-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #61033 üzenetére
Jovo hetre mar + (plussz!) 5ot is mondanak hajnalra,delutan meg 15-18fok...mindent IS levetek mindenkirol
Te csak kocogj,ha attol is szetesik minden akkor mar ugyis mindegy esetleg ha ovatosra akarod venni,akkor seta/kocogas valtogato is okes.
Achilles serules utan a reggeli edzes 30perc seta volt nalam,minden nap nehany honapon at,utana szepen felemeltem 60percre. Delutan pedig kocogas volt,ovatos minosegi munkaval.
Nincs a seta,seta/kocogassal semmi gond,ha tudja az ember hogy epp miert csinalja[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- YouTube
- Mazda topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DIGI kábel TV
- LEGO klub
- Autós topik
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- További aktív témák...