tag
válasz inf3rno #17531 üzenetére
az elmúlt hónapokban már egyre többet, az egész telet végigfutottam heti 3x, jégben fagyban, félmaraton edzésterv alapján, fokozatosan emelve a távot,
lazítani is próbáltam, smr henger stb., de utóbbi időben többször éreztem a combom, majd január végi hosszú futások utáni erős intervall készített ki, közte trx, kettlebell, .szóval edzés utáni gyulladásról beszélünk... 2 hete legutoljára már erős fájdalmakkal futottam 11 km-t, az testben-fejben kikészített...
épp ezért kérdezem van-e valakinek hasonló tapasztalata, elsősorban a gyulladásból felépülési idővel..mert egyre türelmetlenebb vagyok, nem bírom a tétlenséget, bár a keresztedzéseket lábmunka nélkül tolom...[ Szerkesztve ]
-
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17545 üzenetére
Ok, szólj ha úgy van, tartaléknak elfér.
Ha jól látom valamiért több üzemidőt ír a 3 run-ra, mint a 2r-re, bár fura, mert fizikailag nem sok különbség van szerintem a kettő között.
A (sajnos szarul működő) bluetooth kapcsolat, plusz a két év gari miatt cserélem le, ahogy korábban is írtam, teljesen meg vagyok elégedve a 2r-rel.pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17567 üzenetére
A 2-esben még nem volt bluetooth, sajnos a 3-assal van sok probléma (telefon-óra közötti bt adatátvitel), ahogy olvasom. A legújabb frissítés óta állítólag sokat javult.
Szerintem nem kevés a lehetőség appok tekintetében, sőt.
Innen pedig lehet mazsolázni, van vagy 10ezer.pace be with you
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17595 üzenetére
Engem is idegesített a sapka meg a szemüveg futásnál de megszoktam, utóbbi elég jól tud jönni bogár ellen. Bosszantó, ha a szemedben landol egy
A sapi meg napszúrás ellen hasznos hosszú futáskor."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #17601 üzenetére
(#17601) inf3rno:
Garmin fr920xt le tud kezelni 2 HRM vevőt. Az óra kb 5 másodpercenként felváltva mutatja az aktuális pulzusokat.
Az, hogy ennek mi értelme nem tudom, grafikonos kiértékeléskor nem tudtam külön ábrázolni a két jeladó mintavételezési értékeit. A nyersadatból ugyan ki lehetne nyerni de kinek van ehhez kedve...(#17597) t1:
keddenként jöhetsz velem kb4:20-as tempóban szoktam 3 kilómétereket futni, ez még nagyon messze van a 3:40-től de garantálom, hogy meg fog izzasztani"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17609 üzenetére
Nekem is megjött az Ambit3, fel is avattam. Gyakorlatilag teljesen ugyanaz mint a 2R volt, de az egy-két plusz funkció, a bluetooth és a két év gari miatt mindenképpen érdemes volt lecserélni.
Sokkal kényelmesebb a mobilos szinkronizáció, jópofa a workout creator, jól sikerült a ráncfelvarrás.pace be with you
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17639 üzenetére
A sport módok beállításánál tudod személyre szabni a képernyőket, ott tudod beállítani, hogy az adott módban mi jelenjen meg. Futás közben ugye a next gombbal tudsz váltani a képernyők között.
Szintén itt, az advanced settings alatt van a heart rate limits, de az nekem úgy tűnik, hogy csak ritkán csipog, csak egy lefelé-felfelé nyíl jelzi, hogy a pulzustartomány alatt-felett vagy.
Én egy app-ot csináltam, persze lehetne még cizellálniif ( Suunto.round(SUUNTO_DURATION / 5) == SUUNTO_DURATION / 5
&&
(SUUNTO_HR>140)
/*&& SUUNTO_DISTANCE / 2 != Suunto.round(SUUNTO_DISTANCE / 2)*/
)
{
Suunto.alarmBeep();
Suunto.light();
}
RESULT=SUUNTO_PACE_AVG[30];pace be with you
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #17649 üzenetére
Attól függ, mennyire vagy fiatal, de a 165 kicsit valóban soknak tűnik, de hát rohamosan fog javulni újra. A mai tizesem nekem is majdnem ugyanilyen pulzusú lett, 164, 3:51-es tempó mellé. És én még ezt is sokallom kicsit.
A sarok néha nálam is előjön 1-2 hétre (Plantar fasciitis), krém, nyújtás és elmúlik. De tény, hogy futás nélkül hamarabb meggyógyul, mintha nem pihenteti az ember.
