-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
De miért szeretnéd maxig kitolni? Ha rákeresel, van pár módszer a mérésre, de szerintem felesleges.
Egy "sima" résztávos edzéstől, ha jól csinálod nem fogod megközelíteni a max pulzusodat, egy verseny befutójánál inkább, nekem pl. most szombaton 182 volt (184 a klasszikusan számolt).pace be with you
-
gombi01
tag
T1:
Veszprémben tudok pár helyet ahol kihozhatod magadból a maximumot.
Alsóörsön felmész a Felső Màli utcába ha jól emlékszem ott van emelkedő vagy Balatonalmádiban tolod a kilátó felé.
Nekem sikerült párszor síkon is 10x400 vagy 16x200 3:30 as tempóval"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Gmail
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Windows Insider Program
- További aktív témák...