-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danshee
tag
válasz kk831228 #18004 üzenetére
Jól hangzik, szép tervek. Hajrá!
Arra figyelj majd oda, amibe nagyon sok komolyabb futó is gyakran belefut, hogy szépen fokozatosan emeld mindig a távokat, ne akard hirtelen megváltani a világot. Illetve az étrendre és az alvásra is, amik a leginkább beletudnak rondítani a teljesítményedbe, ha nem megfelelő. Még egy tanács, a margitszigeti futópályát kerüld el nagy ívben."Być albo nie być oto jest pytanie."