-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Xabi78 #10500 üzenetére
Hát elkezdem, aztán majd kiderül. Ha sok, akkor visszaveszek természetesen.
concret_hp
Kváron merre szoktál futni? Én a Róma hegyen, a Szivetvári utcából indulok, fel a Lonkahegyi úton, el a Rippl-Rónai Múzeum mellett, le a Fodor Józsefen, el a Kaposrét sorig és onnan vissza a Szigetvárira. 4,6 km egy kör így. Szeretem, mert alig van forgalom és jó változatos a terep.