-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz ígyvanferi #8654 üzenetére
Ez ilyen mánia, megjelöli a leggyorsabbat és leglassabbat. Ez a 4:40 körüli átlag már kellemesnek mondható (3/2-es légzéssel tudok itt még menni), a 4:10 környéke viszont már a 2/2-es légzésem vége, az alatt át kellene állnom 2/1-re. Na ennek volna jó fejlődnie, hogy a 4:20 körüli tempó menjen a 3 lépés be/2 lépés kilégzéssel.
A motiváció megvan és némileg elvárás is az októberi maratonon egy jó eredmény, mert a cég fizette a nevezési díjat, "tartozom" érte egy jó eredménnyel.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell Precision munkaállomások
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Telekom mobilszolgáltatások
- Gyúrósok ide!
- Megérkeztek a Nothing új fülhallgatói
- Yettel topik
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Sony Xperia bemutató lesz május 17-én
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...