-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #33014 üzenetére
Ki lehet bírni, csak szoktatni kell magát hozzá az embernek. Amúgy nem közben a legrosszabb, hanem utána. Nekem ha ilyen pulzuson futok félmaratont, akkor jópár napig van, hogy fél percre rám jön valami rosszullét és le kell ülnöm. Ilyen ez a pop szakma. Gondolom a keringésben lehet valami, amit csak napok után tudok regenerálni.
Aztán persze lehet, hogy más, amikor már van rendes aerob alapod, de én úgy sejtem, hogy akkor is ugyanúgy le lehet futni nagy intenzitáson egy félmaratont, csak az ember mire kiépül az alap, nagyon elszokik tőle, mert szinte mindent aerob tartományban fut.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]