- 10 millió dollárt kap az USA-tól az, aki tud valamit ezekről a hackerekről
- Hatalmas változásokat hozhat az Apple az iOS-be
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Crypto Trade
- Windows 7
- Proxmox VE
- Az USA beperelte az Apple-t: túl drágák az iPhone-ok
- Milyen program, ami...?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
a 3perces kilometer az versenytempo amikor mar jocskan tolod es formaban vagy (meg kis adottsag is kell,gyorsasag + a fajdalomkuszobot attolni rendesen)
200 es 400as resztavos edzes megadja a gyorsasagot hogy a 3perc ne sprint legyen,a 600-800-1000-1200m-es edzesek meg a gyorsasagi allokepesseget toljak ki...munka van velema igen hideg volt -3 korul,kodos...11km..benne 1x 1000m 3:53...1x 1000m 3:26 (4perces tempo huzas a tanitvanynak,aki kiallt a masodik felenek 1:59es 500m ott mar elerte azt a pulzust amit nem mert tartani...en meg lenduletbol megtoldottam egy 1:26-al hogy en hogy szeretek futni...bal lab achiles okes,kicsit nehezen melegedett be a vadli...mereszebb voltam,de figyeltem)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."