-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
imyourfriend
őstag
válasz Polacheck #9772 üzenetére
Véleményem szerint ezek az erősítések/edzések/nevezzük aminek szeretnénk tréningek annyira erősek amennyire magadnak megalkotod. Ha azt szeretnéd hogy nagyon erős legyen akkor úgy hajtod végre, ha azt hogy közepes akkor úgy és ha könnyen veszed akkor kb az az érzés tölt el hogy minek jársz ide, sörözhetnél otthon a kocsmában is. (nem célozgatok, ne vedd magadra) csak ez a véleményem arról aki nem veszi komolyan az edzést. Az első pár edzés ilyen felmérő, ilyenkor megtanulod hogy milyen az intenzitás, mit bírsz és mik a korlátok nagyjából. Lényeg a kitartás és hogy ne add fel, célod előbb utóbb eléred.
Új hozzászólás Aktív témák
- Melyik tápegységet vegyem?
- Gaming notebook topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Suzuki topik
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...