-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz sherlock82 #67031 üzenetére
Én arról az olvastam, hogy lehet benne higany.
Lehet csak ijesztgetés, fene tudja.
Igazából szerintem jobb bevinni rendes kajából amit be lehet.
Nyilván vitaminoknál ezt nagyon nehéz, de a magnézium, kalcium omega 3 azért megoldható.
Egyél egy nap pár mandulát például.
De a lenmagot is ajánlom, emésztésnek is nagyon jót tesz. Szerintem az egy jolly joker, mert rendeget minden hasznos dolog van benne.
A lényeg az hogy meg kell darálni, simán nem szabad megenni, mert nem emészted meg.