-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65045 üzenetére
Más is él olyan ritmusban, mint én Szuper lett a cooper Látod akaratlanul is úgy futottad, ahogy én is tervezem. 400m nyélgáz, majd fulladás, visszaesés, rövid pihenő, majd intervallum nyélgáz, így kell ezt Semmiképpen nem lett volna jó döntés a lassabb kezdés, mert mi még nem vagyunk elég edzettek a rövideken, ezért lassabb tempónál is kifingunk, tehát időt vesztettél volna. Közel 3 km azért respect
Jimpo Te egy nagy mágus vagy, de a 10k-nál már láttuk
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- iPad topik
- Óra topik
- Nintendo Switch
- Azonnali fotós kérdések órája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...