-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zzola
félisten
válasz Chuck Norris #66006 üzenetére
Nekem egy közvetlen ismerősöm van csak, aki képes 100+ kilométert lefutni, ráadásul 40+-os. Irigylem, nem is kicsit.
Én rájöttem hogy az ultra futás nem az én távom, a félmaratonon érzem a legjobban magamat.
De a rövid távú célok között szerepel egyszer 50km, illetve szeretném 4 óra alá behozni a maratont. Mondjuk az is jó lett volna, ha nem a Badacsony környékén próbálkozom elsőre....[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #66006 üzenetére
Tegnap még igencsak baktikáltam de mára már ismét egész jól vagyok.
ez egy kisebb 40km-es kocogas vagy 200km-es bicajtura kepeben realizalodott?