-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz imyourfriend #9308 üzenetére
igen, én is így gondolom. úszás nem gond. a futástól félek én is a legjobban, ezért kezdem azt a leghamarabb. meglátjuk, egy év múlva majd visszakeresem a hsz-eket, aztán reagálok vagy fületfarkat behúzva sunnyogok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"