-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz tomcica #8692 üzenetére
Én több helyen olvastam, hogy érdemes pihentetni ilyenkor, mert fokozódhat a fájdalom.
Tény ami tény, ma többször is meg kellett másznom az ötödik emeletet lift nélküli épületben, a végére megint éreztem azt az égető érzést mint a tegnapi edzés végére.
Nem pont a sípcsont elülső részén, hanem kicsit beljebb, jellemzően inkább ellépésnél, mikor lábujjhegyen állok.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen routert?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Robotporszívók
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Linux kezdőknek
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- További aktív témák...