-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #8915 üzenetére
Nyilvánvalóan egy nem ortopéd orvos egyértelműen meg tudja állapítani külön vizsgálatok nélkül egy térdről, illetve a térd körüli izmokról, hogy képes-e a 90-95kg-s súlyt futáskor sérülés nélkül elbírni. Ja nem, nem képes. Arra képes, hogy az általános infókat elmondja, ha meghallja a "90kg - futás" szókapcsolatot.