-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz tomcica #7017 üzenetére
Majd jövōre màr be is neveztem az àprilisi bécsi maratonra, jó lenne egy 3:45 körüli eredmény, de mindenkèpp 4 òra alà kellene becsavarni...elkezdem gyūjteni kilòmétereket aztàn meglàtom mire lesz elég tavasszal.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali