-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#9300
bandus
veterán
concret_hp
#9295
válasz
concret_hp
#9295
üzenetére
szvsz a bringa a legkönnyebb része a dolognak, de aztán lehet máshogy gondolom. mindenesetre tervem rengeteg van, az élet minden területéről, kitartásom annál kevesebb. így lehet, hogy lelkes vagyok most, de ha tavaszra elmúlik, akkor itt állok majd egy 300k-s bicóval, amivel nem tudok mit kezdeni
te egyébként mikor kezdted a felkészülést, hogy nézett ki a dolog?megvolt az első futóedzésem, az edzésonline-os terv alapján. 1 perc futás, 2 perc séta, 8-szor megismételve. az elején sokalltam a séta idejét, de a végére szükség volt rá
csütörtökre elvileg 12x1 perc van, egyperces pihenőkkel, kíváncsi vagyok hogyan fogom bírni.edzés után kíváncsiságból futottam még egy kört a pályán, viszonylag kellemes tempóban (tehát a beszélgetősnél azért erősebben), ez 4:28 lett. 800 méteres a pálya elvileg. viszonyítási alapnak jó lesz.
rendes futócipőm amúgy még sosem volt, így viszonyítási alapom sincs. de ez alatt a 4 km alatt remek volt a lunaracer, remélem hosszabb távon is beválik.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
te egyébként mikor kezdted a felkészülést, hogy nézett ki a dolog?
csütörtökre elvileg 12x1 perc van, egyperces pihenőkkel, kíváncsi vagyok hogyan fogom bírni.
tomcica