Új hozzászólás Aktív témák

  • tomcica

    Topikgazda

    válasz Djuree #928 üzenetére

    a 3perces kilometer az versenytempo amikor mar jocskan tolod es formaban vagy (meg kis adottsag is kell,gyorsasag + a fajdalomkuszobot attolni rendesen)
    200 es 400as resztavos edzes megadja a gyorsasagot hogy a 3perc ne sprint legyen,a 600-800-1000-1200m-es edzesek meg a gyorsasagi allokepesseget toljak ki...munka van vele

    ma igen hideg volt -3 korul,kodos...11km..benne 1x 1000m 3:53...1x 1000m 3:26 (4perces tempo huzas a tanitvanynak,aki kiallt a masodik felenek 1:59es 500m ott mar elerte azt a pulzust amit nem mert tartani...en meg lenduletbol megtoldottam egy 1:26-al :) hogy en hogy szeretek futni...bal lab achiles okes,kicsit nehezen melegedett be a vadli...mereszebb voltam,de figyeltem)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák