-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
válasz
deicide
#8902
üzenetére
Szerintem meg ballagjon el a Drogerien Marktba, és vegyen egy doboz "Das Gesunde Plus - Gelenk Depot-Tabletten" néven futó cuccot, és szedje először 2 hónapig, majd utána évente 3x-4x 1 hónapig. Nem kell vacakolni a vénnyel, és teljesen ugyanazt tudja. Az összetétele jó.
Ha fáj a térdem, duplázósan szedem 1 hétig, utána napi 1.A nagyáttétel tényleg nem a legoptimálisabb, térdproblémával szerintem nem jó a singlespeed (nekem is volt singlespeedem, mielőtt elszabadulna a flame). Inkább egy jó fitnessbringa, és tesség kis nyomatékkal pörgetni.
Futásnál ugyanez, tessék vásárolni egy pulzusmérőt, és az első időszakban 140 környékén tartani a pulzust, ha már ilyen pulzussal megy a 5:30-6:00 tempó, akkor lehet cifrázni, addig ez pont elég.X.
Cave canem!
tomcica