-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #31022 üzenetére
En is remelem,h megint magara talal Bekele es szetcsapja a vilagrekordot (Kipchoge a mosolygo gyilkos meg nem hagyja) Mo Farah meg elso maratonjat fogja tolni? (te jo eg,hogy fog az fajni )
Apropo Bekele az oreg csatar 82-es szuletesu,Mo 83-as,Kipchoge meg 84-es szoval lehet mar a 90-es evek vegen ott volt a vilag elvonalaban,de csak azert mert fiatalon azon a szinten futott.Annyira nem oreg a tobbitol.
Heile mar lenne,neki a hivatalos sport passportja 74-es szuletest ir,ha jol remlik.Amikor utoljara gyulazott Bekele-MO parosnak angliaban az a futas elott (is) le a kalappal.Mahogy mukodik a test 40-en felul,de nagyon.Tegnap en is betoltam egy gyumolcs szeletet 20km kornyeken,26nal meg mar ugy voltam vele,h kikotrom a zsebembol az ures papirjat es elragom azt is ma laza totyoges van,regeneralo,reggel mar atmozgattam 3km,kesobb egy hosszabbat is csurgok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."