Ha nem múlik aszprinnel, krémmel, akkor még mindig ott a szteroid injekció, az azt mondják, helyrehozza hamar.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
repvez
addikt
válasz inf3rno #17720 üzenetére
teljesen normális , sportos testalkat 95kg 192cm és átlag 6:30 perc/km
Az első km 5:40 aztán minden további km majd 1 perccel rosszabb.
tehát a 2km már csak 6:20 körüli a 3. már a 7 perces és olyan 7:20 környéke a végére.26:30 a 4km a 3,66km 22:30
gyomorszáj és a vádli, sipcsont fájdalom és izom merevség/görcs amit érez közbe .Kerékpáron nincs gondja.
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17732 üzenetére
Nem bántásból, de akinek van esze, az elmegy. Én a derékfájásommal voltam tavaly reumatológián. Gyógytornát, hát- és hasizomerősítést "írt fel". Azóta rengeteget javult, szinte teljesen megszűntek a panaszaim, persze nem egyik napról a másikra.
Ha nem SZTK, akkor Bp-en három helyről hallottam jókat a sportkórházon kívül: Fájdalomambulancia, Ízületklinika, Mozgásszabadság.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
junkhead
aktív tag
válasz inf3rno #17732 üzenetére
nem okoskodni akarok, de
Tipikus térdpanaszokkal alapesetben a háziorvos is elég, feltéve ha már hallott a futásról, mert pl. esetemben az idegsebész is tőlem hallott először a rekortánról, holott a szakmájában nagy tekintélyű, de ő sincs képben mindennel..a háziorvos valszeg gyulladáscsökkentőt, krémet ajánl, mást nem nagyon tud.Több szakorvostól hallottam - ideg/traumatológus -, hogy szerintük a porcerősítő csak a gyógyszeripar bíznisze, szerintük nem használ, ha valakit érdekel fizikai okból miért nem is használhat, könnyen utána olvashat, de ha valaki olyan lelki viszonyba kerül a porcerősítővel, hogy úgy érzi használ, akkor használja, ártani csak nem fog.
Szóval a dokik térdprobléma esetén elsőre csípő lazaságot, lábtartást, futófelület keménységét, cipőt, terhelést, pl. csonthártyagyulladással, izomsérüléssel nem ajánlják a futást, ilyesmit vizsgálnak. Aztán mindenki vigyázzon úgy a gépre, ahogy tud, mert Pistoriousból nem sok van.
summa summarum: a futás a csípőben dől el, azt pedig egy gyógytornász helyre teszi. Viszont a szarrá futott degeneratív térdhez, már ő is kevés.[ Szerkesztve ]
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17741 üzenetére
Nem a súly számít, hanem a felesleg, a 192-höz pedig simán elmegy szerintem.
Én is 95 kg körül vagyok, két éve mégis 6km-es futásokkal kezdtem gond nélkül.
A keringés biztosan rendben van (talán "túl jó" is), én továbbra is azt mondom, hogy 7 perc körüli tempóval kellene kezdenie és szép lassan emelni csak a sebességet.pace be with you
-
repvez
addikt
válasz inf3rno #17746 üzenetére
hát akkor a bemelegítés több időbe telne mint maga a futás,meg a futásom is elég lassú ahhoz képest,szinte vehetjük bemelegítő kocogásnak is.
Amúgy csak annyi a célom,hogy egy kicsit jobb erőnlétem legyen és ha még lejönne pár kiló az sem lenne rossz dolog. vagy ha csak izomba maradna ennyi.Amúgy azért írtam,hogy a bringánál nincs ilyen gondom,mert évente 2-3000km tekerek a Balatont is 2 nap alatt ,de a futás nem akar menni. igaz a téli időszak az kimarad,mert hideget nem szeretem és nem akarok megfázni vagy elcsúszik április körül elkezdem és ameddig az idő engedi október végéig,megy a bringa be ,melóba.A futás csak az elmúlt 2 évbe kezdtem,első évben 100km a másodikban májusig 60, aztán más elfoglaltság miatt mostanáig kimaradt
-
deicide
veterán
válasz inf3rno #17757 üzenetére
Furcsa ezt még nekem is kimondani, 1 éve simán kinevetem, aki azt mondta volna, hogy ilyen lesz még az életemben és mégis.
Látszik, hogy némi tartalék még volt benne, különben valószínűleg közel sem lett volna ilyen egyenletes.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz inf3rno #17786 üzenetére
Valóban így van, de nincs is ezzel semmi gond. Ezek az emberek (itthon és külföldön egyaránt) megmaradnak sportolóknak, nem fertőzi meg őket a pénz.
pace be with you
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #18039 üzenetére
Biztos van benne valami... Szerintem még mindig a kaja a legfontosabb... Nekem is kockás volt 65 kg - val csak az izom is lement szépen... Most jött vissza, viszont ugye zsír is jön sajnos... Most kellene kaján változtani meg egy picit többet aerobozni... Amúgy meg a kockás has a vekónyaknál olyan mimt a nagy mell a kövér nőknél...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- S.T.A.L.K.E.R. Clear Sky
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Ford topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- Autós topik
- MG4 menetpróba
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás