-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz tomcica #55035 üzenetére
Igen, az alapelvekkel már általad tisztában vagyok. Valszeg a korona után nem voltam elég türelmes, olyan tempóknál, amit egyébként még simán bírnom kellett volna, megrecsegett eléggé a lábam + ott volt a júniusi elfutott verseny, az is eléggé odavert. Pont a korona előtti utolsó futásomnál éreztem azt, hogy el lehet kezdeni építkezni, aztán beütött a szar. Meg néha jönnek a banális hülyeségek, hogy ráestem a seggem baloldalára, 2 napig szar volt leülni is