-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65972 üzenetére
85%-os fekete csokit szoktam enni...esetleg feherje szelet (van amelyik meglepoen finom). Holland kakaos + csokis feherjes griz (vizben fozve, nem tejben) + nehany szem mazsola = az egy jo edesseg.
A peksutemenyeknel engem jobban zavar,hogy tul gyorsan athalad rajtam,magas a glikemias indexe. Ha teljes kiorlesu + megkuldesz melle valami vajat,feherjet akkor kicsit lehet javitani rajta.
Maga az hogy szenhidrat az nem zavar,mert kell az uzemanyag.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."