-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #10101 üzenetére
Ez jól hangzik, köszönöm.
Egyúttal ki is dobhatom a lábazást, mert emellett túl intenzív lenne. Mondjuk egy jó ideje már nem is szórakozok a 80 féle izolációs gyakorlattal, guggolok és kész. (Sőt, egy ideje csak egylábas guggolást csinálok, meg amúgy sem dolgozok izolációs izékkel egy izomcsoportra se.)
A verseny nekem már nem téma, évek óta abbahagytam. Szép volt, jó volt, de elég volt.