-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #28046 üzenetére
Erdemes meg talan Daniel Komen eletutjat is vegigjarni,a karrierje vegen csinalt nehany poenosat (pl. teljesen kiesve a versenyzesbol visszavonultan a vilagversenyektol az anyagiak ugy hoztak,h mint vendeg O lotte el a rajtpisztolyt egy kanadai utcai 10K versenyen,majd ledobta a ruhat es beallt futni - 29.XX-el nyerve megelozve az akkori kanadai orszagos bajnokot)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."